Buzz
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการทานอาหารกลางวันเพื่อให้อิ่มท้องและยังเสริมสร้างสุขภาพดี วันนี้เราจะพาทุกคนไปพบกับอาหาร 6 ชนิดที่แนะนำให้กินในช่วงกลางวัน ซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือคนที่ทำงานหนักต่อเนื่องไม่มีเวลาพักทานอาหารกลางวัน มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. ขนมปังโฮลเกรน
ขนมปังโฮลเกรนเป็นอาหารที่สะดวกและง่ายต่อการทาน ไม่ต้องใช้เวลาจัดเตรียมให้ยุ่งยาก และยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เนื่องจากขนมปังโฮลเกรนไม่ผ่านการขัดสีเหมือนขนมปังขาว ซึ่งช่วยรักษาสารอาหารที่สำคัญอย่างไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินเอาไว้
2. อะโวคาโด
3. แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการทานในมื้อกลางวัน โดยเฉพาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาเพื่อทานอาหารจานหลัก หรือกำลังลดน้ำหนัก แอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และพรีไบโอติกส์ ซึ่งไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกาย แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ มะเร็ง เบาหวาน และยังส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้อีกด้วย
5. ถั่วดำ
ถั่วดำเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกอาหารที่ควรทานในมื้อกลางวันเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องนาน เพราะถั่วดำมีสารอาหารหลากหลาย ทั้งไฟเบอร์ โปรตีน โฟเลต ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสารอาหารอื่นๆ ที่สำคัญ โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่มีอยู่ในถั่วดำ ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและลำไส้ได้เป็นอย่างดี
6. ผักต่างๆสำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาทานอาหารกลางวัน แนะนำให้เตรียมอาหารเหล่านี้ไว้ล่วงหน้า เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ และช่วยลดความหิวได้ดีในระหว่างวันค่ะ
