How to Naturally and Quickly Relieve a Sore Throat

The sensation of pain and irritation in the throat can make swallowing and speaking challenging. A sore throat can be caused by a variety of factors, including dehydration, allergies, and muscle strain. However, the most common causes of sore throat are bacterial and viral infections, such as the common cold or strep throat. Sore throats usually heal on their own within a few days, but you can take steps to speed up recovery. Consult a doctor if symptoms persist, or if you notice signs of infection, trouble breathing, or difficulty swallowing.

Use a Humidifier. Dry air can worsen throat pain each time you breathe in. To help moisturize and soothe your throat, try to increase the humidity in the air. This is particularly important if you live in a dry environment.

• Clean your humidifier weekly to prevent the growth of bacteria or mold.
• If your throat feels itchy and irritated, consider taking a hot shower and staying in the steam-filled bathroom for a while.

Gargle with Saltwater. Mix 1 teaspoon of table salt or sea salt with 240 ml of warm water and stir until dissolved. Gargle the saltwater for about 30 seconds and spit it out. Do this once every hour. Salt helps reduce swelling by drawing water out of the inflamed tissues.

Eat soft foods that won't irritate the throat. Opt for foods such as applesauce, rice, scrambled eggs, soft noodles, oatmeal, smoothies, and well-cooked beans. Cold foods and drinks like ice cream and frozen yogurt can also help soothe the throat.

• Avoid spicy foods like chicken wings, pepperoni pizza, or anything with chili, curry, or garlic.
• Stay away from hard or sticky foods that may be difficult to swallow, such as peanut butter, dry bread, toast, or crackers, raw vegetables, fruits, and dry cereals.

Chew food thoroughly. Use a knife and fork to cut food into smaller pieces before putting it into your mouth. Chewing the food thoroughly helps break it down before swallowing. The action of chewing and the saliva produced will moisten the food, making it easier to swallow.

• You can also use a food processor to blend the food for easier swallowing.

Drink plenty of water. Drinking water prevents dehydration and helps keep the throat moist, reducing discomfort. Most people prefer drinking cold water when they have a sore throat. However, if you find warm or cold water more soothing, go with what feels best.

• Try adding a teaspoon of honey to the water. Honey has antibacterial properties and can help soothe and coat the throat.

Eat plenty of soup and broth. The age-old remedy of curing colds with chicken soup is real! This liquid can help prevent sinus inflammation while soothing the throat, reducing coughing, and providing hydration to the body.

Enjoy herbal tea. Herbal teas containing licorice, sage, ginger, thyme, oregano, and marshmallow root can soothe the throat and help you relax. They also help combat bacteria due to their antibacterial properties. Start with your favorite cup of tea and add 1 teaspoon (5 g) of calming herbal tea. Drink 3-5 cups daily for the best results.

• Add a little honey or lemon to enhance the flavor of the tea.

Seek emergency care if you have trouble breathing, swallowing, or experience serious symptoms. Emergency symptoms require immediate medical care. Call your doctor for an appointment on the same day or go to the emergency room for treatment. Serious symptoms include:

• Persistent sore throat lasting more than a week or appearing severe
• Difficulty swallowing
• Shortness of breath
• Inability to open your mouth
• Jaw pain
• Joint pain, especially new aches
• Ear pain
• Rash
• Fever over 38.3°C
• Blood in saliva or phlegm
• Frequent sore throats
• Swelling or lumps in the neck
• Hoarseness lasting longer than two weeks

See a doctor if symptoms don't improve or if signs of infection develop. Typically, a sore throat starts to improve within a week. However, you may have a bacterial or viral infection. If it's a bacterial infection, your doctor may prescribe antibiotics to aid recovery. Call your doctor if you experience the following symptoms:

• Fever
• Chills
• Cough
• Runny nose
• Sneezing
• Body aches
• Headache
• Nausea or vomiting

Đi khám bệnh tại phòng khám của bác sĩ. Bác sĩ sẽ nhìn vào họng, sờ cổ để kiểm tra xem có sưng hạch không, nghe hơi thở và hỏi bạn về các triệu chứng. Tiếp theo, bác sĩ có thể lấy mẫu ở cổ họng để xét nghiệm xem nguyên nhân là do vi khuẩn hay virus. Mặc dù việc lấy mẫu xét nghiệm không gây đau nhưng có thể gây khó chịu nếu nó kích thích phản xạ hầu. Sau khi có kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ kê toa thuốc phù hợp nhất.

• Bác sĩ cũng có thể chỉ định xét nghiệm CBC (xét nghiệm công thức máu toàn bộ) để kiểm tra tình trạng nhiễm trùng, hoặc có thể xét nghiệm dị ứng.

Uống thuốc kháng sinh để trị nhiễm khuẩn theo hướng dẫn. Bác sĩ có thể kê thuốc kháng sinh nếu trường hợp của bạn là do nhiễm vi khuẩn. Thuốc sẽ giúp hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng, và bạn sẽ khá lên nhanh hơn. Nhớ uống hết liệu trình thuốc do bác sĩ kê toa, ngay cả khi bạn đã bắt đầu cảm thấy khoẻ hơn. Nếu không, các triệu chứng bệnh có thể sẽ quay lại.

Uống thuốc giảm đau không kê toa để giảm khó chịu do nhiễm virus. Đáng tiếc là không có thuốc chống virus. Tuy nhiên, bạn có thể uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) hoặc acetaminophen (Tylenol) để giúp giảm đau hoặc các triệu chứng khó chịu. Luôn sử dụng thuốc theo hướng dẫn trên nhãn thuốc, và nên hỏi bác sĩ trước.

• Thuốc NSAID không kê toa bao gồm ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve).
• Không bao giờ được cho trẻ em dưới 16 tuổi uống aspirin do có nguy cơ mắc hội chứng Reye.

• Phần lớn mọi người cảm thấy đỡ khi uống chất lỏng nóng, nhưng mỗi người một khác. Nếu bạn cảm thấy uống trà ấm hoặc lạnh dễ chịu hơn thì cứ uống. Các thức uống ướp lạnh cũng hữu ích, đặc biệt khi bạn bị sốt.

• Do not give honey to children under 2 years old. Though rare, infants can suffer from botulism caused by honey, as it sometimes contains bacterial spores. Newborns lack a fully developed immune system, making them vulnerable.