Buzz
การที่เผลอทานแป้ง น้ำตาล หรือขนมหวานถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ทั่วไป โดยบางครั้งอาจเกิดจากความหิว บางทีก็เพราะความเครียด หรือบางครั้งอาจจะเป็นแค่ความอยากจริงๆ เมื่อเราทานสิ่งเหล่านี้ไปแล้วอาจเกิดความรู้สึกไม่ดี รู้สึกผิด หรือวิตกกังวลเรื่องน้ำหนักตัว แต่ยังมีวิธีที่ช่วยให้เรารู้สึกดีได้เมื่อเผลอทานสิ่งเหล่านี้ไป
1. ยอมรับความจริง
ขั้นแรกที่ควรทำคือการยอมรับว่าเราเผลอทานแป้ง น้ำตาล หรือขนมหวานไปแล้ว การโทษตัวเองหรือรู้สึกผิดจะไม่ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นเลย แต่กลับอาจทำให้เรารู้สึกแย่ลงไปกว่าเดิม
2. ปล่อยวาง
เมื่อเราได้เผชิญกับความจริงแล้ว ก็ถึงเวลาที่เราจะปล่อยวาง ไม่มีสิ่งใดที่เราสามารถทำได้เพื่อย้อนเวลากลับไปแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ดังนั้น แทนที่จะวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องในอดีต เราควรมุ่งเน้นที่การกระทำในปัจจุบันที่เราสามารถทำได้
3. ดูแลตัวเอง
หลังจากที่เผลอทานแป้ง น้ำตาล หรือของหวานแล้ว สิ่งที่เราควรทำคือการดูแลตัวเองให้ดีที่สุด โดยการดื่มน้ำให้มากๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนเต็มที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากผลกระทบของการทานสิ่งเหล่านั้น
4. เรียนรู้จากประสบการณ์
การเผลอทานแป้ง น้ำตาล หรือของหวานสามารถเป็นโอกาสในการเรียนรู้จากประสบการณ์ ว่าอะไรที่ทำให้เราเผลอทาน และวิธีการที่เราสามารถป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นซ้ำได้ในอนาคต
5. ให้อภัยตัวเอง
ทุกคนล้วนมีข้อผิดพลาดกันทั้งนั้น ดังนั้น เราควรให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว การให้อภัยตัวเองจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและสามารถก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมั่นใจ
