Buzz
It can be frustrating when others talk behind your back. Gossip spreads quickly, often making it hard to trace the source of the rumors. Because of this, confronting those who are talking about you might only escalate things. The best course of action in such cases is often to simply ignore it. Additionally, you can cope by engaging in positive activities and working on shifting your perspective on the rumors.
Steps
How to Handle Gossipers
Do Nothing. You may feel an urge to act or confront the people spreading rumors about you, but sometimes the best response is to ignore them. Just think: if they are unwilling to address you directly, why should you bother escalating things further? End the gossip by simply ignoring it.
- Many people gossip just to attract attention or provoke others. If you ignore them, they may lose interest and stop talking about you.
Cư xử tử tế với họ. Một phản ứng tuyệt vời khác trước những kẻ đàm tiếu là tỏ thái độ hòa nhã. Họ sẽ bối rối vì bạn đối xử tốt với họ như vậy trong khi họ đang nói xấu sau lưng bạn. Hơn nữa, nếu củng cố được thái độ tích cực, bạn có thể khiến người đó cảm thấy áy náy vì đã gièm pha bạn.
- Khen người đó lời khen chân thành như “Chà, Phương, chắc là bạn đã tốn nhiều công sức làm các tờ rơi này lắm. Trông rất đẹp.”
- Cố gắng tỏ ra chân thành, nhất là khi nói lời khen. Nếu giọng nói của bạn nghe như mỉa mai hoặc giả tạo thì mọi việc lại càng xấu đi.
- Nếu không tìm được điều gì để khen, bạn có thể giúp họ một việc nhỏ nào đó, chẳng hạn như giữ cửa cho họ đi qua hoặc giúp họ khiêng vật nặng.
Giữ khoảng cách với những kẻ ngồi lê đôi mách. Nếu bạn thường xuyên phải ở bên cạnh những người hay nói xấu sau lưng mình, hãy giữ khoảng cách với họ. Cho dù không thể tránh xa họ, bạn cũng không phải cư xử với họ như bạn thân.
- Giữ thái độ hòa nhã, nhưng đừng thân thiết với những kẻ gièm pha. Đừng bao giờ kể những chuyện riêng tư với họ, vì những thông tin đó sau này có thể sẽ thành đề tài cho họ đơm đặt.
- Những người hay ngồi lê đôi mách không chỉ lấy thông tin cá nhân bằng cách tán gẫu. Nếu bạn sợ ai đó có thể nói xấu mình thì đừng cho họ biết tên người dùng của bạn trên mạng xã hội.
Xác minh động cơ của người đưa tin cho bạn. Nếu lời đồn đến tai bạn qua một người bạn quý hoặc người quen biết, có lẽ bạn cần đảm bảo rằng người đó luôn nghĩ cho bạn. Hầu hết bạn bè tốt sẽ không muốn lan truyền những thông tin tiêu cực khiến bạn tổn thương. Nếu người đó cũng tham gia vào câu chuyện, bạn hãy tìm hiểu xem tại sao họ lại mách lại với bạn, và họ phản ứng ra sao với những lời đồn.
- Bạn có thể hỏi những câu như “Sao cậu lại biết họ đang đồn như vậy?” hoặc “Cậu đã nói gì khi họ bàn tán?” Thậm chí bạn chỉ cần hỏi một câu đơn giản “Sao cậu lại nói với mình chuyện này?” để biết rõ hơn về động cơ của họ.
- Bạn không nhất thiết phải cắt đứt quan hệ với người đưa tin, nhưng vẫn nên cẩn thận hơn với họ. Có thể người này không vô tư như đang họ đang cố làm ra vẻ như vậy. Có thể họ đang muốn đẩy tin đồn đi xa hơn là cố gắng ngăn chặn.
- Cho người đưa tin biết rằng nếu ai đó có bất bình với bạn hoặc với điều bạn đã làm, bạn muốn họ nói thẳng với bạn thay vì nói sau lưng. Bạn có thể nói "Lần sau nếu cậu nghe Khanh nói xấu tớ thì cậu giúp tớ bảo cậu ấy trực tiếp nói với tớ nhé."
Không tham gia vào những chuyện ngồi lê đôi mách. Nếu từng bị người khác xầm xì sau lưng mình, chắn hẳn bạn biết cảm giác là khó chịu như thế nào. Tuy nhiên, bạn sẽ chẳng giúp cho tình hình tốt hơn nếu chính bạn cũng là người tham gia đưa chuyện. Một số người có tính thích bàn tán về chuyện của người khác, nhưng họ không thể làm vậy nếu không có người nghe.
- Lần sau, nếu có ai đó định “tám chuyện” với bạn về người khác, bạn hãy nói “Chuyện này bắt đầu nghe như ngồi lê đôi mách rồi đó. Tớ không muốn nói chuyện về người khác khi người ta không có ở đây để tự bảo vệ mình.”
- Nếu bạn tham gia bàn tán về người khác, mọi người sẽ khó mà nghe bạn khi bạn yêu cầu họ ngừng bán tán về bạn.
Báo với người có thẩm quyền. Nếu những lời đồn ác ý ảnh hưởng đến kết quả làm việc hoặc học tập của bạn, bạn có thể phải trình báo sự việc này lên cấp trên. Những người có thẩm quyền như giáo viên, hiệu trưởng hoặc người quản lý có thể xử lý được vấn đề.
- Bạn có thể nói “Em đang gặp rắc rối với một học sinh/đồng nghiệp khác. Em nghĩ họ đang tung tin đồn về em, và việc này khiến em không thể tập trung vào việc học tập/công việc được. Thầy/Anh/Chị có thể nói chuyện với bạn ấy có được không ạ?”
- Có thể người đồng nghiệp hoặc học sinh đó từng có tiếng là chuyên môn đơm đặt hoặc hay bắt nạt, vì vậy người giám sát có thể sẽ có hành động kỷ luật.
Đối phó với việc bị nói xấu
Tự làm mình phân tâm. Có thể bạn rất khó mà tiếp tục tập trung vào bài vở hoặc công việc khi có người nói xấu sau lưng bạn. Thay vì chú ý vào sự việc tiêu cực, bạn hãy dành năng lượng cho những hoạt động tích cực để tự đánh lạc hướng bản thân.
- Bạn có thể sắp xếp lại bàn làm việc, đi dạo một vòng, tán gẫu với một người bạn, hoặc đặt ra thời hạn cuối cho mình để hoàn thành một dự án nào đó.
Dành thời gian ở bên cạnh những người tích cực. Người ta dễ cảm thấy bị cô lập khi bị mọi người bàn tán sau lưng. Bạn có thể đẩy lùi cảm giác này khi cố gắng ở bên cạnh những người quý mến mình nhiều hơn. Họ sẽ giúp bạn vui vẻ hơn, tự tin hơn, thậm chí quên đi những lời đơm đặt hoặc tin đồn tiêu cực.
- Gọi điện rủ một người bạn thân ra ngoài chơi. Bạn cũng có thể dành nhiều thời gian hơn cho người yêu hoặc gia đình mình.
Tự nhắc bản thân rằng bạn tuyệt vời như thế nào. Những lời gièm pha có thể khiến bạn hoài nghi về những ưu điểm và năng lực của mình. Bạn đừng mắc bẫy khi tự trách mình. Thay vì thế, bạn hãy nghĩ về những điểm tuyệt vời của mình để nhớ lại rằng bạn có giá trị như thế nào. Ngồi xuống và liệt kê một bản danh sách.
- Ghi ra mọi ưu điểm của bạn, những điều mà bạn yêu thích về mình và những điểm được người khác ngưỡng mộ. Bạn có thể liệt kê những ưu điểm như “người lắng nghe tuyệt vời”, “biết an ủi mọi người”, hoặc “sáng tạo”.
- Cố gắng mỗi ngày tự khen bản thân ít nhất một lần. Đó có thể chỉ là những điều nhỏ thôi, chẳng hạn như bạn có đôi mắt đẹp đen láy!
Làm điều tốt cho bản thân. Những hành động tích cực sẽ đem lại những suy nghĩ và cảm giác tích cực. Khi buồn phiền vì những lời đàm tiếu, bạn hãy dành cho mình những điều tốt đẹp như dành cho một người bạn thân. Làm những việc mà bạn yêu thích như dắt chú cún con ra công viên chơi hoặc trau chuốt bộ móng. Dành ra mỗi ngày chút thời gian để đối đãi tốt với mình. Chẳng hạn như:
- Dắt chó đi dạo hoặc chơi với chú mèo của bạn.
- Nghe những bản nhạc yêu thích hoặc hát trong khi tắm.
- Viết hoặc vẽ thứ gì đó.
- Cân nhắc mỗi tuần tặng bản thân một món quà, chẳng hạn như đi làm móng, đi mua sắm hoặc xem phim hay thưởng thức món kem khoái khẩu của bạn.
Changing Your View on Gossip
Don’t let it get to you. You can handle those who talk behind your back by remembering that their words are merely a reflection of them, not a reflection of you. You can’t control what others say about you, but you can choose how to respond. Treat their gossip like background noise that they alone have to deal with. Don’t let yourself become a victim of their issues.
- For instance, understand that people who gossip about others might be doing so because they feel insecure and are trying to boost their own image by putting others down.
Understand that they may be jealous. While it’s not always the case, often people speak ill of you because something about you makes them uneasy. They might be envious of your appearance, talents, or the attention you receive from others. The hurtful words they say may be their way of trying to harm you.
- If someone is jealous of you, try being kind to them. This can help reduce their desire to talk badly about you.
Recognize low self-esteem. People who frequently talk badly about others often share another trait: a lack of confidence. They may gossip about you to feel better about themselves. These individuals typically feel dissatisfied with themselves or have low self-worth, which leads them to speak negatively about others.
- This explains why being kind or complimenting the person spreading rumors can sometimes stop negative comments. These people may simply seek positive attention because deep down, they feel insecure.
