Buzz
Injections can be quite painful, but they are sometimes unavoidable in life. Many people feel uncomfortable just thinking about the needle or the sight of blood, which can make the injection process even more distressing. You might also experience pain at the injection site afterward. However, by distracting yourself, staying calm throughout the procedure, and soothing the pain at the injection site afterward, you can manage any discomfort associated with the injection process.
Steps to Follow
Distract Yourself and Relax
Keep in mind that the needle is very small. Most people receive vaccinations when they are young and may associate the experience with discomfort. However, understanding that the needle is thin and not likely to cause much pain can help you relax before getting the injection.
- If you want, you can ask your doctor or the person administering the injection about the needle size or the type of pain you might feel. In many cases, they will inform you about how small it actually is.
- It’s important to know that fear of needles or injections is quite common.
Talk to your doctor. If you feel anxious, you can have a conversation with your doctor or healthcare professional before and during the injection. This method will help calm your nerves and distract you.
- Ask your doctor about any fears you have before getting the injection. You can request them to explain the procedure to you beforehand.
- Request your doctor to talk to you during the injection to help distract you. Keep the conversation light and avoid discussing health-related topics. For example, you can share your upcoming vacation plans with the doctor and ask for any recommendations.
Look away. Recent studies have shown that looking away during an injection is one of the best ways to distract yourself. Focus on an object in the opposite direction of where the needle will be.
- Admire a picture or another object in the room.
- Look at your feet. This method will help you stop focusing on the injection site.
- Close your eyes. This will help you relax and stop anticipating the injection. You can imagine yourself on a warm beach when you close your eyes.
Distract yourself with media. Taking your mind off the upcoming injection can help you relax and stay distracted. Try using various media such as music or your tablet.
- Inform your doctor if you'd like to distract yourself using any media you've brought with you.
- Listen to calming and gentle music.
- Watch a favorite TV show or movie.
- Watch a funny video before and during the injection to help yourself relax. This technique will help you associate the process with humor rather than pain.
Use relaxation techniques. Relaxing your entire body can help you get through the injection process. From breathing exercises to medication, you should try out various relaxation techniques before and during the injection.
- You can squeeze a stress ball or another sensory item with your hand that is not the one receiving the injection.
- Practice deep and slow breathing. Inhale deeply for four seconds and exhale for the same amount of time. This rhythmic breathing, sometimes known as pranayama (breathing control technique), will help you relax and stay distracted.
- Increase the relaxation techniques if needed.
- Tighten and release muscle groups starting from your toes and ending at your forehead. Tense the muscles for about 10 seconds and then relax for 10 seconds. Breathe deeply as you transition between muscle groups to enhance relaxation.
- If you're extremely anxious, consider taking anti-anxiety medication. The injection will be quick, and the medication may not be necessary, so only use it if you're overwhelmed. Be sure to inform your doctor about any medication you've taken to avoid drug interactions, and ensure you have someone to drive you home afterward.
Outline a script for the injection process. Facing the needle may make you tense. Using a behavioral strategy like visual scripting can help you navigate the process.
- Write a 'script' for your injection experience. For example, write what you'll say to the doctor and what kind of conversation you'd like to have. “Hello, Dr. Mai, it's nice to see you today. I'm here for my injection, and I feel nervous. But I'd love to chat with you about my upcoming trip to France while you give me the shot.”
- Stick to the script as much as possible during the procedure. You can bring notes with you if it helps.
Xây dựng góc nhìn mới về quá trình tiêm thuốc theo cách đơn giản. Kỹ thuật xây dựng góc nhìn và tưởng tượng có hướng dẫn là kỹ thuật hành vi giúp bạn định hướng cách suy nghĩ và cảm nhận của bản thân về tình huống cụ thể, bằng cách khiến chúng trông có vẻ phổ biến hoặc tầm thường. Sử dụng một trong hai kỹ thuật này sẽ giúp bạn quản lý quá trình tiêm thuốc.
- Điều chỉnh suy nghĩ về việc tiêm thuốc như thể “nó chỉ là một cú chích nhanh chóng và chỉ cảm giác như kiến cắn”.
- Sử dụng nhiều hình ảnh tưởng tượng khác nhau để hướng dẫn bản thân trong quá trình tiêm thuốc. Ví dụ, bạn có thể hình dung rằng bạn đang có mặt trên đỉnh núi hoặc tại một bãi biển ấm áp.
- Xử lý từng phần dễ quản lý hơn để đối phó với toàn bộ quá trình tiêm thuốc. Ví dụ, bạn có thể chia nhỏ quá trình này thành chào hỏi bác sĩ, nêu câu hỏi, gây xao nhãng cho bản thân trong suốt quá trình, và sau đó là vui vẻ về nhà.
Nhờ một người nào đó đi cùng để hỗ trợ bạn. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân cùng đến buổi hẹn tiêm thuốc với bạn. Họ có thể trò chuyện cùng bạn như là cách để gây xao nhãng và giúp bạn bình tĩnh lại.
- Hỏi bác sĩ xem liệu người đi cùng bạn có thể vào phòng tiêm thuốc hay không.
- Ngồi đối diện với người đó. Nắm tay họ nếu điều này giúp bạn thư giãn.
- Trò chuyện với người đó về chủ đề hoàn toàn không liên quan như bữa tối hoặc một bộ phim mà bạn muốn xem.
Giảm thiểu cơn đau tại vết tiêm
Quan sát phản ứng tại vết tiêm. Cảm giác đau hoặc khó chịu tại vết tiêm trong một vài giờ hoặc một vài ngày là điều bình thường. Tìm kiếm dấu hiệu viêm nhiễm sau khi tiêm sẽ giúp bạn xác định biện pháp tốt nhất để giảm thiểu cơn đau hoặc xem liệu bạn có cần đi khám bệnh hay không. Một vài triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Ngứa ngáy
- Da ửng đỏ kéo dài từ vết tiêm
- Nóng da
- Sưng
- Nhức
- Đau
Chườm đá. Bạn có thể chườm đá hoặc chườm lạnh trên vết tiêm. Phương pháp này sẽ giúp giảm ngứa, sưng, và đau bằng cách kiềm hãm sự lưu thông máu và làm mát da.
- Để yên đá trên vết tiêm trong khoảng từ 15 – 20 phút. Thực hiện biện pháp này từ ba đến bốn lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm.
- Sử dụng một túi rau củ quả đông lạnh nếu bạn không có sẵn túi đá viên.
- Đặt một thứ gì đó như khăn giữa da và túi đá viên hoặc túi chườm lạnh để hạn chế tối đa nguy cơ phỏng lạnh.
- Chườm khăn mặt sạch, mát, đã được thấm ướt lên vết tiêm nếu bạn không muốn dùng đá viên.
- Tránh chườm nóng trên vết tiêm. Hành động này sẽ khiến vết tiêm bị sưng nhiều hơn vì nó tăng cường sự lưu thông máu đến khu vực này.
Take pain relievers. Over-the-counter pain medications can help alleviate pain and swelling. Consider taking them if you experience significant pain or inflammation at the injection site.
- Take pain relievers such as ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve), or acetaminophen (Tylenol).
- Avoid giving aspirin to children or teenagers under 18, as it increases the risk of Reye's syndrome, a potentially fatal condition.
- Reduce swelling with NSAIDs (non-steroidal anti-inflammatory drugs) like ibuprofen and naproxen sodium.
Allow the injection site to rest. Avoid excessive activity at the injection site, especially if you received a cortisone injection. This will help the injection site heal and prevent pain or discomfort later on.
- Avoid lifting heavy objects if you received the injection in your arm.
- Avoid standing if you were injected in your leg.
- If you received a steroid injection, avoid heat for about 24 hours to ensure the medication works effectively.
Seek medical attention if you have an allergic reaction or infection. In some cases, an injection may lead to an allergic reaction or prolonged pain. It's important to seek medical help as soon as possible if you experience any of the following symptoms or are unsure about the medication you received:
- Pain, redness, skin warmth, swelling, or itching that worsens
- Fever
- Chills
- Muscle aches
- Shortness of breath
- Uncontrollable crying or screaming in young children
Advice
- You should inform your doctor if you feel faint or are about to pass out before, during, or after receiving the injection.
