How to Act Confidently

Most people feel confident in some situations but hesitate in others. For instance, you may feel assured at school because you always perform well, but at a party, you might feel out of place and awkward. Alternatively, you may feel confident around friends but lack self-assurance in work-related scenarios. No matter the reason, many situations make you realize that you need to improve your confidence. Acting confidently is a key part of building your self-confidence. You can achieve this by changing your mindset and the way you act.

Find some examples of confident people. Think about those who you consider confident. They might serve as role models for how to act confidently. You can look up to your parents, teachers, or even celebrities. Observe their actions, speech, and body language. Imitate their behavior until it becomes second nature to you.

Smile often and be friendly. Becoming more approachable and smiling will make you appear more confident. This behavior will also make others believe you are a kind and joyful person who enjoys being around people. In return, they will want to be around you as well.

• Engaging in a variety of activities will provide you with opportunities to be friendly and demonstrate your confidence.
• Introducing yourself to others will give them the impression that you respect yourself and are worth listening to.

Speak and listen appropriately. Confident people do not gossip, ramble, or speak excessively. They engage in conversations meaningfully, listen to others, and participate appropriately.

• For instance, avoid talking too much about yourself. If you frequently talk about your own achievements, others may think you are seeking validation or approval. Confident people don’t need external approval. Instead, try to learn about the accomplishments and lives of others!
• Accept compliments gracefully. When someone gives you positive feedback, thank them and accept it. Confident people understand they deserve praise and respect. Don’t display self-doubt by saying you aren’t good at something or act as if your success is purely due to luck.

Master confident body language. Confident individuals usually do not appear nervous or awkward. Small adjustments in your body language can help you convey confidence, regardless of how you feel inside.

• Stand tall with your shoulders back.
• Maintain eye contact when speaking with others.
• Avoid constant fidgeting.
• Relax tense muscles.

Give a firm handshake. When meeting someone new, make eye contact and offer a firm handshake. This gesture shows you are confident and genuinely interested in them.

Speak clearly and carefully. When conversing, use a clear and confident tone. If you speak in a whisper or tremble, you cannot convey confidence. Speaking too quickly may send the message that you don’t expect others to listen to you.

• Try to limit filler words like “um” and “uh.”

Dress with confidence and appropriateness. People often make snap judgments based on someone's appearance. Sometimes, acting confidently means dressing in a way that reflects your self-assurance. If your clothes look like you just rolled out of bed, others may not take you seriously. On the other hand, if you look like you're always prepared to complete a task, people will perceive you as confident and show you more respect.

• Putting effort into improving your appearance will make you seem more serious about your needs.

Speak up for yourself. Never let others speak on your behalf because they might take advantage of it. If you speak out to protect yourself and make it clear that you won’t accept disrespect, others will recognize your confidence and treat you with the respect you deserve.

• For instance, if you're trying to express an opinion and someone interrupts you, you could say, 'Excuse me, I'd like to finish my point.'

Avoid criticizing yourself in front of others. People tend to treat you the way you treat yourself. If you constantly project insecurity, others will start to treat you that way. By maintaining self-respect, you can show that you won't accept any behavior that doesn't match your worth.

• For example, don't tell others you dislike your hair. Find something about your appearance that you like and focus on it. Or, you could change your hairstyle to shift from a negative to a positive self-image.

Visualize being in a different situation. If you're struggling to act confidently in a specific context, try imagining yourself in a scenario where you feel more confident. For example, maybe you don’t have trouble talking to friends in class but feel shy at social gatherings. In such moments, just imagine that you’re having a conversation with someone from your class.

• Challenge the negative thoughts that arise during situations like a party by reassuring yourself that you have strong social skills and can easily engage with others in various settings.

Compliment others. Confident people not only see the positives in themselves but also recognize the positive traits in others. If a colleague has done a great job or achieved something significant, congratulate them with a smile. Complimenting others on anything from small gestures to major accomplishments can help you appear more confident to those around you.

Hít thở sâu. Khởi động phản ứng bình tĩnh của cơ thể bằng cách chế ngự phản ứng “chiến đấu hoặc đầu hàng” của bản thân. Ngay cả khi bạn không cảm thấy tự tin trong thời điểm hiện tại, hít thở sâu sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn hơn.

• Ví dụ, nếu bạn cảm thấy lo lắng về buổi phỏng vấn xin việc, bạn có thể hít vào trong 4 nhịp đếm, nín nhở trong 4 nhịp, và thở ra trong 4 nhịp đếm. Cơ thể của bạn sẽ trở nên thư giãn hơn, và điều này sẽ giúp bạn trông tự tin hơn trong mắt người khác.

Ngoài ra, không bao giờ được nói xấu sau lưng người khác. Một vài người có thể khuyên bạn rằng để có thể trở nên nổi tiếng, bạn cần phải trở nên xấu tính với người khác. Tuy nhiên, điều này không đúng. Tự tin không bao giờ bao gồm hành động nói xấu người khác.

Giao tiếp một cách quyết đoán. Giao tiếp với thái độ trung thực, thẳng thắn sẽ giúp ích cho sự tự tin của bạn trong bất kỳ một tình huống cụ thể nào. Giao tiếp với sự khẳng định giúp bảo đảm quyền lợi cho bất kỳ một người nào (người nói và người nghe). Nó cũng giúp cam kết rằng mọi người sẽ trò chuyện với nhau trong sự hợp tác. Phương pháp này cũng có nghĩa là ý kiến của mọi người đều sẽ được cân nhắc trong quá trình giải quyết tình huống.

• Ví dụ, nếu bạn muốn sở hữu thái độ tự tin trong buổi phỏng vấn, bạn có thể xem quá trình này như là cơ hội để bạn tìm hiểu xem liệu kinh nghiệm làm việc và kiến thức của bạn sẽ có thể đóng góp như thế nào đối với nhu cầu của công ty. Bạn có thể nói rằng “Theo như ông/bà đã nói, một trong những kỹ năng mà ông/bà đang tìm kiếm đó chính là giúp công ty mở rộng quyền sử dụng dịch vụ vận chuyển bằng đường sắt. Với vị trí công việc của tôi tại Công ty Vận tải ABC trước đây, tôi đã giúp ba khách hàng lớn trong nước mở rộng quyền sử dụng dịch vụ vận chuyển bằng đường sắt, đem lại thêm 1 triệu đô la cho công ty. Nếu không thể nâng cao con số này, tôi rất mong muốn có thể đem lại lợi ích tương tự cho Công ty Vận tải Đa phương thức XYZ”.
• Bạn sẽ trông tự tin hơn trong mắt người sếp tương lai của bạn bởi vì bạn đã truyền tải cho họ biết về thành tựu mà bạn đạt được trong quá khứ theo cách chân thật hơn là khoe khoang. Ngoài ra, bạn cũng đang truyền đạt sự nhiệt tình của bản thân trong việc được trở thành một thành viên của công ty.

Đưa ra quyết định với thái độ quyết đoán. Khi bạn cần phải đưa ra quyết định, không nên dông dài trước các lựa chọn. Hãy bộc lộ sự quyết đoán và sự vững vàng, và theo sát quyết định của mình.

• Điều này có thể được thể hiện thông qua những yếu tố nhỏ nhặt, chẳng hạn như quyết định nhà hàng mà bạn sẽ đến ăn tối. Không nên suy nghĩ quá mức về vấn đề này. Chỉ cần lựa chọn nhà hàng bạn muốn đến và tận hưởng khoảng thời gian đó.
• Nếu đó là quyết định khá to tát, chẳng hạn như chấp nhận một công việc mới, bạn có thể dành thêm một chút thời gian để đánh giá ưu và nhược điểm của kết quả được hình thành từ quyết định của bạn. Bạn chỉ cần nhớ rằng bạn không nên “ậm ừ” quá nhiều.

Làm việc chăm chỉ. Chuyển hướng sự lo lắng vào một điều gì đó hiệu quả hơn. Hướng sự tập trung vào quá trình làm việc chăm chỉ. Người tự tin thường không sợ phải cải thiện bởi vì điều họ làm sẽ không ảnh hưởng đến quan điểm của bản thân họ. Họ biết rằng họ luôn sẽ cố gắng hết sức trong bất kỳ một tình huống cụ thể nào, vì vậy, họ vẫn sẽ tự tin ngay cả khi họ phạm sai lầm.

Không nên bỏ cuộc một cách dễ dàng. Người tự tin không dễ dàng bỏ cuộc trong các tình huống. Thay vào đó, họ sẽ tiếp tục cố gắng cho đến khi họ tìm được giải pháp hoặc cách thức để đem lại thành công. Nếu bạn muốn hành động với sự tự tin, bạn không nên đầu hàng khi phải đối mặt với thử thách.

Tin tưởng ở bản thân. Cách tốt nhất để sở hữu thái độ tự tin đó chính là cảm thấy tự tin. Có khá nhiều điều mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng của bản thân, và từ đó giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong nhiều tình huống khác nhau. Tin tưởng ở bản thân là bí quyết của thành công. Mặc dù bạn có thể tỏ thái độ tự tin, trông bạn sẽ thuyết phục hơn nếu bạn tin tưởng ở sự tự tin của mình. Hãy nhìn sâu vào tâm hồn và nhìn nhận đặc điểm tốt đẹp nhất của bản thân. Bạn có thể sẽ không nghĩ rằng bạn đặc biệt, nhưng bạn thật sự rất đặc biệt. Sự tự tin trong tâm hồn sẽ đem lại cho bạn cảm giác và vẻ ngoài tuyệt vời hơn.

• Thiết lập mục tiêu thực tế và cố gắng hoàn thành chúng. Hãy tự tin rằng bạn có thể hoàn thành mục tiêu.
• Yêu bản chất thật sự của mình. Chấp nhận bản thân với mọi đặc điểm tích cực và tiêu cực. Cho phép bản thân phạm lỗi và tự thưởng cho bản thân khi thành công.
• Trò chuyện với người thân yêu của bạn. Người yêu thương bạn có thể giúp bạn nhận thức được sự tích cực ở bản thân. Họ yêu bạn vì lý do cụ thể nào đó, và sự ảnh hưởng của họ sẽ tác động tích cực đến lòng tự trọng của bạn.

Lập danh sách các đặc tính tích cực ở bản thân. Để có thể cư xử một cách tự tin, bạn nên chuyển hướng tập trung vào yếu tố đem lại sự tự tin cho bạn. Bạn có thể suy nghĩ về điểm tích cực của chính mình. Cân nhắc điều mà bạn đã thực hiện tốt và đã thành công (cho dù là to hay nhỏ). Lên danh sách những yếu tố tích cực để có thể trình bày về bản thân. Một vài ví dụ bao gồm:

• Mình là người bạn tuyệt vời.
• Mình là nhân viên chăm chỉ.
• Mình rất xuất sắc trong toán học, khoa học, đánh vần, ngữ pháp, v.v.
• Mình đạt được cúp trong cuộc thi đấu cờ vua.

Ghi nhớ yếu tố tích cực mà người khác đã nói về bạn. Hãy nhớ lại lời khen ngợi của người khác. Hành động này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn về bản thân, và từ đó sẽ giúp bạn cư xử tự tin.

Xác định yếu tố đem lại sự tự tin cho bạn. Một khi bạn hiểu rõ tình huống khiến bạn cảm thấy tự tin ở chính mình, bạn có thể chuyển nhượng kỹ năng này vào các tình huống khác.

• Viết ra danh sách tình huống mà bạn cảm thấy tự tin. Đối với từng tình huống, hãy viết về yếu tố khiến bạn cảm thấy tự tin trong tình huống đó. Ví dụ: “Mình cảm thấy tự tin khi ở bên bạn bè. Lý do: Mình đã quen biết họ trong một khoảng thời gian dài. Mình biết rằng họ không phán xét mình. Họ chấp nhận bản chất thật sự của mình”.
• Viết về tình huống mà bạn không cảm thấy tự tin. Đối với từng tình huống, hãy viết về yếu tố ngăn cản bạn trở nên tự tin. Ví dụ: “Mình không cảm thấy tự tin khi đến công ty. Lý do: Đây là công việc mới và mình không chắc chắn về những điều mà mình đang làm. Sếp của mình hơi khó tính và bà ấy đã khiển trách mình về công việc mà mình thực hiện”.

Tập trung vào việc cải thiện bản thân. Một kỹ năng khác mà bạn nên cố gắng đạt được đó chính là phấn đấu để thành công trong công việc, trong học tập, và thậm chí là trong các mối quan hệ. Tập trung là yếu tố then chốt. Người tự tin luôn biết tập trung cải thiện những việc mà họ thực hiện cho đến khi họ thành công. Người thiếu tự tin sẽ chỉ tập trung vào cách họ thể hiện, lo lắng về thiếu sót mà họ cảm nhận (và điều này thường không đúng sự thật), và lo lắng về thất bại thay vì cố gắng tìm cách để đạt được kết quả.

• Nhìn lại tình huống hiện tại mà bạn đang phải đối mặt, chẳng hạn như nói chuyện trước công chúng hoặc phỏng vấn xin việc. Suy nghĩ về ít nhất là ba yếu tố đã diễn ra khá ổn thỏa trong tình huống đó. Phương pháp này sẽ giúp bạn loại bỏ suy nghĩ tiêu cực.

Giảm thiểu sự phê bình trong nội tâm. Suy nghĩ tiêu cực có thể khiến nhiều người phải khốn khổ. Chúng thường dựa trên niềm tin không đúng sự thật của cá nhân. Loại suy nghĩ này có thể bao gồm “Mình không đủ giỏi”, “Mình không may mắn”, hoặc “Mình luôn làm hỏng mọi việc”.

• Nhìn nhận các suy nghĩ này khi chúng xuất hiện. Bạn chỉ đơn giản là đã hình thành một vài thói quen xấu trong suốt quá trình phát triển. Thay đổi chúng là hành động hoàn toàn nằm trong vòng kiểm soát của bạn.
• Đảo ngược suy nghĩ. Bạn nên hình thành suy nghĩ tích cực và kiểm tra xem liệu suy nghĩ nào là đúng sự thật. Ví dụ, nếu bạn nói rằng “Mình thật xui xẻo”, hãy đảo ngược suy nghĩ đó với những yếu tố mà bạn sở hữu trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy may mắn. Ví dụ, bạn có thể tự nhắc nhở bản thân rằng “Mình có nhà để ở, thực phẩm để ăn, và áo để mặc. Mình có bạn bè và người thân luôn yêu thương mình. Năm ngoái, mình đã trúng giải số xố 1 triệu đồng”.
• Bạn cần phải hiểu rõ rằng sự phê phán trong nội tâm sẽ không thật sự chính xác. Giảm thiểu nó có thể giúp bạn cư xử một cách tự tin bởi vì bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn mà không có bất kỳ người nào có thể khiến bạn buồn lòng.

Tin tưởng vào khả năng đối phó với thử thách của bản thân. Bạn có thể sử dụng danh sách yếu tố tích cực để tăng thêm sự tin tưởng vào sự thật rằng bạn sẽ đối mặt với thách thức và cố gắng hết mình trong bất kỳ một tình huống nào.

• Nếu bạn luôn suy nghĩ về sai lầm của bản thân, bạn sẽ ít cảm thấy “tự tin ở chính mình” (niềm tin rằng bạn thật sự có thể đạt được thành tựu to và nhỏ). Và hành động này sẽ làm xói mòn sự tự tin của bạn và khiến bạn cư xử kém tự tin hơn. Thay vào đó, bạn nên tin tưởng rằng bạn có thể vượt qua thử thách.

Appreciating Your Own Character. There are many aspects of yourself you may wish to change. However, fundamentally, you must accept yourself first before you can consider transformation. Don't stress too much about others' opinions of you. Instead, follow your own path and do what truly matters to you.

Do something that makes you feel empowered. Strive to accomplish something you've always wanted to do in your life. Whether it's joining a class, a club, or engaging in an activity that boosts your confidence and makes you feel stronger.

Keep a journal. Every day, write down the moments you're proud of, whether it's an act of kindness toward others or a positive trait you've discovered within yourself. Whenever you need a confidence boost, revisit your journal and remind yourself of the many ways you’re amazing.

Maintain close relationships with your loved ones. Dedicate time to those who care about you and those you care about. The support of your loved ones will help build your confidence in various situations. They may include family, friends, and your partner/spouse.

Maintain a healthy lifestyle. You should take care of your body to feel better about yourself. Exercise regularly and consume healthy foods. When you feel good about yourself and your body, your confidence will grow. This will also help you act with greater self-assurance.

• Try to aim for at least 30 minutes of exercise every day.

• The only person you need to impress is yourself. Strive for a happy life rather than one based on others' expectations, and never let them stop you from doing what you truly love.

• Trying too hard to appear confident around others may give the impression that you are unstable, arrogant, and seeking attention.