เทคนิคการจัดการความเหนื่อยล้าสำหรับหนุ่มสาวที่ทำงานในออฟฟิศ

กล้ามเนื้อลาย (Skeletal Muscle) เป็นส่วนสำคัญที่มีน้ำหนักถึง 40% ของร่างกาย โดยมีจำนวนมากถึง 696 มัด ซึ่งมีบทบาทหลักในการเคลื่อนไหวของร่างกาย การหายใจ และการทรงตัว การทำกิจกรรมหนักหรือทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าและปวดเมื่อย เราจึงควรหาวิธีผ่อนคลายอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับความเครียดมากเกินไป แบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพจากสารสกัดธรรมชาติ ธัญ (THANN) ร่วมกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬาและกายภาพบำบัด กรณิภา สุริยเลิศ แนะนำ “เทคนิคบริหารจัดการความเหนื่อยล้าสำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ” ผ่านผลิตภัณฑ์ บาธ แอนด์ มาสสาจ ออยล์” (Bath & Massage Oil)

กรณิภา สุริยเลิศ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาและกายภาพบำบัดได้แนะนำเทคนิคบริหารจัดการความเหนื่อยล้าสำหรับหนุ่มสาวในออฟฟิศว่า “อาการปวดเมื่อยของแต่ละคนมักแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต กิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน และช่วงอายุ ซึ่งมักส่งผลให้อาการปวดเกิดขึ้นบริเวณต่างๆ ของร่างกาย อาทิ คอ บ่า ไหล่ สะบัก และหลัง หรือที่รู้จักกันว่าออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โดยอาการเหล่านี้อาจเกิดจากการนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่เหมาะสม การทำกิจกรรมผิดท่าเป็นเวลานาน ความเครียดจากงาน หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ

อาการปวดกล้ามเนื้อ (Muscle Pain) คือภาวะที่เกิดจากการตึงหรืออักเสบของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย มักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำๆ หรือมากเกินไปจากกิจกรรมประจำวัน หรือการเคลื่อนไหวในท่าเดิมซ้ำๆ เช่น การสะพายกระเป๋าข้างเดียว, การใส่รองเท้าส้นสูง, การพิมพ์งาน, การใช้มือถือ หรือการออกกำลังกาย โดยในระหว่างการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะดึงพลังงานมาใช้และทำให้เกิดกรดแลคติคสะสมในกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการล้าของกล้ามเนื้อ (Muscle Fatigue) ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในทุกวัย

การนวด (Massage) เป็นเทคนิคที่ใช้ในการบำบัดอาการปวดกล้ามเนื้อที่ไม่รุนแรง โดยมีหลากหลายวิธี เช่น การลูบ การบีบ การคลึง การกดจุด หรือการเคาะ การนวดไม่เพียงแค่ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความตึงเครียด แต่ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ได้ เช่น ปวดเมื่อย กล้ามเนื้อเกร็ง หรือความเครียด

• ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อเกร็งและความตึงเครียด
• ลดการยึดติดของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังและแผลเป็นที่เกิดขึ้น
• กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองให้ดีขึ้น
• เพิ่มความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวของข้อต่อและข้อที่มีการยึดติด
• ลดอาการปวดจากการหลั่งสารที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกาย (Endogenous endorphins)
• ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวลและคลายความเครียดทางจิตใจ

ในการเลือกใช้น้ำมันนวด (Bath & Massage oil) ควรพิจารณาน้ำมันนำพาจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการบำรุงผิว เช่น น้ำมันรำข้าว (Rice Bran Oil), น้ำมันอะโวคาโด (Avocado Oil), น้ำมันถั่วอินคา (Inca Inchi Oil), น้ำมันมะกอก (Olive Oil) ซึ่งจะช่วยให้ผิวเนียนนุ่มและชุ่มชื้น ควบคู่กับการใช้ศาสตร์การบำบัดด้วยกลิ่นหอม (Aromatherapy) เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายได้อีกทั้งยังสามารถนำไปผสมน้ำอุ่นแช่ตัวเพื่อคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด รวมถึงการบำรุงผิวได้ในเวลาเดียวกัน

ธัญ (THANN) ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเส้นผมที่ใช้คุณค่าจากพืชพรรณธรรมชาติทั่วโลก ผสมผสานกับเทคโนโลยีที่ทันสมัย ภายใต้การพัฒนาผลิตภัณฑ์ตลอด 19 ปีที่ผ่านมา ผลิตภัณฑ์ของ ธัญ ผ่านการทดสอบจากสถาบันวิจัยชั้นนำระดับสากล เช่น Spincontrol Asia Co.,Ltd. (France), Skinnova Lab Co.,Ltd., และ Dermscan Asia ผ่านการทดสอบต่างๆ เช่น Dermatological test, Irritation test, และ Efficacy test เพื่อรับรองคุณภาพและประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพผิวและเส้นผม ขอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูผิวโดยเฉพาะ ซึ่งอุดมไปด้วยสารสกัดจาก ‘น้ำมันรำข้าว’ (Rice Bran Oil) และ ‘ชิโซะ’ (Shiso) ซึ่งมีจำหน่ายในร้านและเคาน์เตอร์ ‘ธัญ’ (THANN) กว่า 100 สาขาทั่วโลก

“น้ำมันรำข้าว” (Rice Bran Oil) เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ซึ่งได้รับความนิยมในหลากหลายอุตสาหกรรมทั้งโภชนเภสัช, อาหาร และความงาม โดยอุดมด้วยวิตามินอีในกลุ่มโทโคไตรอีนอล (Tocotreienol) และโทโคฟีรอล (Tocopherol) รวมถึงสารแกมม่า-ออริซานอล (Gamma-Oryzanol) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ (Anti-oxidant) ที่มีประสิทธิภาพดีกว่าวิตามินอีทั่วไปถึง 6 เท่า นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของแสงแดดและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น โดยซึมซาบสู่ผิวได้อย่างรวดเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ และไม่อุดตันรูขุมขน

“ชิโซะ” (Shiso) พืชที่อุดมไปด้วยสารสำคัญหลากหลายชนิด เช่น โรสแมรินิค แอซิด (Rosemarinic Acid), แอล-เพอริลลาดีไฮด์ (L-Perilladehyde) และฟีนอล คอมพาวด์ (Phenol Compound) ซึ่งช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ปกป้องและฟื้นฟูจากความแห้งกร้านและการเสื่อมสภาพ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่มีประสิทธิภาพสูง โดยไม่ทำให้เกิดอาการระคายเคือง ชิโซะอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E ในระดับสูง ซึ่งสูงกว่าผลกีวีและผลเลมอนหลายเท่า รวมถึงมีวิตามิน B1, B2, B6, K, แร่ธาตุ และโปรตีนต่างๆ สารสกัดจากชิโซะยังช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน (Melanin) และผ่านกระบวนการสกัดด้วยนาโนเทคโนโลยี ซึ่งทำให้สารสกัดซึมลึกสู่ผิวชั้นในอย่างมีประสิทธิภาพ

ขอแนะนำ บาธ แอนด์ มาสสาจ ออยล์ (Bath & Massage Oil) ขนาด 295 มล. ราคา 990 บาท ที่จะเติมเต็มความชุ่มชื้นและคืนความสดใสให้กับผิว ด้วยการบำรุงจากน้ำมันธรรมชาติหลากหลายชนิด เช่น น้ำมันรำข้าว (Rice Bran Oil), น้ำมันอโวคาโดออแกนิค (Organic Avocado Oil), น้ำมันดาวอินคาออแกนิค (Organic Inca Inchi Oil) และน้ำมันมะกอก (Olive Oil) ที่ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้นยาวนาน พร้อมทั้งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ สูตรบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ และไม่อุดตันรูขุมขน มาพร้อมกับกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติที่มีให้เลือก 5 กลิ่น

• กลิ่นอะโรมาติก วูด (Aromatic Wood) เติมความสดชื่นและชีวิตชีวาด้วยส่วนผสมของส้ม, จันทน์เทศ, ส้มแทงเจอรีน และไม้จันทน์
• กลิ่นโอเรียนทอล เอสเซ้นซ์ (Oriental Essence) ให้ความสดชื่นเบาสบายด้วยกลิ่นของตะไคร้และมะกรูดที่นำมาจากโลกตะวันออก
• กลิ่นอีเดน บรีซ (Eden Breeze) มอบความสงบสมดุล พร้อมความอบอุ่นและความหวานจากดอกมะลิและดอกกุหลาบ
• กลิ่นอีสเทิร์น ออร์เชิร์ด (Eastern Orchard) สดชื่นด้วยส่วนผสมของส้มยูซุ, มะนาว, น้ำมันหอมระเหย และดอกมะลิ

เทคนิคการสร้างความผ่อนคลายให้ตัวเอง

ท่านวดผ่อนคลายสำหรับนวดให้คนในครอบครัว

บริหารจัดการความเหนื่อยล้าและสร้างความผ่อนคลายด้วยผลิตภัณฑ์ ‘บาธ แอนด์ มาสสาจ ออยล์” (Bath & Massage Oil) ทั้ง 5 กลิ่น ที่พร้อมให้คุณได้สัมผัสแล้ววันนี้ที่ออนไลน์สโตร์ www.thann.co.th (ส่งฟรีทั่วประเทศ) และที่ร้าน ‘ธัญ’ (THANN) ทั้ง 12 สาขาทั่วประเทศ