Buzz
เคยรู้สึกปวดหลังแบบไม่ทราบสาเหตุหรือไม่? บางครั้งอาจจะมีอาการอื่นๆ ตามมาอย่างเช่น ขาตึง ขาชา หรือเดินไม่สะดวก ซึ่งอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทก็ได้ การบรรเทาอาการเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยอาหารบางชนิด วันนี้เราจะมาแนะนำ 6 อาหารที่ช่วยลดอาการปวดหลังจากโรคนี้ให้ทุกคนได้ลองหามารับประทานกันค่ะ
1. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ดี การอักเสบที่ลดลงจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากไม่ชอบปลาแซลมอน ก็สามารถเลือกกินปลาทู ปลาช่อน หรือปลาสวายแทนได้ เพราะมีโอเมก้า-3 อยู่ในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน
2. ผักคะน้า
3. ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากขิงมีสารจิงเกอร์รอล ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายกับยาแอสไพริน เป็นสารที่ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของขิงเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีขึ้น
5. อะโวคาโด
อะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมก้า-9 ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ดี นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกและน้ำมันงาก็มีกรดโอเมก้า-9 ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เช่นกัน ถือเป็นทางเลือกที่ดีในการรับประทานเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
6. โยเกิร์ต
หลังจากที่ได้รู้จักอาหารที่ช่วยลดอาการปวดหลังกันแล้ว เป็นยังไงบ้างคะ? อาหารแต่ละชนิดไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังสามารถทานบ่อยๆ ได้อีกด้วย ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดหลังจากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อย่าลืมลองหามารับประทานเพื่อลดอาการปวดโดยไม่ต้องพึ่งยาเลยนะคะ
