Buzz
อาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือนเกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิง เนื่องจากการบีบตัวของมดลูกเพื่อขับเลือดประจำเดือนออก ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังเกิดการเกร็งและมีอาการปวดตามมา
แนวทางในการบรรเทาอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนมีดังนี้
- การพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลายลดอาการปวดลง
- การดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง เนื่องจากน้ำช่วยหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อให้ทำงานได้ดีขึ้น
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง ทำให้ลดอาการปวดหลังได้
- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก การยกของหนักทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักขึ้น จึงทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น
- การอาบน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดหลังได้
- การใช้ความร้อนประคบบริเวณหลัง การประคบความร้อนช่วยลดอาการปวดหลังและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- การรับประทานยาแก้ปวด หากอาการปวดรุนแรง อาจรับประทานยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟน หรือพาราเซตามอล
นอกจากนี้ยังมีวิธีการอื่นๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือนได้ เช่น
- การยืดกล้ามเนื้อหลัง การยืดกล้ามเนื้อหลังจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหลังได้
- การใช้แผ่นรองหลัง การใช้แผ่นรองหลังช่วยรองรับน้ำหนักที่กระทำต่อหลัง ทำให้บรรเทาอาการปวดหลังลงได้
- การใช้หมอนรองท้อง การใช้หมอนรองท้องช่วยรองรับน้ำหนักท้องและลดการปวดหลังได้
หากอาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือนรุนแรง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือเวียนศีรษะ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
