How to Smile Naturally

Relax your mind and release tension before smiling for a photo. Forced smiles, such as those created for pictures, can lead to tension! Trying too hard for the perfect smile may cause facial muscles to stiffen, resulting in a face that looks unnatural or even intimidating. To manage stress while smiling, take a moment to close your eyes, relax your muscle groups, and breathe deeply.

• Think about feeling confident and ready for an excellent performance, as if you were a singer, actor, or athlete.

Việc này giúp cơ mặt giãn ra và có thể khiến bạn bật cười! Hãy thử mở mắt và há miệng to hết cỡ, rồi nhắm mắt và ngậm miệng nhiều lần, hoặc nhăn mặt hết mức có thể và thả lỏng. Tiếp theo, thử tạo những âm thanh ngộ nghĩnh như tiếng “thuyền máy” bằng cách bặm môi và thở mạnh ra bằng miệng.

• Bạn sẽ khiến người chụp ảnh bật cười, và bạn cũng sẽ cười theo, vậy là xong - bạn đã có một kiểu cười vô cùng tự nhiên!

Thi kể chuyện cười để mọi người cùng cười. Bạn sẽ kể một câu chuyện cười cho người chụp nghe, và khuyến khích họ kể một câu chuyện khác. Bạn không cần cố gắng kể một câu chuyện cười đặc sắc - kể cả khi bạn kể về trải nghiệm trớ trêu, mọi người cũng sẽ cùng nhau bật cười về chuyện tồi tệ mà bạn gặp phải!

• Đây cũng là một mẹo hay mà bạn có thể áp dụng khi mọi người không cảm thấy thoải mái để cười trong lúc chụp ảnh nhóm.

Hồi tưởng về một kỉ niệm vui hoặc một xu hướng đang thịnh hành. Ví dụ, bạn có thể nghĩ đến người thương hay khoảnh khắc vô cùng hạnh phúc trong đời. Hoặc, hãy nhớ lại đoạn phim, bài nhạc hài hước, ảnh chế trên mạng hoặc nội dung luôn khiến bạn bật cười. Chắc chắn bạn sẽ không thể nhịn cười dù là trong tình huống nào!

• Hình dung về người hoặc sự kiện nào đó càng chi tiết càng tốt. Tưởng tượng bạn đang ở trong tình huống đó hoặc với người đó ngay lúc này. Thậm chí bạn có thể tưởng tượng người chụp ảnh hoặc người đang trò chuyện cùng bạn là người thương khiến bạn mỉm cười!

Việc nói những từ như “kim chi”, “ha ha” hoặc “yoga” sẽ giúp bạn có nụ cười chân thật hơn. Chúng ta đã quá quen với việc nói “cheese” khi chụp ảnh. Tuy nhiên, trên thực tế, từ “cheese” không giúp bạn cười tự nhiên. Một số thợ chụp ảnh thích dùng những từ tận cùng bằng âm “a” vì chúng làm cho xương gò má hơi nhô lên. Nhiều người lại cho rằng âm “i” tạo ra nụ cười trông tự nhiên hơn. Hãy cứ tập trước gương và xem lựa chọn nào phù hợp nhất với bạn.

• Khi bạn chụp ảnh với người khác và muốn họ mỉm cười, bạn chỉ cần khiến họ bất ngờ với lời nhắc “nói yoga nào” thay vì “nói cheese nào” để giúp họ có nụ cười chân thật.

Tập trung vào vùng phía trên miệng là cách làm cho nụ cười “giả trân” của bạn trông thật hơn. Mặc dù bạn không thể chủ động co cơ gò má và cơ quanh mắt để có nụ cười chân thật, nhưng bạn có thể tập luyện để tạo hiệu ứng tương tự. Hãy tập trung vào việc nâng nhẹ hai bên má và chân mày khi bạn giả vờ cười để chụp ảnh hoặc trong tình huống tương tự. Tốt hơn hết bạn nên tập luyện trước gương trước khi áp dụng!

• Cười bằng mắt là chuẩn mực của nụ cười chân thật.
• Thử che miệng để bạn chỉ thấy mắt và chân mày trong gương. Cố gắng tập luyện sao cho bạn “thấy” được nụ cười kể cả khi đang che miệng.

Look at a photo or into the mirror and compare your mouth and face. Generally, a "forced" smile only involves the mouth, while a "genuine" smile also engages the eyes and cheeks. Observe the differences between the two types of smiles and practice smiling in front of the mirror until you can make it look authentic. Over time, your brain will remember the action and adjust to make the "forced" smile appear more natural.

• When you flash a genuine smile, also known as a “Duchenne smile,” your cheek muscles and the muscles around your eyes naturally contract. You can't consciously control these muscles while trying to fake a smile.

Training these muscle groups to become stronger will help make your smile look more natural. Start by maintaining a neutral facial expression, then gently smile (without showing your teeth) and hold for 10 seconds. Next, slightly part your lips to reveal a bit of your teeth and hold for 10 seconds, then continue to part your lips a little more and hold for another 10 seconds, and finally smile with your teeth showing for 10 seconds. After completing this exercise, slowly close your mouth to return to your original expression. Perform this exercise 5 times a day.

• To add resistance for your muscles, you can use your index fingers to apply pressure at the corners of your mouth during practice.

This may sound strange, but forcing a smile can actually help you feel happier. A 150-year-long scientific study shows that even forcing a smile can improve your mood and eventually lead to a more natural smile. So, when you want to smile genuinely, practice turning fake smiles into real ones.

• Here's a more unusual method - gently bite a pencil or chopstick to make your face appear as if you're smiling. Similar to forcing a smile, this trick helps you feel happy and genuinely smile. However, be mindful that holding a pencil between your lips may create an uncomfortable expression and make you feel uneasy!

Don’t let tooth pain or self-consciousness affect your smile. Sometimes, dental issues can make smiling painful. However, it's often the self-consciousness about your mouth, teeth, or gums that causes you to shy away from smiling. Regular dental check-ups and maintaining good oral hygiene can help you overcome these obstacles.

• Brush your teeth twice a day and floss once daily. Use an antibacterial mouthwash to rinse. Visit the dentist once or twice a year for check-ups and cleaning.
• Don’t forget about gum care. Healthy gums are essential for a bright smile.
• Keep a portable dental care kit with you when you're out. This way, you can brush your teeth or clean food particles after eating.
• Whitening products can help improve minor imperfections that make you uncomfortable while smiling.
• Broken teeth, crooked teeth, or unhealthy gums can cause discomfort and embarrassment. Orthodontics can address these issues.

Your smile is one-of-a-kind among the countless smiles on this planet. You won’t find two identical smiles, and that’s something to celebrate! Perhaps you feel shy, self-conscious, pressured, or have other reasons that prevent you from smiling. However, with the right attitude, you can easily overcome these barriers.

• When you feel like smiling, don’t try to control it. Remember that smiling is good for both your physical and mental health.
• Try looking in the mirror, think of something fun or humorous that makes you smile naturally, and tell yourself: 'I have a beautiful smile!'