Buzz
แม้ว่าจะออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว แต่ทำไมพุงยังคงอยู่! ปัญหาสุดยากที่สาว ๆ หลายคนต้องเผชิญเมื่ออยากมีรูปร่างกระชับและน้ำหนักที่พอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดี การลดพุงไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องรู้จักปัจจัยสำคัญที่อาจทำให้การลดพุงไม่สำเร็จ ไปดูกันเลยว่า 5 ปัจจัยเหล่านี้มีอะไรบ้าง และควรตรวจสอบพฤติกรรมของตัวเองทันที
1.ออกกำลังกายผิดวิธี
หลายคนอาจไม่รู้ว่าออกกำลังกายไม่ถูกต้อง ก็ทำให้พุงไม่ยุบลงได้ และบางครั้งยังเสี่ยงเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย เช่น การเข้าใจผิดว่าการซิทอัพเพียงท่าเดียวจะทำให้ลดพุงได้ผลเต็มที่จริง ๆ แต่ในความเป็นจริงการลดไขมันในร่างกายต้องใช้หลายวิธี ทั้งการวิ่ง การเต้นแอโรบิค หรือการทำโยคะ การฝึกเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเผาผลาญได้ดี ผู้หญิงควรใช้เวลาอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
2.พันธุกรรมจากครอบครัว
หากปัญหานี้มาจากกรรมพันธุ์ การหลีกเลี่ยงอาจเป็นเรื่องยาก แต่เรายังสามารถดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากคนที่มีโรคอ้วนอาจทำให้ลูกหลานเสี่ยงเป็นโรคเดียวกัน ซึ่งส่งผลให้ไขมันสะสมง่ายที่บริเวณหน้าท้องและส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงอาจทำให้การเผาผลาญช้ากว่าคนอื่น ๆ
3.การเกิดภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล
ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือที่เรียกกันว่า 'ฮอร์โมนแห่งความเครียด' เป็นฮอร์โมนที่ทำให้ไขมันสะสมในร่างกายได้ง่าย เมื่อระดับฮอร์โมนนี้สูงขึ้นจากความเครียดหรือความวิตกกังวล จะทำให้ไขมันกระจายไปทั่วร่างกาย ส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ
4.การรับประทานอาหารที่ไร้คุณประโยชน์
การทานคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมไม่ได้เป็นสิ่งผิด แต่ถ้าทานในปริมาณมาก พร้อมทั้งไขมันทรานส์และไขมันไม่ดีอีกหลายชนิด เช่น อาหารแปรรูป อาหารแช่แข็ง หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง จะทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องยาก น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและไขมันหน้าท้องจะไม่ลดลงได้ง่าย ๆ
5.พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมยังคงมีอยู่
พฤติกรรมที่ไม่ดีในการกินและดื่ม ได้แก่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงขนมหรือแม้กระทั่งผลไม้ที่มีน้ำตาลมากเกินไป รวมทั้งพฤติกรรมการสูบบุหรี่ ซึ่งสามารถทำให้ไขมันสะสมที่หน้าท้องได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ แม้ว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ที่นักกีฬาดื่มจะดูดี แต่หากมีน้ำตาลสูงเกินไปก็อาจทำให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้องสำหรับคนทั่วไปได้เช่นกัน
หากไม่อยากมีพุงย้อย สาวๆ ควรให้ความสำคัญกับปัจจัยทั้ง 5 ข้อนี้ พร้อมทั้งลด ละ เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าและไม่ทำให้ไขมันสะสม โดยการเลือกทานไขมันดีและใส่ใจเรื่องสุขภาพ พร้อมใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและลดความเครียด เท่านี้คุณก็จะสามารถรักษาร่างกายให้ฟิตและเฟิร์มได้อย่างยาวนาน
