Buzz
ไม่ว่าจะรักกันแค่ไหน ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เราจะทะเลาะกันในบางครั้ง แต่หากปล่อยให้อารมณ์โกรธครอบงำมากเกินไป จากเรื่องเล็กๆ ก็อาจจะขยายจนกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่โต ถึงขั้นพูดอะไรที่ทำร้ายความรู้สึกกัน แบบนี้คงไม่ดีแน่ ลองมาดู 6 วิธีคุมอารมณ์ตอนทะเลาะ เพื่อช่วยลดความตึงเครียด ป้องกันรักพัง และหลีกเลี่ยงการเสียใจทีหลังกันค่ะ
1. ทำหน้าที่ผู้ฟังที่ดี
ในช่วงที่ทะเลาะกัน มักจะมีแต่คนพูดกัน แต่ไม่มีใครตั้งใจฟัง ถ้าเป็นไปได้ ลองปล่อยให้ฝ่ายตรงข้ามได้พูดก่อน แล้วคุณทำหน้าที่เป็นผู้ฟัง รู้จักจังหวะพูดและหยุดเมื่อถึงเวลาที่ควร จะช่วยลดความเข้าใจผิดและช่วยให้เข้าใจเหตุผลที่ทำให้เกิดการทะเลาะได้ดีขึ้น
2. ดึงสติกลับมาให้ได้มากที่สุด
ในขณะที่ทะเลาะกัน เรามักจะขาดสติไปบ้าง ดังนั้นควรเตือนตัวเองเสมอว่าทุกปัญหามีทางออก ทุกการทะเลาะก็เช่นเดียวกัน หลีกเลี่ยงการเถียงไปมา เพราะมันจะไม่ช่วยอะไรในตอนนั้น ลองกลับมามีสติแล้วหาทางพูดกันด้วยเหตุผลให้มากที่สุด
3. หลีกเลี่ยงการปะทะกันโดยตรง
4. ใช้เทคนิคการนับเลขเพื่อผ่อนคลาย
ถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทะเลาะได้ ให้ลองนับเลขในใจอย่างช้าๆ เพื่อให้จิตใจสงบ ป้องกันไม่ให้พูดจาหยาบคาย ลดการเถียงกันให้เบาลง ถ้าทำแบบนี้ไม่ได้ ก็จะเหมือนไฟสองดวงที่ไม่ยอมถอยกันจนสถานการณ์แย่ลง และอาจนำไปสู่การแตกหักได้ในที่สุด
5. อย่าเอาเรื่องในอดีตมาพูดถึงเพื่อทำร้ายกัน
ไม่ว่าทะเลาะเรื่องอะไร ควรจะมุ่งเน้นไปที่ปัญหานั้นในขณะนั้น อย่าพยายามนำอดีตที่จบไปแล้วมาปะปน เพื่อไม่ให้เรื่องมันขยายใหญ่ขึ้น ถ้าไม่เช่นนั้น จากที่ทะเลาะกันเรื่องเดียวก็จะกลายเป็นทะเลาะกันหลายเรื่อง จนยากที่จะหาทางจบลงได้
6. หลีกเลี่ยงการใช้คำพูดที่ไม่ดีเพื่อเอาชนะ
วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการทะเลาะกัน เพราะปัญหาทุกเรื่อง แม้ว่าจะทำให้รู้สึกโกรธหรือหงุดหงิด ก็สามารถคุยกันด้วยความเข้าใจได้ การพูดคุยอย่างสุภาพจะช่วยทำให้ความรักยืนยาว และรักษาความสัมพันธ์ให้ไม่พังเพราะอารมณ์ชั่ววูบ
