Buzz
Teasing and jests, which are often meant for fun, can easily escalate into bullying, an experience you should never have to endure. This article will outline some effective strategies for dealing with unwanted teasing, starting with advice on how to respond calmly and effectively in such situations. While you can't control the person bullying you, your reaction can help prevent further teasing or insults.
Steps
Take a deep breath and stay calm
Ensure that you can respond to the bully calmly and clearly. Instead of letting your immediate emotions control you, take a moment to pause and breathe deeply to regain composure. Stay composed and alert so you can express exactly what you want to say in the way you intend.
- If you feel frustrated or angry, there's nothing wrong with that – you absolutely have the right to be angry when bullied. Don't think you must ignore or dismiss those emotions, but do manage them in this moment so that you can respond effectively.
Don't insult them back
Avoid responding with the anger the bully is hoping for. If you snap and retaliate with insults, it will only escalate the situation. Don’t let your anger blind you, giving the bully satisfaction for getting under your skin. Instead of engaging in a back-and-forth argument, choose a positive response to stop the bullying from continuing.
- If you retaliate with insults, they will return the insults, and the situation will only escalate.
Walk away or avoid the bully
The less time you spend around the bully, the better. Avoid being near them to reduce exposure to their insults and teasing. While it's not always possible, try to minimize your encounters with the bully, or even completely avoid them. However, don’t sacrifice your hobbies, goals, or enjoyment just to stay away from them. In these cases, be direct with them.
- If the insult was an unintentional comment without malice, it may be best to let it go. But if you notice a pattern in their insults, ignoring it will likely not help.
- If you are regularly teased on your way home from school, you might consider taking a different, but still convenient, route to avoid the bully.
- If you're being mocked or insulted online, consider removing the bully from your social media or limiting your time on certain platforms.
Use humor to respond to teasing
Try responding with a witty remark if the person has no malicious intent. Humor can help diffuse tense situations, disarm the aggressor, and even neutralize their teasing. If someone teases you in a lighthearted manner, consider making a joke back. However, if humor isn't your style, don't feel compelled to join in.
- If a colleague mocks the poster you brought to a conference, you could say, 'You're right. This poster is awful. I should never have let my 5-year-old make it.'
- Another option is to act surprised and play along with their joke. For example, you might say, 'You’re right! Thanks for showing me the way!'
Stand up to their bullying behavior
Speak up if humor or ignoring them doesn't resolve the issue. Use a firm yet calm tone. Make it clear you're not happy with their behavior – be serious, without joking, getting angry, or being submissive. Clearly express why you won’t tolerate their teasing, insults, or bullying.
- If a classmate mocks your shoes, you might say, 'I’m really upset that you’re making fun of me in front of others. Please stop.'
- If your colleagues keep teasing you in a mocking tone, you could respond, 'The way you’re teasing me is actually harassment. If this continues, I’ll report it to the manager.'
Don't blame yourself
Teasing and bullying are the fault of the other person, not yours. Those who regularly mock and insult others often lack confidence and are insecure. Their bullying behavior usually stems from fear, narcissism, and a need to control situations. Attacking others makes them feel more powerful. If you become their target, it's not your fault. What they say may hurt, but remind yourself that you don’t deserve this.
- Understand that this is their issue, not yours. Doing so can help you regain your confidence in the situation.
Xem xét động cơ của người đó
Bạn sẽ biết nên phản ứng như thế nào nếu biết vì sao người kia nhắm vào mình. Họ có thể nhạo báng bạn để cố huyễn hoặc bản thân rằng họ hay ho hơn bạn, do họ ghen tỵ với bạn, hoặc do họ không hiểu rõ bạn hoặc hoàn cảnh của bạn. Hãy tự hỏi mình rằng liệu họ có cố tình làm tổn thương bạn hay chỉ đang cố gắng pha trò nhưng lại quá vụng về. Ngoài ra, hãy suy đoán xem họ có thể phản ứng như thế nào với các kiểu phản ứng của bạn.
- Ví dụ, một đồng nghiệp luôn chê bai cách ăn mặc của bạn có thể là vì cô ấy cảm thấy bạn được sếp đánh giá cao hơn so với thực lực của bạn.
- Một ví dụ khác, người kia có thể châm chọc bạn vì họ không hiểu rằng bạn có khiếm khuyết nên không thể tham gia hoạt động nào đó cho đến cùng.
- Cũng có thể một người họ hàng hoặc bạn thân của bạn trêu ghẹo về một thói tật nào đó của bạn mà họ thấy ngộ nghĩnh, nhưng tiếc là họ lại không nhận ra rằng bạn không thấy vui chút nào.
Lên kế hoạch phản ứng trước những trò chọc ghẹo lặp đi lặp lại
Tập luyện trước để bạn có thể phản ứng một cách hiệu quả. Nếu bạn phải ở gần một người lúc nào cũng chăm chăm xúc phạm hoặc trêu chọc bạn, hãy chuẩn bị các cách xử lý tình huống. Một kế hoạch với những cách phản ứng phù hợp được chuẩn bị và tập luyện kỹ càng sẽ rất hữu ích.
- Tập luyện trước với một người bạn thân hoặc người trong gia đình. Ví dụ, hãy bảo bạn thân của bạn nói “Phương Anh, kiểu tóc của bạn xấu quá đi.” Bạn có thể đáp lại “Cảm ơn góp ý của bạn, nhưng bạn nghĩ gì thì nghĩ, quan trọng là mình thích nó.”
- Nếu sếp của bạn thường chế giễu bạn bằng những lời lẽ xem thường, hãy lập một kế hoạch. Bạn có thể thực hành trước với một người bạn bằng những câu như: “Anh B, anh giễu cợt cách nói chuyện của em như vậy là gây tổn hại và thiếu chuyên nghiệp. Anh làm ơn đừng như vậy nữa, nếu không thì em sẽ lên báo với phòng nhân sự.”
Nói chuyện với người đó
Talk to the person who bullies you if they are open to it. For example, if a friend or family member often teases you, it might be time to have a conversation with them. Clearly explain how their behavior makes you feel and how it affects your life. Be sure to listen to their side and work together to find a resolution.
- If your mother frequently criticizes your appearance, you might say, 'Mom, it makes me sad when you criticize my clothes, hair, or makeup. From now on, can you please stop doing that?'
- Even if they don't mean any harm, you can still express that their teasing bothers you: 'I enjoy hanging out with you and teasing each other sometimes, but there are certain topics I don't like to joke about, like clothes, relationships, etc...'
Tell your parents if you're still a child
Let your parents help you deal with bullying behavior. If you're a child or a teenager and you're being teased or insulted, you should let your parents or caregivers know what's going on. Tell them about the situation so they can help you address it.
- You might say, 'Mom, Dad, someone at school is teasing me. I've tried telling them to stop, but they won't.'
Talk to a trusted adult if this is happening at school.
Seek help from a teacher or someone you're comfortable talking to. If someone at school is harassing or teasing you, reach out to a teacher, school counselor, or even a school nurse. These professionals can guide you on how to handle the situation.
- You could say something like, 'A classmate keeps bothering me, and I don't know what to do about it.'
Liên hệ với phòng nhân sự nếu bạn bị quấy rối ở nơi làm việc
Thông qua các kênh thích hợp để đối phó với hành vi bắt nạt ở công sở. Nếu bạn bị lăng mạ hoặc quấy rối ở nơi làm việc, hãy ghi thành văn bản và tuân theo các thủ tục đã được quy định. Viết lại thời điểm đã diễn ra hành vi bắt nạt và hành động hoặc lời nói của họ. Trao đổi vấn đề với cấp trên hoặc đến thẳng phòng nhân sự báo cáo.
- Thử nói “Anh H. ở phòng kế toán thường xuyên xúc phạm đức tin tôn giáo của tôi và việc đó ảnh hưởng đến tôi. Tôi cần được giúp đỡ giải quyết chuyện này.”
Trình báo vụ quấy rối nghiêm trọng vào bất cứ lúc nào
Đừng bỏ qua những hành vi bắt nạt gây tác hại, lặp đi lặp lại hoặc vi phạm pháp luật. Đừng sợ rằng bạn có vẻ yếu đuối khi trình báo với thầy cô giáo, người giám sát, cha mẹ hoặc cơ quan hữu trách về những hành vi lăng mạ hoặc trêu chọc gây tổn thương. Vì trách nhiêm với bản thân, bạn cần phải trình báo mỗi khi hành vi bắt nạt vượt quá giới hạn. Làm vậy là bạn cũng giúp cho chính người có hành vi bắt nạt và có thể ngăn chặn điều tương tự xảy ra với những người khác.
- Bạn có quyền được học trong môi trường an toàn và không bị phân tâm. Nếu ai đó khiến bạn cảm thấy không an toàn hoặc cản trở bạn học tập, hãy nói chuyện với cha mẹ hoặc giáo viên về việc đó.
- Đôi khi việc trêu ghẹo hoặc thoá mạ là hành vi phạm luật. Ví dụ, nếu một đồng nghiệp liên tục quấy rối tình dục bạn bằng những lời nhận xét về thân hình của bạn thì đó là hành vi vi phạm pháp luật mà bạn cần nhanh chóng trình báo.
- Trình báo hành vi lăng mạ hoặc trêu ghẹo dựa trên đặc điểm nhận dạng của bạn – chẳng hạn như giới tính, xu hướng tính dục, chủng tộc, dân tộc, tôn giáo hoặc khuyết tật. Kiểu quấy rối này là nghiêm trọng và có thể là phạm luật. Hãy báo cho cơ quan thẩm quyền nếu bạn gặp phải trường hợp này.
Lời khuyên
- Low self-esteem can make it challenging to deal with teasing. Consider using strategies to enhance your confidence, such as giving yourself compliments, listing your strengths and accomplishments, or discussing your positive traits with close family and friends.
- Self-care routines can assist you in handling insults or teasing. Try enjoying a soothing bath, leisurely walks, or indulging in favorite activities like getting a manicure. Over time, this will help you feel more confident and value yourself more.
- Building resilience helps you recover from what you go through. Part of being resilient is seeing mistakes as chances to learn, rather than as massive failures.
- Being assertive can aid you in managing teasing. You'll feel more comfortable saying 'no' to bullying and have the ability to respond clearly and confidently.
