Buzz
เราทราบดีว่าสำหรับสาวๆ หลายคน การตื่นเช้ามาออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสุดๆ เพราะถ้าเลือกได้ก็คงอยากนอนต่อให้ถึงนาทีสุดท้ายก่อนจะลุกไปทำงาน แต่ถ้าสาวๆ ตัดสินใจอดทนตื่นเช้ามาออกกำลังกาย จะได้ผลดีต่อสุขภาพ และทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างชัดเจน มาดูกันเลยดีกว่าว่าเหตุผลสำคัญที่ทำให้การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสาวๆ คืออะไร
1.เบิร์นไขมันได้ดีกว่า
การออกกำลังกายไม่ว่าจะทำในช่วงเวลาไหนก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอยู่แล้ว แต่การออกกำลังกายในตอนเช้าให้ผลดีกว่า เพราะมีการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายก่อนทานอาหารเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีกว่า และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน พร้อมทั้งช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2.ผิวพรรณดูสดใสและเปล่งปลั่ง
3.เติมพลังงานให้ร่างกายได้เต็มที่
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าอาจเริ่มต้นด้วยความง่วง แต่หลังจากนั้นจะช่วยเติมพลังให้ร่างกายได้อย่างเต็มที่ การออกกำลังกายกระตุ้นความสดชื่นและช่วยให้ร่างกายและสมองตื่นตัวมากกว่าการดื่มกาแฟในยามเช้า
4.ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นการกระตุ้นให้เมตาบอลิซึมทำงานได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกายก่อนทานอาหารเช้า ร่างกายจะสามารถเบิร์นไขมันและแคลอรีได้ต่อเนื่องตลอดทั้งวัน
5.ช่วยลดความดันโลหิตให้กลับสู่ระดับปกติ
6.ช่วยให้นอนหลับสบายและลึกขึ้น
สาวๆ ที่อยากปรับพฤติกรรมการนอนให้ง่ายขึ้นและหลับลึก แนะนำให้เริ่มต้นออกกำลังกายในตอนเช้าทุกวัน จะช่วยให้หลับง่ายในตอนกลางคืนและทำให้การนอนเป็นไปอย่างสนิท เพราะการออกกำลังกายในช่วงเช้าจะช่วยให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้าในช่วงเย็น ส่งผลให้หลับได้ลึกขึ้น
7.ช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการซึมเศร้า
ผลการวิจัยพบว่าการเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับความเครียดและบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ดีมากๆ เพราะการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยขับไล่ความเครียดออกไป ดังนั้นหากอยากบรรเทาความเครียดจากการทำงานหรือเรียน การออกกำลังกายในตอนเช้าคือทางเลือกที่ดีที่สุด
จากเหตุผลทั้ง 7 ข้อที่กล่าวถึงไปแล้ว สาวๆ จะเห็นได้ว่าไม่อาจปฏิเสธประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้าได้เลย อย่างไรก็ตาม การจะเริ่มต้นออกกำลังกายในตอนเช้าอาจต้องอาศัยความพยายามและความอดทนค่อนข้างมาก เพราะจะต้องตัดสินใจตื่นเช้ามาออกกำลังกายแทนการนอนห่มผ้าสบายๆ อย่างที่เคยทำทุกวัน
