Buzz
ถ้าพูดถึงการมีรูปร่างดี มีกล้ามเนื้อแข็งแรง และสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนคงนึกถึงการฝึกท่าแพลงก์หรือ Plank ซึ่งเป็นท่าที่ต้องอาศัยทั้งพลังจากแขน การทรงตัว และการเกร็งกล้ามเนื้อ แต่คุณทราบหรือไม่ว่า ท่าแพลงก์ไม่เพียงแค่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้านที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน มาดูกันดีกว่าว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง
ท่า Plank คืออะไร
Plank คือ ท่าที่ต้องนอนคว่ำโดยลำตัวขนานกับพื้นและใช้เท้ายันพื้นไว้ ส่วนศอกทั้งสองข้างจะกางออกในระดับกว้างเท่ากับหัวไหล่และยันพื้นเช่นกัน เป็นท่าบอดี้เวทที่ดูเหมือนง่าย แต่เมื่อได้ลองทำจริงๆ แล้วกลับยากกว่าที่คิด ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและรูปร่างฟิตขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
4 เหตุผลที่สาวๆ ควรฝึกท่า Plankปัจจุบันเราจะเห็นว่ามีผู้หญิงจำนวนมากหันมาฝึกท่าแพลงก์เพิ่มขึ้น เนื่องจากเป็นท่าออกกำลังกายที่ให้ผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก มาดูกันว่า 4 เหตุผลที่หลายคนเลือกฝึกท่า Plank มีอะไรบ้าง
1. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
การฝึกท่า Plank ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งส่วนบนและส่วนล่าง รวมถึงกล้ามเนื้อขาและก้น ทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลาฝึกเวตเทรนนิ่งอย่างหนักอีกต่อไป
2. เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
การฝึกท่า Plank ช่วยเสริมทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ โดยการฝึกท่านี้ไม่เพียงแค่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายด้วย ดังนั้นการฝึกอย่างต่อเนื่องจึงเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าต่อสุขภาพ
3. ช่วยลดไขมันหน้าท้อง
4. เสริมสมดุลให้กับร่างกาย
การฝึกท่า Plank ยังช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล หากทำอย่างสม่ำเสมอ คุณจะสังเกตเห็นการทรงตัวของร่างกายที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน
เมื่อพิจารณาภาพรวมของการฝึกท่า Plank เป็นประจำ เราจะเห็นได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก หากใครต้องการมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและรูปร่างฟิตกระชับ การฝึกท่านี้เป็นประจำคือทางเลือกที่ดี เริ่มจากท่าเบา ๆ ก่อนและค่อย ๆ เพิ่มความยากขึ้น แต่ควรระวังไม่ให้หักโหมจนเกินไป
