Buzz
Ferritin is a protein in the body that helps store iron in cells. Ferritin levels can decrease if the body is iron-deficient or malnourished. Additionally, several medical conditions and chronic diseases can cause ferritin levels to drop. Although low ferritin levels can lead to serious health issues, they are relatively easy to raise again. By identifying underlying health problems, taking supplements, and adjusting your diet, you can raise ferritin levels in your blood.
Steps
Identify the cause of low ferritin levels
Consult a healthcare professional. Before taking steps to increase your ferritin levels, you should consult with a doctor. The doctor will inquire about your personal and family medical history. They may also ask if you are experiencing any symptoms related to low ferritin levels. Some common symptoms include:
- Fatigue
- Headaches
- Irritability
- Hair loss
- Brittle nails
- Shortness of breath
Kiểm tra nồng độ sắt trong máu. Vì ferritin là sắt đã được hấp thụ vào mô, đầu tiên bác sĩ sẽ kiểm tra lượng sắt trong máu. Xét nghiệm này giúp bác sĩ biết liệu bạn có đang tiêu thụ đủ sắt hoặc có vấn đề nào gây ức chế hấp thụ sắt vào máu không.
Kiểm tra nồng độ ferritin. Bác sĩ cũng có thể kiểm tra nồng độ ferritin. Nếu không có đủ sắt trong máu, cơ thể sẽ hút sắt từ mô, từ đó làm giảm nồng độ ferritin. Vì vậy, xét nghiệm nồng độ ferritin và nồng độ sắt thường được tiến hành cùng lúc.
- Duy trì nồng độ ferritin trong máu ở mức 30-40 ng/mL. Nồng độ ferritin dưới 20 ng/mL được xem là thiếu hụt nhẹ. Nồng độ ferritin dưới 10 ng/mL được xem là thiếu hụt.
- Một số phòng thí nghiệm dùng các thủ thuật đặc biệt tác động đến kết quả về nồng độ và phạm vi ferritin. Vì vậy, bạn luôn cần trao đổi với bác sĩ để được giải thích kết quả.
Đăng ký xét nghiệm khả năng gắn kết sắt. Xét nghiệm này sẽ đo lượng sắt tối đa mà máu có thể tích trữ, từ đó giúp bác sĩ biết được gan và các cơ quan nội tạng khác có đang thực hiện chức năng hoàn chỉnh không. Nếu chúng không thực hiện đúng chức năng thì tình trạng nồng độ ferritin thấp hoặc nồng độ sắt thấp có thể liên quan đến vấn đề lớn hơn.
Xác định xem bạn có mắc vấn đề y tế nghiêm trọng nào không. Sau khi trao đổi với bạn và tiến hành xét nghiệm máu, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có mắc vấn đề y tế nào khiến nồng độ ferritin hạ thấp hoặc ảnh hưởng đến khả năng tăng nồng độ ferritin không. Một số vấn đề có thể ảnh hưởng đến nồng độ ferritin hoặc ảnh hưởng khả năng tăng nồng độ ferritin bao gồm:
- Thiếu máu
- Ung thư
- Bệnh thận
- Viêm gan
- Loét dạ dày
- Rối loạn enzyme
Dùng thực phẩm chức năng
Uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Nếu bạn thiếu sắt mức độ nhẹ hoặc vừa, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn mua thực phẩm chức năng bổ sung sắt ở hiệu thuốc. Tuân thủ hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, thực phẩm chức năng bổ sung sắt bằng đường uống thường mất vài tuần mới có thể làm tăng nồng độ sắt và ferritin.
- Thực phẩm chức năng bổ sung sắt có thể gây nhiều tác dụng phụ như đau lưng, ớn lạnh, chóng mặt, đau đầu và buồn nôn.
- Vitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt trong máu nên bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt cùng với một cốc nước cam.
- Tránh uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt với sữa, cà phê, antacid, thực phẩm chức năng bổ sung canxi vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
Tiêm vitamin và các cách điều trị qua đường tĩnh mạch. Nếu bạn thiếu sắt nghiêm trọng, gần đây bị mất nhiều máu hoặc có vấn đề ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể thì bác sĩ có thể kê đơn thuốc tiêm hoặc truyền tĩnh mạch. Bạn có thể tiêm sắt trực tiếp vào đường máu hoặc tiêm vitamin B12 vì vitamin này có thể giúp tăng hấp thụ sắt. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu truyền máu để khôi phục nồng độ sắt nhanh chóng.
- Tiêm hoặc truyền tĩnh mạch chỉ được áp dụng khi các phương pháp khác không thể giúp tăng nồng độ sắt và ferritin.
- Tiêm sắt có thể gây tác dụng phụ tương tự như thực phẩm chức năng bổ sung sắt.
Dùng thực phẩm chức năng kê đơn và thuốc. Có nhiều loại thuốc được dùng để tăng nồng độ sắt và ferritin trong cơ thể người. Nếu bạn mắc vấn đề gây ức chế khả năng hấp thụ hoặc tích trữ sắt, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Một số thuốc gồm có:
- Sắt sunphat
- Sắt glucônat
- Sắt fumarate
- Sắt carbonyl
- Phức hợp sắt dextran
Điều chỉnh chế độ ăn
Ăn nhiều thịt. Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, có lẽ là nguồn thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất. Không những vì thịt giàu sắt mà còn vì cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ sắt từ thịt. Vì vậy, bằng cách tăng cường ăn thịt, bạn sẽ có thể tăng nồng độ sắt và ferritin. Các sản phẩm thịt tốt nhất để tăng nồng độ sắt gồm có:
- Thịt bò
- Thịt cừu
- Gan
- Hải sản có vỏ
- Trứng
Consume various plant-based foods rich in iron. Alongside meat, there are several plant-based foods that are also high in iron. Eating these plant-based products can help increase the ferritin levels in your blood. However, remember that on average, you need to consume twice the amount of plant-based foods to match the iron content found in meat. Iron-rich plants include:
- Spinach
- Wheat
- Oats
- Various nuts
- Iron-fortified rice
- Beans
Consider limiting foods and minerals that hinder iron absorption. Some foods and minerals can make it harder for your body to digest and absorb iron. While it's not necessary to completely remove these foods from your diet, you should aim to consume them in moderation:
- Red wine
- Coffee
- Black tea and green tea
- Unfermented soybeans
- Milk
- Calcium
- Magnesium
- Zinc
- Copper
