Buzz
หลายคนตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างชัดเจน โดยเฉพาะการพยายามลดน้ำหนักให้ลดลงจากเดิมหรือทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะ ซึ่งการลดน้ำหนักมี 2 ปัจจัยหลักคือ การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร วันนี้เราจะมาชวนสาวๆ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมผิดพลาดในการควบคุมอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก ที่อาจส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จมาบอกเล่าให้ทราบกันค่ะ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1. ตั้งเป้าหมายแล้วไม่ได้ลงมือทำ
พฤติกรรมที่ทำให้การควบคุมอาหารไม่ประสบผลสำเร็จ คือ การตั้งเป้าหมายไว้ชัดเจนแต่ไม่ทำตามจริง สาวๆ หลายคนตั้งเป้าหมายว่าทุกวันต้องกินอาหารประเภทไหน แต่ก็ไม่ยอมลงมือทำ จึงทำให้การควบคุมอาหารไม่ได้ผลตามที่วางแผนไว้ และส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่เกิดขึ้นเลย
2. ความคิดสุดโต่ง3. ไม่มีแผนการชัดเจน
การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพต้องมีการกำหนดวิธีการควบคุมอาหารที่ชัดเจน หากตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักให้ได้เท่าไหร่ก็ต้องเลือกวิธีที่เหมาะสม รวมถึงการเพิ่มผักและดื่มน้ำอย่างเพียงพอ การทำตามแผนอย่างมีวินัยและไม่ตามใจตัวเอง เช่น การเพิ่มหรือลดอาหารตามอารมณ์ จะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามที่ต้องการ
4. เลิกทานอาหารที่ชอบทั้งหมด
5. ลดปริมาณอาหารจนเกินไป
หลายคนเชื่อว่าการทานอาหารน้อยลงจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น จึงเลือกทานอาหารเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน แต่หากทำแบบนี้ต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายเกิดผลกระทบในระยะยาว และอาจทำให้สาวๆ ท้อถอยจากการลดน้ำหนัก เพราะทนความหิวไม่ไหว ดังนั้นควรกำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักได้ในที่สุด
สำหรับสาวๆ ที่ตั้งใจลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ควรใส่ใจ 5 พฤติกรรมที่กล่าวถึงข้างต้นให้ดี เพราะพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ อีกทั้งยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระหว่างการลดน้ำหนักได้ด้วย
