Top 12 Tips for Winter Health Maintenance - Mytour.vn

Maintain a balanced diet for better health

Eating well is crucial in any season, not just winter. Establishing a balanced diet provides the body with sufficient energy, helping it cope with the cold. This is vital as it stabilizes blood sugar levels to maintain body warmth. Foods with a red hue are rich in nutrients beneficial for blood nourishment, such as cranberries, tomatoes, and spinach. Consuming 5-8 cranberries a day enhances health. Incorporating red foods into your diet is excellent for winter health.

Limit your intake of tea and coffee

To stay warm during the chilly winter, many opt for hot chocolate and herbal teas. These comforting beverages not only keep you cozy but also nourish your body. Avoid caffeinated drinks as they can cause loss of body heat. Instead, indulge in caffeine-free options like soothing herbal teas, especially ginger tea.

Keep your rooms warm by sealing them off during the chilly winter days. Closing all doors prevents drafts and provides better protection for your body. While sealing off rooms can make them warmer, avoid making them too airtight to ensure proper ventilation and oxygen levels.

Maintain a moderate room temperature during winter to avoid feeling excessively cold when stepping outside. Some families opt to seal off rooms and use heating systems to enhance warmth, but be cautious not to create a significant temperature difference from the outdoors.

Understanding your own vulnerabilities.

Using medication to treat high blood pressure, medication to treat prostate inflammation, and medication for heart failure may make you more sensitive to cold weather and certain conditions such as hypothyroidism.

Một trong những cách giữ gìn sức khỏe mùa đông là tập thể dục. Có rất nhiều người ngại vận động trong mùa đông lạnh giá, tuy nhiên vẫn động nhẹ nhàng trong vòng nửa tiếng mỗi ngày lại giúp tăng cường sức khỏe trong mùa đông.

Mọi người có thể chọn các bài tập như chạy bộ, đi xe đạp hoặc chơi bóng bàn, bowling, tập yoga trong nhà. Bạn cũng có thể chọn một số môn thể thao hoặc bài tập thể dục ngoài trời như chạy, chơi xổ sống hay đi bộ buổi sáng. Tuy nhiên, vào những ngày giá rét bạn cần thận trọng khi tập thể dục ngoài trời nhé.

Để căn phòng luôn ấm áp và tràn ngập hương thơm, bạn nên sử dụng tinh dầu giúp sưởi ấm và diệt khuẩn cho căn phòng sạch sẽ, thơm ngát, tạo cảm giác khoan khoái, dễ chịu và đem lại sự phấn chấn tâm hồn. Các tinh dầu thường được dùng để xông vào mùa đông đó là:

• Tinh dầu vỏ quế: Là một vị thuốc quý hiếm có tác dụng diệt khuẩn, làm nóng, giảm đau, giải độc cơ thể…và chữa cảm cúm rất công hiệu.
  
• Tinh dầu gừng: Mùi thơm của gừng có vị cay nồng rất riêng giúp chống khuẩn và làm sạch không khí. Tinh dầu gừng có công dụng điều hòa thân nhiệt như hạ sốt, chống lạnh, đổ mồ hôi trộm và giữ ấm cho cơ thể.
  
• Tinh dầu nụ đinh hương: Mùi hương cay, ấm, mạnh mẽ của nụ đinh hương được dùng để khử mùi hôi và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể, làm giảm cảm giác ớn lạnh, cảm lạnh, đau nhức do thấp khớp hoặc viêm khớp.

Việc uống nhiều nước thực sự là một cách rất tốt để giữ gìn sức khỏe trong mùa đông. Vào mùa đông, không khí khô hanh vì thế các bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, đồng thời cũng loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

Việc bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể vào mùa đông là rất cần thiết, giúp bạn luôn trong tình trạng không bị háo nước, hạn chế bị khô da, nứt nẻ. Bạn nên uống nước ấm ngày sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ và uống khi khát. Trung bình mỗi ngày uống từ 1,5 - 2 lít nước bạn nhé.