Buzz
เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมการลดน้ำหนักเมื่ออายุมากขึ้นถึงเห็นผลช้า แม้จะทุ่มเทเต็มที่ แต่ผลลัพธ์กลับไม่เป็นตามที่หวัง วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ 5 สาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นเมื่อเข้าสู่วัย 40 กันค่ะ
1. ระบบเผาผลาญที่ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น อัตราการเผาผลาญในร่างกายจะลดลงตามไปด้วย เกิดจากการที่ฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และเทสโทสเตอโรนมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานได้ไม่เต็มที่ และส่งผลให้ไขมันสะสมมากขึ้น โดยเฉพาะที่บริเวณต้นแขน ต้นขา สะโพก และหน้าท้อง
2. การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในร่างกายผู้หญิง
3. ภาวะดื้อต่ออินซูลิน
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายจะเริ่มมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน หรือที่เรียกว่า Insulin Resistance ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถนำอินซูลินไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย
4. อาการนอนไม่หลับ
เมื่อร่างกายเริ่มมีอายุมากขึ้น อาการนอนไม่หลับมักจะเกิดขึ้น ซึ่งจะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และอารมณ์แปรปรวน ซึ่งกระทบต่อการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน และการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก หรือการหลับไม่ต่อเนื่อง ส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกาย รวมถึงระบบเผาผลาญพลังงานอีกด้วย
5. อาการหิวและอิ่มที่ไม่ปกติ
จะเห็นได้ว่า สาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลเมื่ออายุมากขึ้น มักจะเกิดจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างผิดปกติ ดังนั้น ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป จึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้แค่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ต้องรวมกับการออกกำลังกาย เช่น การเล่นเวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้นด้วย
