Buzz
สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักคงต้องการวิธีที่ไม่ทำร้ายร่างกายตัวเอง และยิ่งถ้าไม่ต้องอดอาหารก็ยิ่งดี วันนี้เรามี 6 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้เห็นผลไวโดยไม่ต้องทรมานร่างกายมาฝาก สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่ยากเกินไป ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู
1.หลีกเลี่ยงการทานแป้งขาว
แป้งขาวหรือแป้งขัดสีสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายสูงขึ้น ซึ่งส่งผลให้สาวๆ หิวบ่อย และเพิ่มการทานอาหารโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ อินซูลินยังทำให้ร่างกายเก็บพลังงานส่วนเกินในรูปของไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามที่ต้องการ
2.หลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรีเกินความจำเป็น
ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรเพิ่มแคลอรีที่ไม่จำเป็น การเพิ่มแคลอรีมักเกิดจากการทานขนมขบเคี้ยว หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน และชานมไข่มุก ซึ่งจะให้พลังงานสูงมาก หากไม่จำเป็นจริงๆ ควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรีในช่วงลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลดี
3.เพิ่มโปรตีนและไขมันดีในอาหาร
4.หลีกเลี่ยงการทานผักที่เป็นหัว
ในช่วงลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงการทานผักประเภทหัว เช่น มันหรือเผือก เนื่องจากผักเหล่านี้มีแป้งสูง ซึ่งการทานผักหัวจะส่งผลคล้ายการทานข้าวขัดสี แนะนำให้เลือกทานผักชนิดอื่น เช่น ผักบุ้งหรือผักกวางตุ้งเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนในช่วงลดน้ำหนัก
5.กำจัดสิ่งที่อาจกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
6.ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี
การลดน้ำหนักที่ไม่ทำร้ายร่างกายสาวๆ ไม่จำเป็นต้องนับจำนวนแคลอรีที่ทานเข้าไป เนื่องจากการตั้งเป้าหมายแคลอรีในแต่ละวันมักจะคลาดเคลื่อน จึงแนะนำให้สาวๆ มุ่งเน้นไปที่การรับสารอาหารที่มีคุณค่าจากอาหารแต่ละชนิดแทน การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและไม่ทำร้ายร่างกายคือการรับสารอาหารครบถ้วนมากกว่าการนับแคลอรี
สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทรมานตัวเองและไม่ต้องทนกินอาหารที่ไม่ชอบบ่อยๆ ลองใช้ 6 วิธีที่แนะนำนี้ดูนะคะ เชื่อว่าเหล่าสาวๆ จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและได้ผลอย่างแน่นอน
