Buzz
คุณแม่หลายท่านหลังคลอดอาจพบปัญหาหน้าท้องไม่ยุบ ซึ่งแม้จะผ่านไปหลายเดือนก็ยังคงเห็นหน้าท้องอยู่ วันนี้เราจึงรวบรวม 5 วิธีช่วยลดหน้าท้องหลังผ่าคลอด ที่จะทำให้หน้าท้องของคุณแม่ยุบลงเร็วขึ้น มาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่คุณแม่สามารถทำตามได้
1. ควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้หน้าท้องลดลงอย่างรวดเร็ว แนะนำให้คุณแม่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยต้องระมัดระวังอาหารที่มีน้ำตาลสูง และหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการหมักดอง เพื่อไม่กระทบกับการให้นมลูก
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายในช่วงเช้า จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งผ่าคลอด ควรเริ่มจากกิจกรรมเบาๆ เช่น การเดินหรือปั่นจักรยาน โดยตั้งเป้าหมายออกกำลังกายวันละประมาณ 30 นาที จะช่วยให้หน้าท้องกระชับเร็วขึ้น
4. ปรับท่าทางการยืนและเดินให้ถูกต้องการตั้งครรภ์
5. ใส่กางเกงกระชับสัดส่วน
การใส่กางเกงกระชับสัดส่วนช่วยให้หน้าท้องของคุณแม่กลับมาเข้ารูปเร็วขึ้น เพราะช่วยไม่ให้หน้าท้องหย่อนยาน แถมยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากแผลผ่าคลอดได้ดี
สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดหน้าท้องหลังผ่าคลอด ลองใช้วิธีทั้ง 5 นี้ดูค่ะ ซึ่งแต่ละวิธีมีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับคุณแม่มากๆ
