How to Swim During Your Period with a Sanitary Pad

Are you planning to join your friends at a pool party this summer, but worried you can't because of your period? Don’t stress – you can swim even while on your 'red days'! You’ll feel most comfortable using a tampon or menstrual cup instead of a sanitary pad when swimming, as these products let you forget about the inconvenience of your period. However, if all you have is a pad, you can still swim. Just don’t worry too much if you're only planning to lounge by the pool or play in the water without getting your swimwear wet.

Stick the sanitary pad to the inside of your dry swimsuit. Take the pad out of its wrapper and attach it to the bottom of your swimwear. Opt for a super-thin pad to avoid bulging and ensure your swimwear fits snugly. A wet pad loses its adhesive properties, so wearing tight-fitting swimwear will help keep the pad securely in place.

Change your sanitary pad frequently while swimming. Due to its absorbent nature, a pad will lose some of its effectiveness when you’re in the water. Plus, the moisture can feel uncomfortable. It’s best to change your pad as soon as you get out of the pool to avoid any mishaps. However, keep in mind that it may be difficult to apply a new pad to a wet swimsuit.

Note: While your period doesn’t stop when you’re in the water, the lack of gravity and pressure in the pool helps to keep the menstrual flow contained. It’s when you exit the pool that the menstrual flow typically starts. So, make sure to wrap a towel around yourself and head to the restroom as quickly as possible.

Opt for dark-colored swimwear. Dark colors are better at ‘disguising’ any leaks compared to lighter colors. If you happen to experience a mishap with your pad, dark swimwear can help you avoid an awkward situation.

Wear swim shorts. This will easily cover up any pad wings, preventing them from showing. Additionally, the pad will stay securely in place as you move around.

Mặc đồ bơi có khả năng thấm hút và chống tràn tương tự như khi dùng băng vệ sinh. Loại đồ bơi này ôm sát cơ thể nên có thể chống tràn. Ngoài ra, phần đáy quần với miếng lót thấm hút giúp cho kinh nguyệt không tràn ra ngoài. Đây là lựa chọn phù hợp khi bạn chưa sẵn sàng để dùng tampon hay cốc nguyệt san hoặc không thể dùng hai sản phẩm này.

• Bạn có thể mua loại đồ bơi này trên mạng.

Dùng tampon nếu bạn thích sản phẩm dùng một lần. Tampon là lựa chọn hoàn hảo để đi bơi trong nước, vì loại sản phẩm này được giữ cố định và chỉ bị thấm một ít nước. Bạn nhớ nhét dây tampon thật khéo sao cho nó không lộ ra ngoài đồ bơi. Ngoài ra, hãy nhớ thay đổi tampon sau mỗi 4-8 tiếng.

• Để sử dụng tampon, trước tiên bạn gỡ bao bì bọc quanh sản phẩm nhưng vẫn giữ lại dụng cụ hỗ trợ (nếu có). Bạn có thể ngồi xổm hoặc kê một chân lên cao nếu tư thế này đem đến cảm giác thoải mái. Ấn đầu nhỏ của tampon vào âm đạo, mở môi âm đạo nếu cần. Đầu tampon có sợi dây đang ở bên ngoài và bạn chỉ cần tiếp tục đẩy tampon vào vị trí thoải mái trong âm đạo. Đảm bảo lúc này chỉ còn sợi dây của tampon ở bên ngoài.
• Nếu tampon của bạn có dụng cụ hỗ trợ, hãy ấn ống đẩy của dụng cụ đến khi tampon được đưa vào âm đạo. Giữ dụng cụ hỗ trợ bằng hai ngón tay và ấn ống đẩy trên dụng cụ để tampon được đưa vào âm đạo. Lấy dụng cụ hỗ trợ ra và lúc này bạn chỉ thấy sợi dây của tampon ở bên ngoài.
• Kể cả khi chưa từng quan hệ tình dục, bạn vẫn có thể dùng tampon. Hãy chọn loại tampon có kích cỡ nhỏ nếu bạn chưa từng dùng sản phẩm này. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, việc sử dụng tampon không làm rách màng trinh. Màng trinh căng xung quanh một phần cửa âm đạo chứ không bít cửa âm đạo. Hoặc, bạn có thể dùng bao cao su dành cho nữ.

Thử dùng cốc nguyệt san nếu bạn muốn lựa chọn có thể tái sử dụng và chống tràn. Cốc nguyệt san là chiếc cốc nhỏ, có độ đàn hồi cao và vừa vặn với âm đạo. Thay vì thấm hút như tampon và băng vệ sinh, cốc nguyệt san giữ lượng kinh nguyệt trong cốc. Sản phẩm này được giữ cố định bằng cách tạo một vòng kín khít trên thành âm đạo, do đó kinh nguyệt thường không tràn ra ngoài khi bạn đã biết cách sử dụng. Cốc nguyệt san rất thích hợp để dùng khi đi bơi. Để sử dụng, bạn sẽ gấp cốc nguyệt san làm đôi theo chiều dọc, rồi lại gấp làm đôi thêm một lần nữa để tạo thành chữ "C" ở phía trên miệng cốc. Bước tiếp theo là đẩy cốc vào âm đạo. Khi cốc đã ở trong âm đạo, bạn sẽ xoay nhẹ để cốc mở ra.

• Bạn có thể mua cốc nguyệt san trên mạng, tại các siêu thị hoặc cửa hàng như Guardian hay Medicare.
• Tương tự như tampon, bạn có thể dùng cốc nguyệt san kể cả khi chưa từng quan hệ tình dục. Tuy nhiên, bạn nên chọn sản phẩm có kích cỡ nhỏ.

Không dùng sản phẩm nào cả nếu bạn có lượng kinh nguyệt ít và không lo bị tràn trong nước. Một bộ phận nữ giới có kinh nguyệt ít đến mức không cần dùng băng vệ sinh, tampon hay cốc nguyệt san. Bên cạnh đó, việc lưu thông kinh nguyệt của nhiều người còn chậm lại khi ở trong nước vì áp lực của nước đối với âm đạo. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn khăn quấn quanh cơ thể khi ra khỏi hồ bơi để tránh bị lộ phần không cần thiết.

• Chất clo sẽ thay bạn xử lý lượng kinh nguyệt nhỏ trong nước, nên những người khác sẽ không bị ảnh hưởng.
• Tuy nhiên, bạn nên tránh lựa chọn này nếu kinh nguyệt ra nhiều vì kinh nguyệt có thể tràn ra trong nước.

Tránh đi bơi trong kỳ kinh nguyệt nếu điều đó khiến bạn không thoải mái. Không ai bắt buộc bạn phải bơi vào ngày “đèn đỏ” nếu bạn cảm thấy bất tiện. Nếu bạn còn nhỏ tuổi, hầu hết người lớn đều thông cảm khi bạn cho họ biết điều này. Bạn chỉ cần nói rằng bạn không khỏe nếu cảm thấy ngượng ngùng khi nói về kỳ kinh nguyệt.

• Avoid using sanitary pads while swimming, especially if you have heavy menstrual flow. Consider alternative options or refrain from swimming altogether.