Buzz
Hara Hachi Bu ของชาวญี่ปุ่น หรือ ฮารา ฮะจิ บุ (腹八分) คือการกินอาหารจนรู้สึกอิ่มประมาณ 80% ของกระเพาะอาหาร เป็นแนวคิดที่มีมาอย่างยาวนานในญี่ปุ่นและเชื่อว่าเป็นเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพและยืดอายุ
การกินตามหลัก Hara Hachi Bu มีประโยชน์หลายประการ เช่น
- ช่วยในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วน
- ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
- ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร
- เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
- ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
ปิด
Mytour 0905
สนับสนุนโดย
GliaStudio
หากคุณต้องการลองทำตามการกินแบบ Hara Hachi Bu คุณสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ดังนี้
- รับประทานอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
- หยุดรับประทานเมื่อรู้สึกอิ่ม
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารแปรรูปและไขมันอิ่มตัว
- ให้ความสำคัญกับอาหารสดใหม่และมีสารอาหารครบถ้วน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การกินแบบ Hara Hachi Bu ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและช่วยให้สุขภาพดีและยืดอายุได้
