Buzz
ร่างกายของเราทุกส่วนล้วนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน แต่บางครั้งเรากลับให้ความสำคัญกับบางส่วนมากเกินไป จนทำให้บางจุดไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสมเลย มาเช็กกันว่า 5 จุดสำคัญที่มักถูกละเลยในร่างกายมีอะไรบ้าง และควรดูแลอย่างไร
1. ข้อพับ
ข้อพับมักเป็นจุดที่ถูกมองข้ามในการดูแล เนื่องจากเป็นส่วนที่ไม่ค่อยเห็นและไม่ได้รับแสงแดดโดยตรง อีกทั้งยังเป็นบริเวณที่มีการเคลื่อนไหวบ่อย ทำให้ผิวในจุดนี้มักจะแห้งและหยาบกร้านกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
วิธีดูแลข้อพับ
ข้อพับเป็นส่วนที่มีความสำคัญในร่างกายและควรได้รับการดูแลอย่างพิถีพิถันเพื่อป้องกันปัญหาผิวแห้งและปัญหาผิวอื่นๆ ดังนี้
- ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ควรทำความสะอาดข้อพับอย่างสม่ำเสมอด้วยสบู่อ่อนและน้ำอุ่น เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินออก
- ทาครีมบำรุงผิวทุกวัน ควรทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวบริเวณข้อพับ
- ขัดผิวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ควรขัดผิวข้อพับบ้างเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวใหม่
- หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่น ควรหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นเพื่อป้องกันการเสียดสีและการระคายเคืองที่ข้อพับ
2. บริเวณหลังใบหู
บริเวณหลังใบหูเป็นพื้นที่ที่หลายคนมักจะไม่ค่อยให้ความสนใจ ซึ่งอาจจะเกิดการสะสมของเหงื่อ สบู่ หรือครีมต่างๆ การทำความสะอาดบริเวณนี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันการสะสมของสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย ซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์และการติดเชื้อได้
วิธีดูแลบริเวณหลังใบหู
เตรียมอุปกรณ์และวัสดุต่างๆ ให้พร้อม เช่น น้ำสะอาด สบู่หรือแชมพูอ่อนๆ สำลีก้อนหรือผ้าสะอาด
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ
- จุ่มสำลีก้อนหรือผ้าสะอาดลงในน้ำอุ่นหรือสบู่หรือแชมพูอ่อนๆ
- เช็ดทำความสะอาดบริเวณหลังใบหูเบาๆ ระวังอย่าให้น้ำหรือสบู่ไหลเข้าไปในรูหู
- เช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด
3. สะดือ
สะดือเป็นบริเวณที่มีลักษณะเป็นร่องลึกตรงกลางท้องใต้สะดือ ซึ่งมักเป็นจุดที่สะสมสิ่งสกปรกและแบคทีเรียได้ง่าย ดังนั้นการทำความสะอาดสะดืออย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
วิธีดูแลสะดือ
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ
- เตรียมอุปกรณ์และวัสดุให้พร้อม เช่น น้ำสะอาด สบู่หรือแชมพูอ่อนๆ สำลีก้อนหรือไม้พันสำลี
- จุ่มสำลีก้อนหรือไม้พันสำลีลงในน้ำอุ่นหรือสบู่หรือแชมพูอ่อนๆ
- เช็ดทำความสะอาดสะดือเบาๆ โดยระวังอย่าให้น้ำหรือสบู่ไหลเข้าไปในสะดือ
- เช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด
4. เท้า
เท้าเป็นอวัยวะสำคัญในการเคลื่อนไหวและการทำงานของร่างกาย ดังนั้นการดูแลรักษาความสะอาดและความแข็งแรงของเท้าจึงมีความสำคัญเสมอ
วิธีดูแลเท้า
- ทำความสะอาดเท้าทุกวันหลังอาบน้ำหรือออกกำลังกาย ใช้สบู่อ่อนๆ ล้างเท้าให้สะอาด เช็ดให้แห้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้า ไม่ควรแช่เท้าในน้ำอุ่นนานเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวแห้ง
- ตัดเล็บเท้าให้ถูกต้อง ตัดเล็บตรงตามขอบเล็บ ไม่ตัดเล็บเข้าไปด้านข้าง ตัดเล็บให้พอดี ไม่สั้นเกินไป เพราะอาจทำให้เล็บฉีกหรือติดได้
- ทาครีมบำรุงเท้าเป็นประจำ เพื่อให้เท้าชุ่มชื้นและนุ่มนวล
- เลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสม ควรเลือกรองเท้าที่สบายและเหมาะกับการใช้งาน สามารถระบายอากาศได้ดีและไม่คับหรือหลวมจนเกินไป
- ตรวจดูเท้าอย่างสม่ำเสมอ หากพบความผิดปกติ เช่น รอยแผล แดง บวม ปวด หรือมีตุ่ม ควรปรึกษาแพทย์ทันที
5. ลิ้น
ลิ้นเป็นอวัยวะในช่องปากที่มีหน้าที่สำคัญในการรับรส การกลืนอาหาร และช่วยในการพูด ลิ้นเป็นบริเวณที่อาจสะสมสิ่งสกปรกและแบคทีเรียได้ง่าย จึงควรให้ความสำคัญในการดูแลลิ้นอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมทั้งการติดเชื้อ
วิธีดูแลลิ้น
- แปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟันขนอ่อนๆ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเริ่มจากโคนลิ้นแล้วไล่มาถึงปลายลิ้นเบาๆ ไม่ควรแปรงแรงเกินไปเพราะอาจทำให้ลิ้นบาดได้
- ใช้ที่ขูดลิ้นในการขูดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่เกาะบนลิ้น โดยต้องขูดเบาๆ หลีกเลี่ยงการขูดแรงเกินไปเพื่อป้องกันการเกิดแผลบนลิ้น
- ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของสารฆ่าเชื้อแบคทีเรียเพื่อทำลายแบคทีเรียที่อยู่บนลิ้น
