Buzz
ในปัจจุบันคนเรามักให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น จึงไม่แปลกที่เราจะเห็นนมสดมีหลายแบรนด์และรสชาติให้เลือก แต่สำหรับบางคนโดยเฉพาะสาวๆ มักจะเลือกดื่ม 'นมถั่ว' แทน 'นมวัว' ด้วยเหตุผลหลากหลายที่แตกต่างกัน
สำหรับสาวๆ ที่คำนึงถึงรูปร่างหรือกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หลายคนเลือกที่จะดื่มน้ำนมถั่วมากกว่าการดื่มนมวัว เนื่องจากอาจมีอาการแพ้นมวัว หรือเพียงแค่ต้องการลองสิ่งใหม่ๆ และในวันนี้ ไลฟ์สไตล์Mytour จะมาแนะนำ 3 น้ำนมถั่วที่มีประโยชน์มากมายและเป็นตัวเลือกที่ดีต่อร่างกาย เริ่มต้นกันที่...
1. นมถั่วเหลือง
น้ำเต้าหู้คือเครื่องดื่มที่มีอยู่คู่คนไทยมานาน ตั้งแต่ในตลาดเล็กๆ ไปจนถึงตลาดใหญ่ ก็มักจะเจอร้านขายน้ำเต้าหู้เสมอๆ ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่หามากินได้ง่าย แต่ยังราคาไม่แพง และเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ทั้งไขมันที่ดี โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน A, B, B1, B2, B6, B12 วิตามิน C, D, E และเลซิทินที่ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ ลดไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อย่างดี
2. นมวอลนัต
ถั่ววอลนัต หรือที่บางคนเรียกกันว่า 'ถั่วสมอง' เพราะรูปร่างของเมล็ดมีความคล้ายคลึงกับสมองมนุษย์ และยังมีคุณสมบัติที่ดีในการบำรุงสมอง เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินอีและฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยควบคุมความดันเลือด อีกทั้งยังมีสารเมลาโทนินที่ช่วยปรับสมดุลการนอนหลับให้ดีขึ้น โดยการดื่มนมวอลนัตอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการความจำเสื่อมและช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
นอกจากการบำรุงสมองแล้ว นมวอลนัตยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอ้วน เนื่องจากไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในนมวอลนัต ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดแดงจากการอุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจวาย
3. นมอัลมอนด์
ถั่วอัลมอนด์เป็นหนึ่งในอาหารที่หลายๆ คนเลือกใช้เพื่อสุขภาพ เพราะมีสารบำรุงร่างกายมากมาย เช่น วิตามินอี ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) และแอล คาร์นิทีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยลดการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ สารเหล่านี้ช่วยในการพัฒนาสมอง ลดระดับคอเลสเตอรอล และยังมีฟอสฟอรัสที่ดีต่อกระดูกและฟัน อีกทั้งยังมีวิตามินอีที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหนัง หลอดเลือด เส้นผม และเล็บ พร้อมทั้งเสริมด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม สารฟลาโวนอยด์ในอัลมอนด์ยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่และป้องกันมะเร็ง รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคเกี่ยวกับหัวใจ ทำให้นมอัลมอนด์กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่รักสุขภาพในการดื่มแทนนมวัวในยามเช้า
การดื่มนมจากถั่วถือเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพในปัจจุบัน แถมยังสะดวกสบายในการหาซื้อเมื่อเทียบกับสมัยก่อน ลองเลือกซื้อรสชาติที่ชอบแล้วเปิดใจดื่มดู รับรองว่าคุณจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน
