ใครจะเชื่อว่าเราสามารถทานของหวานเป็นมื้อเช้าได้โดยไม่ทำให้อ้วนลงพุง? Mytourออนไลน์มาเปลี่ยนความคิดคุณกับ 5 เมนูของหวานแคลอรี่สูงที่ไม่เพียงแค่ทำให้การทานอาหารเช้าสนุกขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณรักษารูปร่างได้ดีอีกด้วย มาพร้อมพลังงานตลอดทั้งวันและความรู้สึกอิ่มยาวนาน จนลืมไปเลยว่าเคยหิวจนต้องกินขนมจุกจิกระหว่างวัน
เชื่อไหมว่า… ของหวานก็สามารถช่วยให้หุ่นสวยได้ พร้อมกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง! อย่ารอช้า ไปพิสูจน์เองเลย!
1. แพนเค้กราดเนยถั่วและซอสบลูเบอร์รี่ (345 แคลอรี่)
หากคุณรู้สึกเบื่อกับแซนด์วิชในมื้อเช้า ลองเปลี่ยนมาทานแพนเค้กราดเนยถั่วและซอสบลูเบอร์รี่ดูสิ! เมนูนี้ไม่เพียงทำให้คุณอิ่มอร่อยตลอดทั้งวัน แต่เนยถั่วและบลูเบอร์รี่ยังช่วยเสริมการลดน้ำหนักและทำให้หุ่นดูเพรียวขึ้น นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม วิตามินอี และสังกะสีที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้นด้วย
2. สมูทตี้กล้วยเบอร์รี่ (225 แคลอรี่)
หากคุณไม่อยากทานอาหารเช้าที่หนักเกินไป ลองเปลี่ยนมาทานสมูทตี้กล้วยเบอร์รี่ดูสิ! แม้ว่าปริมาณแคลอรี่จะดูสูง แต่คุณจะอิ่มท้องได้ยาวนานจนถึงตอนบ่าย และยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น รวมทั้งช่วยในเรื่องการขับถ่ายตอนเช้าให้ง่ายขึ้นอีกด้วย เราขอแนะนำให้ทานกล้วย 1-2 ผลในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นแบบปั่นหรือทานสดๆ เพราะโพแทสเซียมในกล้วยจะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้คุณไม่รู้สึกหิว และช่วยลดการทานจุกจิกได้อีกด้วย
3. แพนเค้กทาเนยถั่วอัลมอนด์ โรยหน้าด้วยผลเบอร์รี่ (333 แคลอรี่)
แพนเค้กทาเนยถั่วอัลมอนด์และโรยผลเบอร์รี่เป็นเมนูเช้าที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ อัลมอนด์ไม่ว่าจะทานแบบดิบๆ หรือเป็นเนยถั่วช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และไม่เพิ่มแคลอรี่ในร่างกายจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยลดความอยากทานของหวานในช่วงสาย ที่มักเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก
เมนูนี้ทั้งอร่อยและอิ่มท้องได้ยาวนานจนถึงช่วงบ่ายโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก ลองทานแล้วดูว่าอาหารเช้าของคุณจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป!
4. ข้าวโอ๊ตบดหยาบๆ ผสมด้วยถั่วพีแคน และผลเบอร์รี่ต่างๆ (351 แคลอรี่)
พักอะไรหวานๆ เลี่ยนๆ มากินอาหารร้อนๆ อุ่นๆ เบาสบายท้องอย่าง 'ข้าวโอ๊ต' กันดีกว่า ซึ่งใยอาหารที่สามารถละลายได้ในข้าวโอ๊ตนั้นจะช่วยให้คุณอิ่มดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว และอิ่มนานกว่าเดิม ทั้งที่ปกติคุณต้องคิดถึงอาหารมื้อกลางวันแบบจัดเต็มแล้วแท้ๆ แถมมื้อนี้ยังเสริมด้วยโปรตีนจากถั่วพีแคน ซึ่งถ้าคุณกินวันละหนึ่งกำมือ จะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ถึงร้อยละ 11.3 เลยทีเดียว และวิตามินจากผลเบอร์รี่หลากหลายชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำ ในการช่วยเสริมบำรุงผิวพรรณคุณให้เนียนสวย ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีเยี่ยม และช่วยป้องกันโรคท้องผูกให้ขับถ่ายเป็นปกติดีขึ้น
5. มัฟฟินสตรอเบอร์รี่ (330 แคลอรี่)
อาหารเช้าที่ดูแปลกตาเหมือนของว่างกินเล่น คุณอาจจะคิดว่ามันควรกินในยามบ่ายแก่ๆ คู่กับนมซะมากกว่า แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้ว 'มัฟฟิน' เหมาะกินเป็นอาหารเช้ามากที่สุด เพราะมันอุดมไปด้วยใยอาหารสูงถึง 12 กรัม และทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานจนมองข้ามมื้อกลางวันไปได้สบาย ไม่รู้สึกหิวจุกจิกระหว่างวัน เมื่อคุณ(รู้สึก) ท้องไม่ว่างก็ไม่ตามใจปาก ต้นเหตุนำพาความอ้วนมาให้กวนใจ … ไม่เชื่อ ลองดูได้เลย
อย่างไรก็ตามถึงคุณจะกินหนักในมื้อเช้า และควบคุมปริมาณอาหาร ค่อยๆ ลดหลั่นสัดส่วนการกินลงมาในแต่ละมื้อ คุณก็ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยอยู่ดี อย่างน้อยสัปดาห์ละประมาณ 2-3 ครั้ง เพื่อไม่ใช่แค่ให้หุ่นคุณเพรียวสวยเท่านั้น แต่ยังทำให้หุ่นดูฟิตเฟิร์ม กระชับได้สัดส่วน และดูสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย...
Buzz
