Buzz
ภาวะหมดไฟในการทำงาน หรือที่เรียกว่า Burnout Syndrome เกิดจากความเครียดที่สะสมจนทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ขาดความสุขในการทำงาน และลดประสิทธิภาพลง วันนี้เราจึงอยากแนะนำวิธีดูแลตัวเองเพื่อป้องกันภาวะนี้ด้วย 5 ขั้นตอนง่ายๆ ที่สาวๆ ทุกคนสามารถทำตามได้
1. ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน
ภาวะหมดไฟมักเกิดจากการที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จึงทำให้เกิดความเครียดสะสมและเหนื่อยล้า ดังนั้น หากสาวๆ เริ่มรู้สึกว่ากำลังจะเข้าสู่ภาวะนี้ ควรตั้งเวลานอนให้ดี เช่น เข้านอนเร็วและนอนต่อเนื่อง 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู พร้อมทั้งเลือกกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกายหรือเดินเล่น เพื่อช่วยบรรเทาความเครียด
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
3. ระบายความเครียดกับใครสักคน
แม้คุณจะเก่งในการควบคุมอารมณ์ แต่เมื่อเข้าสู่ภาวะหมดไฟ การเก็บความเครียดเอาไว้คนเดียวอาจทำให้ยิ่งรู้สึกแย่ลง ลองหาคนที่สามารถรับฟังและเข้าใจคุณ แล้วระบายสิ่งที่รู้สึกออกมา วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาใจขึ้นและผ่อนคลายได้บ้าง
4. หาทางลดความเครียดที่สะสม
5. ให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ
แม้ว่าคุณจะได้รับกำลังใจจากคนอื่นๆ มากมาย แต่กำลังใจที่ดีที่สุดคือจากตัวเราเอง หากเราสามารถให้กำลังใจตัวเองในทุกๆ สถานการณ์ แม้ในเวลาที่เกิดความผิดพลาด ก็จะช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้อย่างมั่นคง
สำหรับสาวๆ ที่เริ่มรู้สึกหมดแรงในการทำงาน ลองให้เวลากับตัวเองเพื่อฟื้นฟูพลัง โดยเฉพาะการพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้รีชาร์จตัวเองให้พร้อมกลับมาสดใสอีกครั้งค่ะ
