Buzz
การนอนหลับถือเป็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตเราเพราะเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักฟื้นและซ่อมแซมตัวเอง แม้ว่าความจริงแล้วคนเราควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ในความเป็นจริงกลับไม่สามารถทำได้เสมอไป หลายคนมักทำงานจนดึกดื่น โดยไม่รู้เลยว่า การนอนดึกนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง วันนี้เรามี 10 ผลกระทบจากการนอนดึกมาบอก
1. อารมณ์แปรปรวน : งานวิจัยพบว่า คนที่นอนเฉลี่ยแค่ 4.5 ชั่วโมงต่อวันติดต่อกันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ จะมีภาวะอารมณ์แปรปรวนมากขึ้น อาจเกิดความเครียดและหงุดหงิดง่าย
2. สมรรถภาพทางเพศลดลง : การนอนหลับไม่เพียงพอมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่ลดลง ซึ่งส่งผลให้อารมณ์ทางเพศลดน้อยลงตามไปด้วย
3. น้ำหนักขึ้น : การนอนน้อยมีโอกาสทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะร่างกายจะอยากอาหารบ่อยและหิวง่าย รวมถึงการทานอาหารในเวลาที่ไม่ปกติ ส่งผลให้เกิดการสะสมของน้ำหนัก
4. การเรียนรู้ลดประสิทธิภาพ : การนอนที่ไม่เพียงพอจะทำให้สมองทำงานได้ช้าลงและไม่สามารถรับข้อมูลได้เร็วเหมือนเดิม เพราะฉะนั้นการนอนหลับอย่างเต็มที่จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้และการจดจำของสมองให้ดีขึ้นได้
5. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง : การนอนหลับไม่พอในระยะยาวจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อ เนื่องจากการฟื้นฟูและการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายจึงอ่อนแอและติดโรคได้ง่าย โดยเฉพาะโรคหวัด
6. การตัดสินใจไม่แม่นยำ : ความง่วงทำให้สมองทำงานช้าลง การนอนไม่พอก็จะทำให้การประมวลผลช้าลง ซึ่งจะส่งผลต่อการตัดสินใจที่ผิดพลาด และมีผลกระทบต่อการทำงาน รวมถึงการขับขี่ยานพาหนะที่อาจเกิดอันตรายจากการหลับในและการตอบสนองที่ช้า
7. สายตาลดลง : การนอนน้อยทำให้มีอาการสายตาพร่ามัว มองไม่ชัด ตากระตุก และความสามารถในการมองเห็นลดลง หากนอนน้อยหลายคืนติดต่อกันอาจทำให้เกิดอาการประสาทหลอนได้
8. ปัสสาวะบ่อย : หากคุณมักตื่นขึ้นมาห้องน้ำในเวลากลางคืน อาจเป็นสัญญาณของการนอนที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากระบบขับถ่ายปัสสาวะทำงานตามนาฬิกาชีวิตของร่างกาย และกล้ามเนื้อหูรูดในท่อปัสสาวะจะไม่ทำงานในขณะหลับ ถ้านอนน้อยเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแอลง
9. อายุสั้นลง : ปัญหาจากการนอนที่ไม่เพียงพอที่สะสมมานานจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ชีวิตสั้นลง
10. พูดไม่ชัดเจน : ผู้ที่นอนน้อยมักจะพบปัญหาการพูดที่ติดขัด พูดได้ไม่ราบรื่น พูดช้าลง และไม่สามารถสื่อสารสิ่งที่คิดได้อย่างชัดเจน เพราะสมองทำงานได้ช้ากว่าปกติ
ที่มา - Playboy Thailand
www.playboy.co.th
www.facebook.com/playboythailand
