Buzz
The 'Shuffle' dance originated from the 'Melbourne Shuffle', a high-energy dance style that emerged in the late 80s within the underground music scene in Melbourne, Australia. The essence of shuffle lies in the rapid foot and heel movements, best executed with electronic music. With the success of the LMFAO song 'Party Rock Anthem', the modern shuffle dance grew immensely popular in nightclubs and mainstream culture. To master the shuffle, one must first perfect the 'T-Step' and 'Running Man' moves and learn to transition smoothly between the two. For more details, check out the article below.
Steps
The T-Step Dance Move
Start by standing with your feet about 30 cm apart. This is the initial position for the 'T-Step' move.
Nhấc chân phải lên và lướt chân trái hướng vào phía trong. Nhấc chân lên cách mặt đất khoảng 15 cm bằng cách nhấc đầu gối lên và hướng vào phía trong, đồng thời bắp chân và bàn chân mở rộng ra phía ngoài cơ thể. Khi nhấc chân phải, chân trái của bạn cần lướt vào phía trong để các ngón chân hướng vào trong thay vì hướng ra ngoài. Bạn nên làm động tác này và nhấc chân phải cùng lúc.
Vừa hướng chân phải của bạn xuống dưới vừa lướt chân trái ra phía ngoài. Hướng chân phải của bạn xuống phía dưới và hướng ra ngoài cho đến khi các ngón chân hoặc mặt dưới bàn chân của bạn chạm xuống mặt đất. Đây là một chuyển động nhanh, vì vậy bạn không cần đặt bàn chân xuống đất quá vững vàng. Khi hướng bàn chân phải xuống dưới, hãy lướt bàn chân trái ra ngoài để những ngón chân của bạn hướng ra ngoài.
Bước ít nhất 5 bước về phía bên phải. Hãy luyện tập kết hợp những chuyển động của bàn chân phải và trái. Tiếp tục chuyển động về phía bên phải theo hướng mà bàn chân bạn chỉ, cùng lúc đó bạn nhấc và hạ thấp bàn chân phải xuống đồng thời lướt bàn chân trái hướng vào trong và hướng ra ngoài. Một khi bạn đã thành thạo kĩ thuật này, bàn chân phải của bạn sẽ nhấc lên ngay khi bàn chân trái của bạn hướng vào bên trong và bàn chân phải của bạn sẽ hướng xuống phía dưới khi bàn chân trái hướng ra ngoài.
Di chuyển sang bên trái. Một khi bạn đã di chuyển ít nhất 5 bước về phía bên phải, bạn có thể chuyển sang phía bên trái. Khi bàn chân phải của bạn chạm xuống mặt đất lần cuối cùng, bạn hãy chuyển nó sang chân “lướt” của bạn, rồi bắt đầu nhấc và hạ thấp chân trái khi chân phải của bạn lướt vào trong và hướng ra ngoài phía bên trái.
Tiếp tục lướt sang hai bên. Sau khi bạn đã bước ít nhất 5 bước về bên trái và chuyển sang phía bên phải, tiếp tục làm như vậy cho đến khi bạn đã thành thạo các bước lướt chân – hay cho đến khi bạn cần nghỉ uống nước. Mặc dù điệu “T-Step” chỉ tập trung vào phần chân, bạn có thể để cánh tay mình đung đưa một chút, di chuyển vào bên trong khi đầu gối hướng vào trong và di chuyển ra phía ngoài khi đầu gối hướng ra ngoài.
Điệu nhảy Running Man
Đứng với tư thế chân trái ở phía trước chân phải 30 cm. Bàn chân trái của bạn cần đặt hoàn toàn trên mặt đất trong khi bạn chỉ được chạm những ngón chân phải của mình trên mặt đất.
Nhấc chân phải lên. Lướt và nhấc bàn chân phải lên. Nhấc nó lên cách mặt đất khoảng 15 cm và đầu gối của bạn hơi nhướng lên một chút. Giữ nguyên vị trí chân trái.
Kéo chân trái về. Kéo chân trái về một khoảng bằng độ dài bàn chân trong khi chân phải giữ nguyên vị trí nhấc lên không trung.
Đặt chân phải xuống. Đặt chân phải xuống mặt đất, cùng lúc đó nhấc chân trái lên và trụ trên các ngón chân. Điều này sẽ giúp bạn nhấc chân trái dễ dàng hơn trong bước tiếp theo.
Nhấc chân trái lên. Giờ hãy lặp lại động tác đó và thay đổi giữa hai chân. Lướt và nhấc chân trái lên. Nhấc nó lên cách mặt đất khoảng 30 cm và đầu gối của bạn nhướng lên trên một chút. Chân phải của bạn cần giữ nguyên vị trí.
Kéo chân phải về. Kéo chân phải về một khoảng bằng chiều dài của bàn chân trong khi chân trái của bạn vẫn nhấc lên.
Đặt chân trái xuống. Đặt chân trái xuống mặt đất, đồng thời nhấc chân phải lên và đứng trên các ngón chân. Điều này sẽ giúp bạn nhấc chân phải lên dễ dàng hơn trong bước tiếp theo.
Tiếp tục thay đổi chân. Cứ nhấc một chân lên và đồng thời chuyển động chân kia về phía sau cho đến khi bạn thực hiện thành thục điệu nhảy “Running Man” tuyệt vời này.
Kết hợp lại với nhau
Transition from the “T-Step” to the “Running Man”. To truly master the shuffle dance, you need to combine both the “T-Step” and the “Running Man”. To do this, simply move to the side while performing the “T-Step” and then shift into the “Running Man” rather than moving in the opposite direction. Take 5 steps to the left, and when you lift your left foot for the last time, turn 90 degrees either forward or backward and use that foot as the leading foot for the “Running Man”.
- Perform the “Running Man” either in place or in a circular motion to show off your technique. Then, once both feet are planted on the ground, choose one foot to lift and begin performing the “T-Step” to continue the shuffle dance. You can use this “hack” to seamlessly alternate between the two moves.
Transition from the “Running Man” to the “T-Step”. Start with the “Running Man” either in place or in a circular motion, then turn 90 degrees to the right or left and begin moving from left to right as you perform the “T-Step.” Wait until both feet are on the ground in the “Running Man” stance, then lift one foot and start using it as the lifting foot for the “T-Step” as you move in the direction of that foot.
Switching between the two shuffle moves. You can switch between the “T-Step” and the “Running Man” however you like. You might perform one or two steps of the “T-Step”, spin around, and then transition immediately to the “Running Man”. Alternatively, you could do 2 or 3 steps of the “Running Man” and switch back to the “T-Step”, doing a few steps of that and then returning to the “Running Man”.
- You can also focus more on one move over the other. You might prioritize the “T-Step” and occasionally switch to the “Running Man” or vice versa. There’s no need to perform both moves equally.
Add a spin. If you want to take your shuffle steps to the next level, try spinning while performing the “Running Man” or the “T-Step”. To spin while doing the “Running Man”, simply run in place while gently moving in a circle as you plant your feet down. Practice this move slowly until you can easily perform it while spinning.
- To spin while performing the “T-Step”, just slide your gliding foot down and move it to the center of the circle while spinning your body around the circle by rotating your lifted foot.
Add some arm movements. While the footwork is the most important part of the shuffle dance, once your feet are proficient, you can pay more attention to your arms. If you keep your arms stiff at your sides while dancing, you’ll look like a robot. Instead, let your arms hang a little and swing them naturally in sync with the movement of your feet.
- If you’re doing the “T-Step”, move your arms outward every time you plant your foot and bring them inward as you lift your foot.
- If you’re doing the “Running Man”, swing your arms in a playful manner, mimicking the movements of running arms while staying in rhythm with the hip-hop beat.
Advice
- No special outfit is required to dance the shuffle – simply wear a regular pair of sneakers to the dance floor, and you'll be able to move and glide more freely.
