How to Stop Loving Your Best Friend

Have you ever shared a deep and lasting friendship with someone? Most likely, you have. Then, one day, you realize you're in love with your longtime best friend. This happens more often than you might think, and it doesn't mean you're destined to feel isolated in your feelings. This type of affection can be more painful than unrequited love, as you and your friend have known each other for so long and have been through tough times together. You risk losing both the friendship and your trust in love, and this can bring pain to both of you.

Avoid seeing them for a while. Be polite and considerate while doing this. You don't want to sever the good relationship you've built together, but you need to focus on your own feelings. Try not to seek them out frequently.

• There are countless ways to set safe, respectful boundaries between you two. If you meet this friend, remain open but don't direct all your attention toward them. Protect yourself, but don't isolate them.
• Prepare some reasonable excuses for why you can't meet up with them. You might feel like you're deceiving them, especially if you're known for being honest. Remember, you're doing this because you need time to move on from them.
• Financial issues will often be understood, particularly if it involves working extra hours. When you work overtime, you'll feel more tired, and this fatigue can always serve as a valid excuse.

Be sure about your feelings. Before creating any real distance, you need to be certain whether you truly have romantic feelings for your best friend. There is immense pressure in this situation, as you are risking the friendship between both of you forever.

• When you're in love, the dopamine levels in your brain increase, causing you to focus and obsess over the person you're secretly in love with. The person you are drawn to occupies almost all of your thoughts, which makes it feel like their shadow is constantly haunting you.
• If you're genuinely in love with this person, it won't feel the same as when you think about anyone else. All your thoughts will be overly positive, and you'll overlook their flaws because of your love for them.
• If you experience any of these feelings, you have truly fallen for your best friend.
• You need to be clear that this feeling isn't simply a result of loneliness, or a desire for a purely platonic relationship. When considering love for your best friend, there is a danger of confusing care and concern with romantic affection. Be sure that you're not approaching this person just because you're seeking a romantic relationship, and they seem like the perfect choice.

Accept the pain. After going through the discomfort of feeling rejected, nothing is worse than avoiding or running from your feelings. It's even worse when you deceive yourself into believing that you don't have the right to feel this way.

• If you judge your feelings or tell yourself that you're not allowed to feel this way, you're only running away from the pain that exists.
• Even though it may be difficult to face this sadness, you will become stronger during this time. You'll waste less time wallowing in sorrow once you acknowledge your feelings and try to focus on the present moment.

Remind yourself that it's not your fault. If you let this rejection affect your well-being, you won't be able to heal from this pain. While this will require some effort, you must make a conscious effort to improve your self-worth.

• Remember that being rejected is not entirely about your personality. Your best friend may be dealing with their own significant personal issues. They might be afraid to be honest with you because they feel insecure or afraid.
• Being alone will help you grow, and though it may feel like an unbearable pain, ultimately, it will make you stronger.
• Try to view this as an opportunity for self-improvement, or use the time to focus on your personal goals. For people, rejection can fuel motivation, as the negative emotions can serve as reminders to push yourself forward. If you get caught up in feelings of self-doubt, you won't be able to move past this pain. Rejection is inevitable, so keeping that in mind will help you realize that this particular rejection isn't as important as it feels right now.

Avoid thinking about completely forgetting them. Although this may sound counterproductive, you really don't want to forget your friend entirely. While you're trying to push away all thoughts of them, you'll find that you automatically think of them anyway. This makes it even harder to forget them.

• This is known as the "White Bear Effect," meaning that when you try not to think about a white bear, it will only appear more in your mind. This is an example of obsession.
• When the person you're secretly in love with pops into your mind suddenly, acknowledge their existence, no matter how painful it may be. There's no need to panic, and you don't need to think that this means you'll never be able to forget them.

Tập yêu bản thân. Khi bị từ chối tình cảm bởi người bạn yêu, ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy vô cùng căm ghét bản thân và bất an. Bạn liều lĩnh và cảm thấy như là người thất bại ở mức độ nào đó. Tự tin vào bản thân thêm lần nữa đặc biệt quan trọng để vượt qua giai đoạn khó khăn này.

• Bạn nên học cách kết nối lại với cảm xúc ở hiện tại, hơn là suy nghĩ về lỗi lầm ở quá khức. Thiền giúp tập trung não bộ hướng tới hiện tại.
• Thiền với tư thế ngồi xếp bằng là cách tốt nhất để bắt đầu. Giữ thẳng lưng và đưa hai tay về giữa ngực. Giữ hai bàn tay úp vào với nhau, sao cho ngón cái và ngón út bằng nhau chắp lại. Tập trung vào đầu mũi và hơi thở bạn.
• Khi buông bỏ nỗi sợ hãi và lo âu về quá khứ, bạn có thể dùng năng lượng vừa đạt được để tiến về phía trước bằng sức mạnh của mình.

Quay trở về mối quan hệ bạn bè. Điều quan trọng trong việc vượt qua nỗi đau là dựa vào những người xung quanh bạn. Hãy nhớ xem những tình bạn này cần thiết như thế nào đối với sức khỏe của bạn và bạn đã được những người bạn đó đối tốt như thế nào trong quá khứ. Nếu bạn có những người bạn tuyệt vời, thì bạn sẽ là chính mình khi ở bên họ.

• Tùy thuộc vào tình cảm của bạn với người bạn thân nhất lớn như thế nào, mà bạn có thể cảm thấy xa cách với những mối quan hệ bạn bè khác trong thời gian khá lâu. Bởi vì bạn không nên mong nhớ người này thêm nữa, hãy tập trung năng lượng cho những mối quan hệ tốt đẹp hơn trong cuộc sống.

Nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc của bạn không phải là thật. Hậu quả của sự đau buồn là bạn sẽ chìm trong hàng loạt cảm xúc khác nhau, như lo lắng, tức giận và sầu khổ. Tuy nhiên, nên nhớ rằng mặc dù những cảm xúc này là tồn tại, nhưng chúng không hoàn toàn là thật.

• Đạo sư Phật giáo Tây tạng – Tsoknyi Rinpoche – đã đúc kết qua câu thành ngữ rằng "Real but not true" (Tạm dịch: Thật nhưng không phải phải thật). Hãy nhớ câu thành ngữ này mỗi khi đối mặt với những cảm xúc này. Bạn có thể thừa nhận rằng bạn có tình cảm ở phương diện nào đó nhưng không phải là dành tất cả sinh lực cho những cảm xúc đó.

Hẹn hò không chủ định. Mặc dù sẽ cần chút nỗ lực từ phía bạn, nhưng sẽ không phải là ý kiến tồi khi thử hẹn hò với người khác, ngay cả khi bạn vẫn đang trong giai đoạn hồi phục. Bạn không cần cố gắng để thay đổi nỗi đau buồn của bản thân. Tuy nhiên, đó sẽ là ý kiến hay khi thử dành thời gian với ai đó trong bối cảnh lãng mạn ngẫu nhiên.

• Không nên để buổi hẹn bị bao trùm bởi chuyện buồn của bạn. Họ không đáng phải chịu đựng về những gì bạn đã trải qua.
• Thậm chí buổi hẹn hò của bạn không có gì đặc sắc cả, nhưng bạn cũng tìm được sự khuây khỏa trong việc kết nối với người khác.
• Nếu có thể, thiết lập một hồ sơ trên trang OKCupid hoặc trang web hẹn hò khác sẽ giúp bạn có sự ủng hộ tích cực từ người lạ. Mặc dù điều đó không thể giúp giải quyết vấn đề tình cảm của bạn, nhưng bất kì lời nói tích cực nào từ những người xung quanh sẽ giúp bạn nhanh hồi phục.

Gửi tới người bạn thân nhất tấm lòng của bạn. Mặc dù đây là bước cần thiết cho bất cứ sự đau buồn nào, điều này đặc biệt quan trọng khi đối tượng bạn thầm yêu giữ một vị trí đặc biệt trong tim bạn như người bạn thân lâu năm. Bất kì lời lời ác ý nào gửi tới người này chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề của bạn.

• Nghe có vẻ không hiệu quả, đặc biệt khi người bạn thân này đã làm trái tim bạn vỡ vụn trong thời gian gần đây, nhưng việc mở rộng tấm lòng với người đó sẽ thực sự giúp bạn thôi nhớ nhung về họ. Điều đó còn giúp tâm trí bạn bình yên và cảm thấy ổn hơn, và bạn cũng sẽ xua tan những hoài nghi tiềm ẩn.
• Điều này không có nghĩa là bạn nên mở rộng tình cảm với người này theo cách hiện hữu. Đừng quan tâm họ qua mạng trực tuyến hoặc gửi tin nhắn. Tuy nhiên, bạn có thể cầu chúc họ bằng cảm xúc tích cực khi ở một mình.

Make sure both of you want to preserve the friendship. While this is the hardest part of the situation, there’s still a chance that confusion could cause the two of you to drift apart permanently. It’s likely that you will be the one who can’t handle the pressure of the situation, as your feelings are not reciprocated.

• If you spend some time alone and help yourself regain a more positive outlook, you will be able to decide if you're ready to be friends again.
• Don’t be too harsh on yourself if you find it hard to move forward. This will take more time than you originally expected.
• When you don’t spend much time together, new feelings for someone else may begin to form in your mind. This may or may not help you forget the old one.

Spend time with the group. Managing your friendships will be much easier if you don’t dedicate all your time to your best friend. Maintaining boundaries with this person is still important, even though this might be challenging. Habits will make you continue the same actions as when you were still very close. At the moment, avoid anything too intimate or private.

• Consider what kind of relationship you want to maintain with this friend. You can’t just spend time watching movies alone, but you can still go for a drink or coffee and chat.

Be content with the current relationship. Remember, if your best friend is happy, you should be too. This is what maturity looks like. If you love your best friend, you will want them to be happy, no matter what decisions they make.

• Make sure you proactively accept the awkward situation. Learn the new boundaries that both of you share as friends.
• Both of you will adjust your expectations and determine what role each of you will play, so this process should begin by accepting the present circumstances.

• Being with a great friend throughout life is far better than a fleeting relationship that only lasts for a short period. Therefore, understand that a more intimate relationship can make things awkward between you two. There’s a saying that goes, "I could kill for a beautiful girl like you, but I would die without good friends."
• Be patient. You’ll never know if your best friend will change their mind, especially if you maintain closeness in your friendship. The worst-case scenario is that you overcome the pain and decide to become best friends again.
• It’s tough to accept rejection. If your friend no longer wants to be your best friend, accept it, no matter how difficult it may be.
• Rejection is one of the worst things that can happen to you, and sometimes people will pretend everything is fine when it isn’t. Confide in someone. If you don’t want your friend to know who it is or whether it’s them, simply avoid saying their name directly. It’s completely normal.