น้ำมันปลา ช่วยอะไร และเลือกยี่ห้อไหนดี พร้อมเคล็ดลับการทานให้ได้ประโยชน์สูงสุด

น้ำมันปลา (Fish Oil) เป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ทำให้หลายคนเลือกทานน้ำมันปลาเพื่อเสริมความแข็งแรงของร่างกาย แต่จะทานอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และจะเลือกยี่ห้อไหนดี? เรารวบรวมข้อมูลเพื่อช่วยคุณตัดสินใจ

น้ำมันปลา คือ น้ำมันที่สกัดจากส่วนต่างๆ ของปลาทะเลลึก เช่น ปลาแซลมอน หรือปลาแอนโชวี่ ซึ่งปลาพวกนี้มีโอเมก้า-3 ที่ประกอบไปด้วยกรดไขมันดีอย่างอีโคซะเพนตะอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซะอีโนอิก (DHA) ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้

น้ำมันปลาอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินจากธรรมชาติ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ดังนี้

1. ช่วยเสริมการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อม เนื่องจาก DHA ที่มีในน้ำมันปลาช่วยยับยั้งการสร้างเส้นใยในสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อม 

2. น้ำมันปลาช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์หรือไขมันไม่ดีในร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยลดได้ถึง 20-50%

3. น้ำมันปลาช่วยลดความหนืดของเกล็ดเลือด และลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และจากการศึกษาพบว่า น้ำมันปลาที่มี EPA และ DHA ในอัตราส่วน 180:120 (3:2) ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ*

4. น้ำมันปลาช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดข้อเสื่อม และช่วยลดการอักเสบของกระดูก เพราะ EPA ในปลามีส่วนช่วยลดการผลิตสารและยีนที่เกี่ยวข้องกับการหลั่งสารไซโตไคน์

5. ช่วยบำรุงเส้นผม เล็บ และผิวพรรณให้ดูมีสุขภาพดีขึ้น

*ที่มา : โรงพยาบาลเมดพาร์ค

VISTRA เป็นแบรนด์ที่ได้รับความนิยมและเชื่อถือได้ในประเทศไทย โดยผลิตภัณฑ์น้ำมันปลา VISTRA Salmon Fish Oil เป็นน้ำมันสกัดจากปลาแซลมอนจากทวีปยุโรป มีส่วนประกอบหลักคือ น้ำมันปลาแซลมอนที่ให้กรดไขมันโอเมก้า-3 ปริมาณ 350 มก. ต่อแคปซูล และมี EPA และ DHA ในอัตราส่วน 180:120 (3:2)

นอกจากนี้ VISTRA Salmon Fish Oil ยังผสมวิตามินอีซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อช่วยเสริมการทำงานของกรดไขมันโอเมก้า-3 ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

VISTRA ควบคุมมาตรฐานการผลิตในระดับสากลจากโรงงานที่ได้รับการรับรองคุณภาพ GHPs และ HACCP พร้อมทั้งผ่านการตรวจสอบจาก BASF ประเทศเยอรมนี เพื่อตรวจสอบโลหะหนัก และรับรองว่าไม่มีสารปนเปื้อนจากปรอทและตะกั่ว ดังนั้นจึงมั่นใจได้ในเรื่องความปลอดภัยและความสะอาดของกระบวนการผลิต สามารถรับประทานได้ทั้งครอบครัว 

ขนาด 100 เม็ด ราคา 400 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยน้ำมันปลาเกรดพรีเมียม อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ได้แก่ EPA, DHA และวิตามินอี มาในรูปแบบแคปซูลขนาด 1,000 มก. 

ขนาด 100 เม็ด ราคา 600 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

Blackmores Fish Oil ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนำเข้าจากออสเตรเลีย มีส่วนประกอบสำคัญคือน้ำมันปลา 1,000 มก. ให้โอเมก้า-3 จำนวน 300 มก. ต่อหนึ่งแคปซูล ผ่านการตรวจสอบปริมาณสารตะกั่วและปรอท มาในเม็ดซอฟต์เจลช่วยให้กินง่ายขึ้น

ขนาด 80 เม็ด ราคา 465 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

Hi-Balanz แบรนด์อาหารเสริมจากไทย มีผลิตภัณฑ์หลากหลาย รวมถึงน้ำมันปลา Hi-Balanz Fish Oil Plus Vitamin E ซึ่งประกอบไปด้วยน้ำมันปลา 1,000 มก. และวิตามินอี 10 มก. บรรจุในแผงฟอยล์ที่สะดวกในการพกพา

ขนาด 30 เม็ด ราคา 450 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

อาหารเสริม Dr.PONG สูตรนี้ประกอบด้วยน้ำมันปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 พร้อมด้วยวิตามินอี มาในรูปแบบเม็ดซอฟต์เจลที่ปราศจากกลิ่นคาว ช่วยให้ทานง่ายขึ้น

ขนาด 30 เม็ด ราคา 299 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

น้ำมันปลาจาก Giffarine มีส่วนผสมหลักคือน้ำมันปลาขนาด 500 มก. ซึ่งประกอบไปด้วย EPA 90 มก. และ DHA 60 มก. พร้อมทั้งวิตามินอี 1.53 มก. การแนะนำการใช้งานคือให้รับประทานครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 2 ครั้งพร้อมมื้ออาหารเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

ขนาด 50 เม็ด ราคา 200 บาท สามารถหาซื้อเพิ่มเติมได้ที่ Shopee / Lazada

Banner เป็นแบรนด์ที่คนไทยรู้จักดี ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมาย รวมถึงน้ำมันปลา BANNER HI B with Fish Oil ซึ่งมีส่วนผสมของวิตามินบีรวมและกรดอะมิโน 18 ชนิด ช่วยบำรุงร่างกายได้หลายด้านอย่างมีประสิทธิภาพ

ขนาด 30 เม็ด ราคา 330 บาท สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Shopee / Lazada

NBL Odourless Fish Oil คือน้ำมันปลาคุณภาพสูงจากออสเตรเลีย โดยมีส่วนประกอบของน้ำมันปลา 1,000 มก. ซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 และปราศจากสารปนเปื้อนหรือโลหะหนัก นอกจากนี้สูตรนี้ยังไร้กลิ่น ทำให้การรับประทานสะดวกขึ้น

ขนาด 30 เม็ด ราคา 290 บาท สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Shopee / Lazada

Amsel Fish Oil Mini Caps เป็นน้ำมันปลาขนาด 500 มก. ที่มี EPA 180 มก. และ DHA 120 มก. มาในรูปแบบเม็ดซอฟต์เจลขนาดเล็กที่รับประทานง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมอาหารเพื่อดูแลสุขภาพ

ขนาด 75 เม็ด ราคา 280 บาท สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Shopee / Lazada

น้ำมันปลา Nutrimaster เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนำเข้าจากประเทศนอร์เวย์ โดยมีส่วนประกอบของน้ำมันปลา 1,000 มก. ซึ่งให้ EPA 180 มก. และ DHA 120 มก. ในรูปแบบเม็ดซอฟต์เจล มีให้เลือกทั้งแบบซองพกพาและกระปุก

แบบซอง ขนาด 30 เม็ด ราคา 220 บาท สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Shopee / Lazada

น้ำมันปลาควรรับประทานระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังมื้ออาหารภายใน 30 นาที เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

1. น้ำมันตับปลา

น้ำมันตับปลามีโอเมก้า-3 เหมือนกับน้ำมันปลา การทานทั้งสองร่วมกันอาจทำให้ร่างกายได้รับโอเมก้า-3 มากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้

2. ยาต้านการแข็งตัวของเลือด

ยาต้านการแข็งตัวของเลือด เช่น แอสไพริน วาร์ฟาริน หรือโคลพิโดเกรล มีคุณสมบัติช่วยทำให้เลือดไหลได้ดีและไม่หนืดเหมือนกับน้ำมันปลา หากรับประทานร่วมกัน อาจทำให้เลือดแข็งตัวช้าหรือเลือดหยุดไหลช้ากว่าปกติ

3. อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

การรับประทานน้ำมันปลาและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงพร้อมกันอาจทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงตามไปด้วย จึงควรลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้

น้ำมันปลา (Fish Oil) อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน จึงเป็นที่นิยมในหมู่ผู้คนทุกเพศทุกวัย อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือแพ้อาหาร ควรปรึกษาแพทย์และตรวจสอบข้อมูลโภชนาการก่อนตัดสินใจซื้อ

คุณสามารถตรวจสอบโค้ดส่วนลด Shopee ได้ที่นี่ 

ตรวจสอบโค้ดส่วนลด Lazada ได้ที่นี่

(โปรดทราบ ราคาสินค้าอาจมีการปรับเปลี่ยน กรุณาตรวจสอบราคาอีกครั้งก่อนทำการสั่งซื้อ)

คำเตือน : เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน โปรดอ่านคำเตือนที่ระบุในฉลากก่อนการบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค ควรทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ