Buzz
เคยรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อจะใส่เสื้อเอวลอยเพราะพุงยื่นออกมาหรือเปล่า? มาร่วมกลับความมั่นใจด้วย 9 เคล็ดลับที่ช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ พร้อมใส่เสื้อเอวลอยอย่างมั่นใจได้อีกครั้ง บอกเลยว่าเทคนิคเหล่านี้ไม่ควรพลาด
1. รับประทานแอปเปิลทุกวัน
เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการทานแอปเปิลทุกวัน ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยให้หน้าท้องแบนราบ เพราะมีสารแพคตินที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความหิวได้ดี
2. ดื่มน้ำให้มาก
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ โดยวิธีที่แนะนำคือการดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร เพื่อลดปริมาณอาหารที่ทานและควบคุมความหิวได้ดีขึ้น รวมถึงการจิบน้ำระหว่างวันเพื่อลดการกินจุกจิก
3. กระโดดเชือก
4. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง 10 นาที วิ่งสปรินท์ 1 นาที ทำท่าเบอร์พี 10 ครั้ง และตามด้วยการวิดพื้น 20 ครั้ง ทำซ้ำทั้งหมด 5 รอบ จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบเร็วขึ้นอย่างเห็นผล
5. เล่นเวท
การเล่นเวทเป็นอีกวิธีที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีมาก หากสาวๆ ทำคาร์ดิโอแล้ว แนะนำให้เล่นเวทเสริมด้วย เพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง
6. เพิ่มการบริโภคโปรตีน
7. ลดการทานอาหารเค็ม
การลดการบริโภคอาหารรสเค็มจะช่วยลดอาการบวมในร่างกายได้ดี โดยเฉพาะในช่วงที่กำลังพยายามลดหน้าท้อง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด
8. งดดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายเก็บสะสมไขมันเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญมากขึ้นถึง 36% เลยทีเดียว
9. หลีกเลี่ยงการทานอาหารดึก
หากสาวๆ สามารถหลีกเลี่ยงการทานอาหารดึกได้ จะช่วยไม่เพียงแค่ทำให้หน้าท้องแบนราบ แต่ยังช่วยป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ เช่น กรดไหลย้อน ที่มักเกิดจากการทานอาหารแล้วเข้านอนทันที โดยไม่มีระยะห่างระหว่างมื้ออาหารและเวลานอนเพียงพอ
