Buzz
ความอ้วนเป็นเรื่องที่หลายคนต้องต่อสู้ตลอดชีวิต แม้จะพยายามหลายวิธีแต่ก็ยังหาทางลดไม่ได้ สัปดาห์นี้เรามีสองผู้เชี่ยวชาญที่จะแนะนำเทคนิคการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจากภายในสู่ภายนอก
เริ่มต้นกับ “ครูเอก-พงศ์พิพัฒน์ เกียรติประพิณ” กูรูโยคะสุดฮอต ผู้ก่อตั้งสตูดิโอ “โยคะ แอนด์ มี” ที่มาแชร์ประสบการณ์ว่า โยคะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะโยคะสอนให้เราเริ่มจากการมองภายในตัวเองก่อน โยคะไม่เพียงแต่ให้สมาธิ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การหายใจอย่างถูกวิธีเป็นหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่า การหายใจช้าและลึกจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น และลดการบวมตามร่างกาย ส่วนที่ได้ตามมาคือการฝึกสติ ซึ่งช่วยควบคุมการหายใจและลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการอ้วน
ครูเอกแนะนำ 5 ท่าโยคะที่จะช่วยให้ร่างกายกระชับและหุ่นเพรียว ประกอบด้วย ท่าดาวน์เวิร์ด เฟซซิ่ง ด็อก, วอริเออร์ วัน, วอริเออร์ ทู, ไทแองเกิล โพสต์ และอัพเวิร์ด เฟซซิ่ง ด็อก ท่าเหล่านี้จะช่วยใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น โยคะยังช่วยให้กล้ามเนื้อดูสวยและเพรียว เพราะเป็นการฝึกที่ช้าและสามารถคอนเซนเทรตกับร่างกายได้ การฝึกอย่างสม่ำเสมอจะทำให้หุ่นดีขึ้น และโยคะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ระหว่าง 150-500 แคลอรีต่อชั่วโมง
อีกทางเลือกหนึ่ง “โค้ชเคี้ยง-เอกภพ คุณากรไพบูรณ์ศิริ” ได้ค้นพบวิธีลดความอ้วนด้วยธรรมะ โดยมี “แม่ชีศันสนีย์” แห่งเสถียรธรรมสถานเป็นแรงบันดาลใจ หลักสำคัญในการใช้ธรรมะเพื่อลดน้ำหนักคือการเรียนรู้จิตใจของตัวเองและรู้เท่าทันกิเลส การควบคุมความอยากอาหารอย่างมีสติ โดยเริ่มจากการแบ่งระดับความอยากอาหารตั้งแต่ระดับสูงสุดจนถึงระดับต่ำสุด ซึ่งจะช่วยลดความอยากได้และทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน
เราทราบดีว่าอาหารบางประเภทไม่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้เราอ้วน แต่บางครั้งก็ยากเกินกว่าจะยับยั้งใจตัวเองได้ การลดน้ำหนักให้ได้อย่างถาวรนั้นต้องเริ่มจากการเอาชนะใจตัวเอง สิ่งสำคัญคือการฝึกสติและเรียนรู้เพื่อพัฒนาจิตใจ ฝึกการละวางกิเลสและความอยากซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคอ้วน หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกสมาธิและมีสติ คือการเล่นโยคะควบคู่กับการฝึกธรรมะ
