How to Take a Shower

Remove your clothes. Place any dirty clothes in the laundry basket. Keep clean clothes or sleepwear in a safe spot so they don’t get wet during the shower.

• Don’t forget to take off your glasses. If you wear contact lenses, you can keep them in while showering, but avoid letting too much water splash into your eyes.

Chọn nhiệt độ nước phù hợp. Mở vòi nước và để nước chảy cho đến khi nhiệt độ của nước chuyển sang ấm. Hãy kiểm tra vị trí của vòi sen để chắc chắn rằng nước chảy vào khu vực tắm thay vì chảy khỏi buồng tắm. Hãy chắc chắn rằng nước không quá nóng. Cổ tay của bạn là thước đo nhiệt độ chính xác hơn các ngón tay, vì vậy hãy sử dụng cổ tay để xác định xem liệu nhiệt độ nước đã phù hợp với bạn hay chưa.

• Thỉnh thoảng bạn nên tắm với nước mát hoặc nước lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ ngoài trời nóng ẩm hoặc sau khi bạn vừa hoàn thành các bài tập thể dục nặng.
• Tắm ngay khi bạn vừa mở nước kể cả khi trời lạnh để tiết kiệm nước.

Khi nhiệt độ nước đã trở nên lý tưởng để tắm, hãy cẩn thận bước vào buồng tắm.

Làm ướt toàn bộ cơ thể. Từ từ xoay tròn nhiều lần dưới vòi sen để nước có thể bao phủ toàn bộ cơ thể. Nếu bạn gội đầu, hãy chắc chắn rằng bạn đã làm ướt toàn bộ đầu và tóc của bạn. Xả sạch bụi bẩn là bước đầu tiên để làm sạch và làm ướt cơ thể, đặc biệt khi bạn sử dụng nước ấm vì nó sẽ giúp cơ bắp của bạn được thư giãn.

Thoa một ít dầu gội lên tóc. Nhẹ nhàng chà xát dầu gội vào da đầu để tạo bọt, hãy bảo đảm rằng mỗi sợi tóc đều được bao phủ bởi bọt xà phòng. Bạn không cần phải dùng quá nhiều dầu gội – nếu bạn dùng quá nhiều, dầu gội sẽ mau hết và dầu gội có thể loại bỏ lượng dầu lành mạnh tự nhiên của tóc. Chỉ cần cho một lượng nhỏ dầu gội (khoảng 2,5 cm) trên lòng bàn tay là đủ.

• Hãy gội đầu cách ngày thay vì mỗi ngày. Gội đầu quá nhiều sẽ gây tổn hại cho tóc.

Rinse the shampoo out of your hair. You don’t want any traces of soap left in your hair when it dries.

• To check if the shampoo has been fully rinsed out, wet your hair, then squeeze it and observe the color of the water running out. If you still notice shampoo residue, continue rinsing and repeat this step!

Apply conditioner to your hair. Instead of just cleaning your hair, using a conditioner that you like can enhance your hair's beauty, smoothness, and health. Conditioner doesn’t foam, so apply it evenly from the scalp to fully cover your hair with a smooth layer. Be sure to read the conditioner’s instructions. Many brands suggest leaving the conditioner in for a few minutes before rinsing it off. Some products can only be used after your shower.

• Some people prefer to use a combined shampoo and conditioner so they don’t need to follow separate steps.

Wash your face. Wet your face and use your fingers or a washcloth to gently apply a small amount of facial cleanser or exfoliant. Massage the product into your face for at least 30 seconds, working it over your cheeks, nose, chin, and forehead. You can also rub it onto your neck and back if you have acne in these areas. Avoid getting cleanser in your eyes. Especially if you are using acne treatment cleanser, let it sit for at least 30 seconds to allow the product to penetrate your pores. Then rinse your face and washcloth thoroughly with water.

• You can use regular soap instead of specialized facial cleansers, but if you frequently use soap that isn’t suitable for your skin, it may cause dryness and irritation.

Scrub your body. Apply soap or body wash to a washcloth, loofah, sponge, or your hands. Now, scrub your entire body. Start from your neck and shoulders, moving down the body. Be sure to scrub under your arms and your back. Finally, rinse your private areas and buttocks. Don’t forget to clean behind your ears, your neck, and between your toes.

Rinse off the soap. Turn under the shower and rub your body with your hands to remove any leftover soap and wash away any remaining dirt. Run your hands through your hair to ensure that you’ve rinsed off all soap. If you’ve missed any spots, wash them immediately.

Bạn có thể cạo lông chân và lông dưới cánh tay nếu muốn. Nhiều người thường có thói quen cạo lông chân và lông nách, và tắm là khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện các nhiệm vụ này.

• Cạo lông chân và lông nách là thói quen khá phổ biến ở nữ giới tại một số nước, nhưng cơ thể của bạn cũng vẫn luôn sạch sẽ nếu bạn không cạo chúng. Bạn là người có toàn quyền quyết định, vì vậy hãy nói chuyện với người phụ nữ mà bạn tin tưởng nếu bạn không biết cần phải làm gì, và hãy nhớ xem xét các phong tục văn hoá của bạn. Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết sẽ giúp loại bỏ da chết trên chân để bạn có thể cạo lông sạch hơn.
• Làm ướt da và bôi kem cạo lông hoặc dầu dưỡng da lên chân.
• Sử dụng dao cạo, cạo ngược lên trên, ngược chiều lông mọc. Bắt đầu từ cổ chân và tiến dần lên trên. Và nhớ đừng quên phần lông trên mu bàn chân.
• Cạo nhẹ nhàng để tránh cắt vào da, đặc biệt tại đầu gối và mặt sau của chân vì bạn có thể sẽ chạm vào một vị trí gồ ghề nào đó và có thể cắt vào da.
• Đối với vùng lông dưới cánh tay, bôi kem cạo lông hoặc kem dưỡng da vào nách và cạo (nhẹ nhàng) theo hướng ngược lên và ngược xuống – lông nách mọc theo cả hai chiều.

Cạo râu. Nhiều đàn ông thường thích cạo râu khi tắm. Để có thể thực hiện cách này, bạn cần phải có một chiếc gương cạo râu – loại gương chống bám hơi nước. Nếu bạn có sẳn loại gương này tại nhà, cạo râu trong khi tắm vừa thuận tiện và vừa đem lại cho bạn một lý do chính đáng để có thể ngâm mình trong nước nóng lâu hơn một chút.

Bạn có thể cạo lông vùng kín nếu muốn. Nhiều nam giới và phụ nữ trong khi tắm thường cắt tỉa hoặc cạo các vùng lông không mong muốn tại vùng kín. Tuy nhiên hãy cẩn thận, và hãy bảo đảm rằng bạn có một vị trí phù hợp để đứng trong buồng tắm và có đủ ánh sánh để có thể nhìn rõ việc bạn đang làm.

Chải răng. Nghe có vẻ ngộ nhưng chải răng khi tắm thật sự rất hữu ích. Bạn có thể chải lưỡi mà không sợ kem đánh răng có thể dây vào tóc hoặc quần áo của bạn.

Rinse your body one last time. This step is quite important as it ensures that all soap has been completely washed off your body. Be sure that no conditioner remains on your hair before moving on to the next step.

• If you're feeling brave, turn the water to cold for 3 minutes and let it flow over your face to tighten pores and give your skin a natural glow.

Turn off the water. Make sure you close the faucet tightly to avoid wasting precious water. Prepare to leave the shower and clean up all the items you brought with you into the shower.

Step out of the shower. Be cautious as you step out since slipping in the bathroom can be very dangerous.

Use a towel to dry off your body. Stand on a bath mat or towel, and grab the nearest bath towel. Gently pat your head, face, torso, abdomen, pelvic area, legs, private areas, and feet dry. Be careful, as the water should only fall on the mat or bath towel and not spill onto the floor. When drying your face, remember to gently blot with the towel rather than rubbing it.

Use additional products if necessary. Now is the perfect time to apply deodorant, body lotion, aftershave, hair styling products for wet hair, or any other products you need to use before getting dressed.

Put on clean clothes. Start with fresh underwear, then proceed with your clothes. Now that you're fresh from the shower, you're ready to either go to bed or start your day.

• Make sure to place a bath mat next to the shower. A mat, or at least a towel on the floor, will help prevent slips and falls when stepping out of the shower.
• Let your shampoo and body wash sit on your hair and skin for 2-3 minutes before rinsing with water to give them time to work (to clean your skin more effectively).
• When drying your hair with a towel, gently blot it instead of rubbing. Rubbing can damage your hair.
• After showering, rinse your hair with cold water for 10 seconds or more (depending on your tolerance) to soften your hair and make it easier to comb.
• After shaving, apply a moisturizing product to your legs to help reduce skin irritation.
• Using your fingers or a wide-toothed comb to detangle your hair after using conditioner will help you remove tangles more easily.
• Wrap any devices you bring into the shower with a cloth and place them on a shelf to protect them from damage!
• Avoid rubbing your face too harshly, as it can cause acne.
• Avoid using hot water. While hot water might feel soothing, it strips the skin and hair of natural oils. Use lukewarm or cool water to protect your skin and hair while showering.
• Use warm water to wash your face. This helps open your pores and loosen any pimples, allowing you to remove bacteria. After showering, splash cold water on your face to tighten your pores and prevent bacteria from entering. Don't use cold water too often, as it could give you a cold.

• Consider purchasing rubber or sturdy plastic bath mats with suction cups on the bottom. The grip of rubber helps prevent slipping in the shower and reduces the risk of injury, while the suction cups secure the mat in place. However, mold may grow underneath the mat in damp environments, so be sure to keep the mat clean and dry.
• If you're a woman, be cautious when cleaning your intimate areas. You can use a little soap, but overuse can damage the tissues.
• Do not use any electronic devices in the bathroom! This includes hair dryers, mobile phones, and radios: avoid using any device with wires or batteries while in the shower.
• While locking the bathroom door ensures privacy, remember that if you fall or get injured in the bathroom, a locked door can delay emergency services from reaching you. If you live with people you trust, avoid locking the door.
• Do not let shampoo or soap get into your eyes, as it may cause irritation.
• Do not turn on the water to shower until all pets have left the bathroom. Sometimes cats enjoy sitting in the shower, so be cautious and check the area before turning on the water.

• Shampoo
• Conditioner
• Soap
• Facial cleanser
• Washcloth
• Bath sponge, brush, or loofah (optional)
• Bath towel
• Bath mat
• Shower
• Clean clothes
• Bathrobe (optional)
• Water
• Comb or hairbrush (optional)
• Body lotion (optional)
• Shaver (optional)
• Deodorant
• Toothbrush (optional)
• All-over body moisturizer (optional)
• Slippers