Buzz
หากคุณมีอาการไม่สบายหรือไอนาน ควรไปพบแพทย์ทันที และหลังจากนั้นควรใส่ใจการดูแลตัวเอง โดยการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทที่อาจทำให้อาการไอของคุณแย่ลง ระวังอาหารบางชนิดที่อาจทำให้คุณเจ็บคอมากขึ้น รอให้อาการดีขึ้นก่อนค่อยรับประทาน มาดูกันว่าอาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงนี้
1.เครื่องดื่มเย็นๆน้ำเย็นเป็นสิ่งแรกที่ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากความเย็นอาจกระตุ้นอาการไอและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในช่วงที่เป็นหวัด อาหารที่มีอุณหภูมิหรือน้ำดื่มเย็น เช่น น้ำแข็ง ไอศกรีม ควรหลีกเลี่ยงในช่วงนี้
2. อาหารที่มีรสหวาน
ของหวาน เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มหวานๆ อื่นๆ ควรหลีกเลี่ยง เพราะน้ำตาลในอาหารสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการอักเสบและการติดเชื้อในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ในช่วงที่เป็นหวัด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารหวานๆ ในช่วงนี้
3. อาหารรสจัดอาหารที่มีรสจัดและอาหารที่มีไขมันสูงสามารถทำให้ระคายคอและกระตุ้นให้อาการไอรุนแรงขึ้น
4. ผลไม้
ผลไม้บางชนิด เช่น มะม่วงดิบ มะละกอ หรือกล้วย ซึ่งมีความแข็งและเป็นแป้ง อาจกระตุ้นอาการไอได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณเป็นหวัด ร่างกายของคุณจะมีอุณหภูมิสูงอยู่แล้ว การรับประทานผลไม้เหล่านี้จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นและเพิ่มความร้อนในร่างกาย จนอาจทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชักได้
5. นมแม้ว่านมจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากคุณแพ้โปรตีนในนม การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิดเป็นสิ่งสำคัญ เพราะผลิตภัณฑ์นมจะทำให้เสมหะข้นและเหนียว ซึ่งอาจอุดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้หายใจลำบากขึ้น
6. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ และยังสามารถทำให้ยาที่เราทานเพื่อรักษาหวัด คัดจมูก หรือแก้ไอลดประสิทธิภาพลง ดังนั้นช่วงที่ป่วยควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อไม่ให้กระทบต่อการรักษาอาการหวัด
7. เครกเกอร์
เครกเกอร์หรือขนมปังที่ทำจากแป้งขัดขาว อาจดูเหมือนเลือกทานง่ายในช่วงที่ป่วย แต่แป้งขัดขาวสามารถแปลงเป็นน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้ร่างกายที่อ่อนแอมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและการอักเสบสูงขึ้น ดังนั้นควรเลือกทานขนมปังโฮลวีทหรือโฮลเกรนแทนจะดีกว่าในช่วงที่เป็นหวัด
