เคล็ดลับการดูแลตัวเองในช่วงวัย 40 ของปอ-ศีกัญญา และหนิง-ศรัยฉัตร

เมื่อเข้าสู่วัยเลข “4” สุขภาพร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปตามเวลา แต่ก็ยังมีหลายคนที่สามารถรักษารูปร่างและผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์กว่าความเป็นจริง สำหรับ 2 สาว 2 สไตล์ อย่างปอ-ศีกัญญา ศักดิเดช ภาณุพันธ์ และหนิง-ศรัยฉัตร กุญชร ณ อยุธยา จีระแพทย์ เคล็ดลับการดูแลตัวเองของพวกเขาคืออะไร

ปอ-ศีกัญญา ศักดิเดช ภาณุพันธ์ เซเลบริตี้สาวสวยที่ยังคงรักษารูปร่างและผิวพรรณให้อ่อนเยาว์ ยอมรับว่าในอดีตเธอไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมากนัก แต่เมื่ออายุเริ่มเข้าสู่วัย 40 เธอก็เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในสุขภาพและร่างกาย ทำให้หันมาใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น

“ตั้งแต่อายุเริ่ม 40 ปี ปอก็เริ่มให้ความสำคัญกับการนอนมากขึ้น จากที่เคยหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อวัน ตอนนี้ปอนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อคืน และดื่มน้ำเยอะๆ ส่วนเรื่องการทานอาหาร ปอเลือกที่จะทานตามความสุข ไม่ได้ตั้งกฎว่าจะห้ามกินอะไร โดยส่วนตัวชอบอาหารทอดและมัน แต่จะทานในปริมาณที่พอเหมาะกับความสุข ไม่ทานจนอิ่ม และหลีกเลี่ยงการกินหลัง 4 ทุ่ม”

ปอกล่าวว่า ตั้งแต่เกิดสถานการณ์โควิด เธอก็ให้ความสำคัญกับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น ทำสิ่งที่ตัวเองชอบ ตั้งแต่การทานอาหารไปจนถึงการออกกำลังกาย ซึ่งเธอยอมรับว่าเมื่อก่อนไม่ได้เป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่ตอนนี้กลับสนใจมากขึ้น โดยกีฬาที่เธอชื่นชอบคือเวคเซิร์ฟและพิลาทิส เพราะทำแล้วรู้สึกมีความสุขโดยไม่รู้สึกบังคับตัวเอง ทำแล้วไม่นานก็รู้สึกดี

เมื่อพูดถึงการดูแลผิวพรรณ ปอก็เผยว่าเธอมีผิวที่แพ้ง่ายมาก แม้กระทั่งครีมกันแดดหรือการทำไฮฟุ อัลเทอร์ร่า และการนวดหน้า ก็ไม่สามารถทำได้ ดังนั้นเธอจึงเลือกที่จะดูแลตัวเองด้วยการทำทรีทเมนต์และการผลักวิตามินที่คลินิกแทน

หนิง-ศรัยฉัตร กุญชร ณ อยุธยา จีระแพทย์ เซเลบริตี้สาวมากความสามารถกล่าวว่า เธอเริ่มดูแลตัวเองมาตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีคุณแม่และคุณยายเป็นแบบอย่าง พร้อมกับการนอนที่ไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน และการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมทั้งการทานอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting)

หนิงทำ IF มาเกือบ 1 ปี โดยเริ่มทานมื้อแรกไม่เกินเที่ยง และมื้อสุดท้ายไม่เกิน 1 ทุ่ม เนื่องจากการทานอาหารดึกทำให้เกิดกรดไหลย้อน ซึ่งหลังจากที่ทำการควบคุมอาหารแบบนี้กรดไหลย้อนลดลง กระเพาะก็ทำงานตามเวลา แต่บางครั้งก็มีการหลุดบ้าง โดยไม่บังคับตนเองมากนัก ทานเพียงแค่ 2 มื้อ แม้กระนั้นก็ยังคงติดกาแฟเย็นแบบหวานนิดหน่อย และแลกกับการออกกำลังกาย หนิงไม่ให้ความสำคัญกับอาหารมากเกินไป เพราะไม่ต้องการให้ชีวิตเต็มไปด้วยความลำบากและความเครียด ทานอาหารในปริมาณที่พอดี ทานแป้งน้อยลงและผักมากขึ้น มุ่งเน้นความสมดุลระหว่างการทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นหลัก

ในส่วนของการออกกำลังกาย หนิงชอบออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) ซึ่งใช้เวลาไม่นาน และพยายามหาจังหวะออกกำลังกายให้ได้ทุกครั้งที่มีโอกาส สำหรับการดูแลผิวพรรณ หนิงบอกว่าผิวดีโดยธรรมชาติจากกรรมพันธุ์ ทำให้ไม่ค่อยมีปัญหาด้านผิวหนัง แต่เมื่ออายุเข้าเลข 4 ก็เริ่มทำการฉีดโบท็อกซ์ปีละ 2 ครั้ง และทำอัลเทอร์ร่าปีละ 1 ครั้ง กับแพทย์และคลินิกที่ไว้ใจได้และมีความเชื่อมั่นเป็นประจำทุกปี