มาทำความรู้จักกับโปรตีนบาร์ อาหารเพื่อสุขภาพ รสชาติดี แคลอรีน้อย

สำหรับผู้ที่เริ่มต้นดูแลสุขภาพและอยากให้ร่างกายแข็งแรง อาจเคยพบปัญหาด้านการเลือกอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการคำนวณแคลอรีในแต่ละวัน หรือการหาของว่างระหว่างมื้อที่ไม่ทำให้อ้วน Mytourช็อปปิ้งจึงชวนคุณมาทำความรู้จักกับโปรตีนบาร์ หนึ่งในขนมเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจ

โปรตีนบาร์คือ โปรตีนที่ถูกอัดเป็นแท่ง ประกอบด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ เช่น ถั่ว ข้าวโอ๊ต ควินัว หรือธัญพืชเต็มเมล็ด ซึ่งมีโปรตีนสูงถึง 20% ผสมกับคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไฟเบอร์ และสารอาหารสำคัญอื่นๆ โดยโปรตีนบาร์หนึ่งแท่งให้พลังงานประมาณ 150-400 แคลอรี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนระหว่างวัน หรือก่อนและหลังออกกำลังกาย

โปรตีนบาร์มีส่วนประกอบหลักเป็นโปรตีนจากธรรมชาติและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งช่วยให้พลังงานตลอดวัน และยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะสามารถจัดการปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แม้ว่าโปรตีนบาร์จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การเลือกกินอย่างถูกวิธีจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น โดยทั่วไปมี 5 วิธีหลักที่ควรปฏิบัติ ดังนี้

• อ่านฉลากและทำความเข้าใจให้ถี่ถ้วนก่อนบริโภค
• ตรวจสอบปริมาณโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ที่ได้รับ
• ตรวจสอบปริมาณแคลอรีที่จะได้รับ
• เลือกโปรตีนบาร์ที่มีไขมันต่ำและไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม
• โปรตีนบาร์เป็นเพียงทางเลือกเสริม ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

ในปัจจุบันโปรตีนบาร์สามารถหาซื้อได้ง่ายตามสถานที่ต่างๆ เช่น ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ ร้านสะดวกซื้อ หรือช่องทางออนไลน์ต่างๆ ก่อนบริโภคควรตรวจสอบวันหมดอายุและเครื่องหมายรับรองมาตรฐานอาหาร โดยเฉพาะจากองค์การอาหารและยาเพื่อความปลอดภัย

เริ่มต้นกับโปรตีนบาร์ยี่ห้อ VE PRO BRA ซึ่งเป็นโปรตีนอัดแท่งที่ทำจากถั่วเหลือง มีรสชาติอร่อย ไม่หวานมาก และไม่มีส่วนผสมของนม อุดมไปด้วยประโยชน์จากถั่วและธัญพืช เช่น เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน มีหลายรสชาติให้เลือก เช่น รสมิกซ์ฟรุต รสชาเขียว รสดาร์กช็อกโกแลต และรสซินนามอน

แต่ละชิ้นมีน้ำหนัก 40 กรัม

ให้พลังงาน 210 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งชิ้น

ราคากล่องละ 159 บาท ประกอบด้วย 6 ชิ้น สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Shopee / Lazada

Musashi ซึ่งเป็นโปรตีนบาร์จากออสเตรเลีย มีสูตร High Protein ที่มีโปรตีนสูงถึง 45.5 กรัมต่อแท่ง และมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 3 กรัม นอกจากนี้ยังมีการปรับลดปริมาณไขมันและโซเดียมเมื่อเทียบกับสูตรอื่นๆ มีให้เลือก 4 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลตมิลค์บราวนี่, คุกกี้แอนด์ครีม, คาราเมลดาร์กช็อกโกแลต และพีนัตบัตเตอร์

แต่ละชิ้นมีน้ำหนัก 90 กรัม

ให้พลังงาน 337 แคลอรีต่อหนึ่งชิ้น

ราคาชิ้นละ 169 บาท สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Shopee / Lazada

CHUJI Protein Bar Gigo+ เป็นโปรตีนบาร์สัญชาติญี่ปุ่นที่มีลักษณะเป็นขนมเวเฟอร์กรุบกรอบ อุดมไปด้วยโปรตีน 9.4 กรัม หรือคิดเป็น 24% ต่อชิ้น ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ทำให้มีรสชาติหวานน้อยและช่วยให้อิ่มนาน มีให้เลือก 4 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต, ไวท์ช็อกโกแลต, ชีส และสตรอว์เบอร์รี

แต่ละชิ้นมีน้ำหนัก 40 กรัม

ให้พลังงาน 205 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งชิ้น

ราคาชิ้นละ 25 บาท สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Shopee / Lazada

Quest Nutrition Protein Bar เป็นโปรตีนบาร์ที่น่าสนใจอีกหนึ่งตัวเลือก อุดมไปด้วยโปรตีน 20 กรัม คาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัม และน้ำตาล 1 กรัม มีรสชาติหวานน้อย ช่วยให้อิ่มท้องนาน ประกอบด้วยส่วนผสมจากนม อัลมอนด์ ถั่ว และธัญพืชต่างๆ ให้พลังงานครบถ้วน เหมาะสำหรับรับประทานทุกวัน ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย หรือเป็นของว่างระหว่างวัน

แต่ละชิ้นมีน้ำหนัก 60 กรัม

ให้พลังงาน 180 แคลอรีต่อหนึ่งชิ้น

ราคาชิ้นละ 169 บาท สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Shopee / Lazada

Grenade Carb Killa เป็นโปรตีนบาร์ที่มีรสชาติ Birthday Cake ที่สร้างสรรค์และไม่เหมือนใคร ได้แรงบันดาลใจจากเค้กวันเกิด เนื้อนุ่มหนึบจากโปรตีนนูกัต ท็อปด้วยวานิลลา และเคลือบด้วยไวท์ช็อกโกแลตพร้อมสปริงเกิ้ล เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

แต่ละชิ้นมีน้ำหนัก 60 กรัม

ให้พลังงาน 218 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งชิ้น

ราคาต่อชิ้น 119 บาท สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Shopee / Lazada

มาถึงโปรตีนบาร์เพื่อสุขภาพจาก Guyvy Healthy Food แบรนด์นี้เน้น High Protein มีเนื้อสัมผัสนุ่มหนึบกำลังดี ปราศจากสารกันบูดและน้ำตาล ไม่มีส่วนผสมของไข่ขาวและแป้ง อุดมด้วยโปรตีนสูงถึง 56 กรัมต่อชิ้น เหมาะสำหรับเสริมพลังงานก่อนออกกำลังกายหรือเสริมโปรตีนหลังออกกำลังกาย มีให้เลือก 4 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต, ชาเขียว, สตอรว์เบอร์รี และส้มแมนดาริน

แต่ละชิ้นมีน้ำหนัก 80 กรัม

ให้พลังงาน 252 แคลอรีต่อหนึ่งชิ้น

ราคากล่องละ 1,198 บาท ในหนึ่งกล่องมี 10 ชิ้น สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Shopee / Lazada

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทานมังสวิรัติ Mytour ช็อปปิ้งขอแนะนำโปรตีนบาร์จาก Kisepan โปรตีนบาร์โฮมเมดที่ให้พลังงานหลักจากกราโนล่า ประกอบด้วยโปรตีนจากถั่วลันเตา ข้าวโอ๊ต น้ำมันรำข้าว เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และแครนเบอร์รีแห้ง สูตรวีแกนที่ปราศจากแป้ง นม และไข่ขาว อุดมด้วยโปรตีนสูงถึง 15 กรัม

ให้พลังงาน 205 แคลอรีต่อหนึ่งชิ้น

ราคาต่อชิ้น 45 บาท สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Shopee

ปิดท้ายด้วยโปรตีนบาร์จากแบรนด์ BioTechUSA สูตร Zero Bar รสช็อกโกแลตเฮเซลนัต อุดมด้วยโปรตีนสูงถึง 20 กรัมต่อชิ้น ใช้แป้งในปริมาณต่ำและปราศจากน้ำตาล มีเนื้อสัมผัสเหนียวหนึบ เหมาะสำหรับพกพาไปได้ทุกที่ สามารถรับประทานก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือเป็นของว่างระหว่างวันได้อย่างดี

แต่ละชิ้นมีน้ำหนัก 50 กรัม

ให้พลังงาน 177 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งชิ้น

ราคาเริ่มต้น 425 บาท สำหรับ 5 ชิ้น สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: Shopee / Lazada

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพ โปรตีนบาร์ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ แต่ให้โปรตีนสูง พร้อมทั้งมีรสชาติหลากหลายให้เลือกตามความชอบ โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มต้นทานโปรตีนบาร์ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี

ตรวจสอบโค้ดส่วนลด Shopee ได้ที่นี่

ตรวจสอบโค้ดส่วนลด Lazada ได้ที่นี่

(ราคาสินค้าอาจมีการปรับเปลี่ยน กรุณาตรวจสอบราคาล่าสุดก่อนทำการสั่งซื้อ)