Buzz
ถ้าใครกลัวมื้อเย็นหนักจนแคลอรีพุ่งเกินไป ลองมาท้าทายกับเมนูพิเศษนี้ ที่จะทำให้คุณอิ่มอร่อยโดยไม่ต้องห่วงหุ่นเสีย!
1. ส้มตำผลไม้ 1 จาน = 108 แคลอรี
เมนูนี้ไม่ใช่แค่สำหรับคนรักสุขภาพและผลไม้เท่านั้น แต่ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยมด้วย โดยเฉพาะมื้อเย็นที่ไม่อยากทานอาหารหนักเกินไป แค่เมนูนี้ก็ทำให้คุณอิ่มคลีนๆ และมีแคลอรีต่ำ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน C แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใสอีกด้วย
ป.ล. สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดแคลอรีในมื้ออาหาร ลองหันมาทานผัก-ผลไม้แบบนี้ก็ช่วยได้มากนะ!
2. สลัดไก่น้ำใส 1 จาน = 166 แคลอรี
เมนูที่เหมาะสำหรับการทานเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก เพราะแคลอรีต่ำและไขมันจากน้ำสลัดก็แทบไม่มี นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีจากเนื้อไก่และผักใบเขียว ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น แต่หากทานบ่อยๆ ควรระวังเรื่องคอเลสเตอรอล ควรทานแค่สัปดาห์ละครั้ง และเลือกเนื้อไก่แบบไม่มีหนังจะดีที่สุด
3. ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย = 140 แคลอรี
ซุปข้าวโพดที่มีรสหวานและกลมกล่อม ทานง่ายจนหลายคนคิดว่าควรทานในมื้อเช้า แต่จริงๆ แล้วสามารถทานในมื้อเย็นได้เช่นกัน ซุปนี้อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 ที่ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ รวมทั้งวิตามินบี 2 ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพเล็บและผม ไม่เพียงแค่แคลอรีต่ำ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องนานๆ ด้วย
4. ยำวุ้นเส้นเห็ดรวม 1 จาน = 195 แคลอรี
เมนูยำที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ยำวุ้นเส้นเห็ดรวมจานนี้ให้พลังงานไม่มากและไขมันต่ำ แต่เต็มไปด้วยโปรตีนจากเห็ดที่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ดี เห็ดยังมีคุณสมบัติช่วยล้างพิษจากตับและไขมันในตับ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้มื้อเย็นนี้อร่อยและมีประโยชน์
5. ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย = ไม่เกิน 100 แคลอรี
เมนูเบสิกที่หาทานง่ายและเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 2 และแร่ธาตุต่างๆ ที่ดีต่อร่างกาย เหมาะสำหรับมื้อเย็นเบาๆ ที่อิ่มท้องและมีประโยชน์ แคลอรีต่ำไม่เกิน 100 แน่นอน ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนัก
