Buzz
สาวๆ ที่เล็บหักง่ายและไม่รู้จะแก้ปัญหาอย่างไร เรามีวิธีบำรุงและดูแลเล็บให้แข็งแรงด้วยการเลือกทานอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บโดยตรง ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้น ยังช่วยให้เส้นผมดูสุขภาพดีอีกด้วย มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงทั้งผมและเล็บพร้อมกัน
1.ปลาทะเล
ปลาทะเล เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า หรือปลาแซลมอน เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไบโอติน และกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงเล็บและเส้นผมได้ดีเยี่ยม นอกจากนั้นยังช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจได้อีกด้วย
2.ไข่ไก่
3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอเบอร์รี บลูเบอร์รี หรือแบล็กเบอร์รี เต็มไปด้วยไบโอตินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยบำรุงทั้งเล็บและเส้นผมให้แข็งแรง รวมถึงช่วยเสริมสร้างผิวให้ดูสดใสและลดริ้วรอยก่อนวัยได้
4.เห็ด
5.ถั่วและธัญพืช
ถั่วและธัญพืชเต็มไปด้วยไบโอติน ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเล็บและเส้นผม อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวหนังของสาวๆ ให้สุขภาพดีขึ้น ถั่วและธัญพืชที่แนะนำ ได้แก่ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และงา
หลังจากที่ได้ทราบถึงอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บและเส้นผมให้แข็งแรงกันแล้ว คงเห็นได้ว่าอาหารแต่ละชนิดนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่ไม่เพียงช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเล็บและเส้นผมเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย อย่าลืมทานอาหารเหล่านี้เพื่อบำรุงเล็บให้แข็งแรงกันนะคะ
