Buzz
บอกลาปัญหาผมเสียที่ขาดหลุดร่วงง่าย และปลายผมแตกปลายไปได้เลย เพราะ Mytour ออนไลน์มีทางเลือกง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผมของสาวๆ กลับมาสวย เงางามและสุขภาพดีตลอดเส้น ด้วย 10 อาหารบำรุงผมที่ช่วยเพิ่มความหนาและความแข็งแรงตั้งแต่โคนจรดปลายให้สาวๆ มั่นใจได้อีกครั้ง
1. น้ำมันตับปลา
อาหารบำรุงผมที่ช่วยให้เส้นผมหนาและแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะปลาแมคเคอเรลที่เต็มไปด้วยกรดไขมันและโอเมก้า ช่วยฟื้นฟูผมแห้งแตกปลายให้กลับมามีสุขภาพดี เพิ่มความชุ่มชื่นให้หนังศีรษะ และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับรูขุมขนและเส้นผม
2. เนื้อวัว
ใครจะรู้ว่าเนื้อวัวสีแดงๆ สามารถทำให้ผมของสาวๆ ดูสุขภาพดีได้! เนื้อวัวอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่จะช่วยบำรุงผมให้แข็งแรงและดูเงางาม แต่ต้องระวังหากทานมากเกินไป เพราะอาจเพิ่มไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปทำให้สาวๆ อ้วนได้ ควรทานพอประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
3. ถั่ววอลนัท
ของว่างที่เต็มไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอี และไบโอติน ช่วยให้เส้นผมหนา แข็งแรง เรียงสวย และหมดปัญหาผมแตกปลายที่เคยกวนใจ
4. ข้าวกล้อง
แม้ว่าหลายคนจะเลือกทานข้าวที่ให้พลังงานสูงจากคาร์โบไฮเดรต แต่ข้าวกล้องหรือข้าวโฮลวีทกลับเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเส้นผมของคุณมากกว่า เพราะข้าวกล้องอุดมไปด้วยสังกะสีที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม ลดปัญหาผมหลุดร่วงและขาดง่าย แถมยังทำให้เส้นผมพลิ้วไหวสวยงามเป็นธรรมชาติเมื่อเจอลม
5. ถั่วเมล็ดแห้ง
ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วลูกไก่ ถั่วดำ หรือถั่วเลนทิล เป็นแหล่งวิตามินไบโอตินและวิตามินอื่นๆ ที่ช่วยให้เส้นผมยาวเร็วและแข็งแรง โดยเฉพาะการป้องกันผมงอกได้ดี หากขาดวิตามินไบโอตินผมอาจขาดร่วงและบางลงได้ ทานถั่วเมล็ดแห้งให้มาก เพื่อเสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณ ผม และเล็บ
6. แครอท
แครอทที่ใส่ในสลัดไม่เพียงช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมและรากผม ช่วยให้ผมกลับมานุ่มนวล เงางาม และป้องกันการขาดหลุดร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7. เนยถั่ว
คล้ายกับข้าวกล้อง เนยถั่วมีสังกะสีที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่เปราะหักและแตกปลายง่าย เป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีต่อเส้นผม ถึงแม้จะถูกดึงหรือหยิกก็ไม่แตกหักง่าย ทำให้ผมแข็งแรงและสุขภาพดีตลอดเวลา
8. ผลิตภัณฑ์จากนม
ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมสดและโยเกิร์ต อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้เส้นผมยาวและแข็งแรงไปพร้อมๆ กับการบำรุงเส้นผมให้ดูสุขภาพดีตลอดเส้น
9. เมล็ดฝ้าย
เต็มไปด้วยโอเมก้า 3, กรดไขมันจำเป็น ALA และ Lignan รวมทั้งโปรตีน เมล็ดฝ้ายมีประโยชน์อย่างมากหากนำไปใส่ในซีเรียลหรือโยเกิร์ตในตอนเช้าเป็นประจำ เพราะจะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง หนาขึ้น และสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้มือเรียบเนียน และผิวพรรณดูดีขึ้นราวกับได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง
10. อะโวคาโด
ผลอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่โดดเด่นในการดูแลเส้นผม อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นตั้งแต่โคนจรดปลาย และหากคุณนำอะโวคาโดมาบดแล้วผสมกับกล้วยและน้ำมันมะกอก จะได้มาส์กผมธรรมชาติที่ทำเองได้ง่ายๆ ซึ่งเห็นผลชัดเจนหลังจากสระผม!
แนะนำกันแล้ว อย่าลืมลองทำตามดูนะ รับรองว่าเห็นผลเกินคาด…!
