Buzz
สำรวจ 3 อาหารที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก
โรคมะเร็งต่อมลูกหมากเป็นหนึ่งในปัญหาที่น่ากลัวในประเทศไทย ซึ่งเป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ชายเท่านั้น และจัดเป็นมะเร็งอันดับ 4 ที่คร่าชีวิตผู้ชายไทยมากที่สุด โดยเฉพาะในช่วงอายุ 60-79 ปี จึงทำให้คุณผู้ชายทุกคนควรเข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากทุกปี เพื่อเตรียมตัวตั้งแต่ช่วงวัยหนุ่มเพื่อหลีกเลี่ยงโรคนี้ในช่วงสูงอายุ
ไม่เสี่ยงกับมะเร็งต่อมลูกหมาก! เพียงแค่ดูแลตัวเองให้ดี
มะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายเกิดที่บริเวณรอบท่อปัสสาวะ ซึ่งเป็นต่อมที่ตั้งอยู่ในอุ้งเชิงกราน ใต้กระเพาะปัสสาวะ ต่อมลูกหมากช่วยผลิตน้ำหล่อเลี้ยงและเป็นส่วนสำคัญในการขนส่งอสุจิ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ต่อมลูกหมากอาจเสื่อม ทำให้เกิดปัญหาการอุดตันที่ท่อปัสสาวะ ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากเมื่อเซลล์ผิดปกติและแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดการลุกลามของโรคอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
อุบัติการณ์การเสียชีวิตจากมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายทั่วโลกเพิ่มขึ้นสูง โดยปัจจัยสำคัญมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น ประวัติครอบครัวที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรม และปัญหาภาวะโรคอ้วน วิธีการดูแลตัวเองที่ดีที่สุดคือ การตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยเสี่ยงตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ การพักผ่อนไม่เพียงพอ และพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากมีน้ำหนักเกินควรควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมและสมดุลเสมอ
3 อาหารที่ช่วยต้านมะเร็งต่อมลูกหมากที่ผู้ชายควรรับประทาน
อาหารที่ช่วยต้านมะเร็งคืออาหารที่สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากและช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์ โดยอาหารที่ควรเน้นคือผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีคุณสมบัติช่วยต่อต้านมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งผู้ชายควรเลือกทานอาหารประเภทนี้เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง
1.ผักกลุ่มหัวกะหล่ำ
ผักกลุ่มหัวกะหล่ำเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่เรียกว่า 'ซัลโฟราเฟน' ซึ่งเป็นสารสำคัญในการต่อต้านและกำจัดสารก่อมะเร็ง พร้อมช่วยลดการอักเสบ พบในพืชตระกูลผักหัวกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ ผักกาดขาว กะหล่ำปลีสีม่วง และบีทรูท เป็นต้น
2.มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์และไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่อต้านมะเร็งได้ดี นอกจากนี้ยังพบในผักและผลไม้สีแดงและส้ม ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่ พร้อมทั้งช่วยบำรุงลำไส้และผิวพรรณให้สดใส
3.ถั่วและธัญพืช
ถั่วและธัญพืชมีสารฟลาโวนอยด์และไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นสารที่มีชื่อเสียงในการต้านมะเร็งต่อมลูกหมาก ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับต่อมลูกหมากและสมดุลของฮอร์โมนเพศ โดยพบในถั่วเหลือง แครนเบอร์รี่ ลูกทับทิม และไวน์แดง ซึ่งยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบได้ดี
การทานอาหารที่ช่วยต้านมะเร็งไม่จำกัดเพียงแค่ 3 อาหารที่กล่าวถึง ยังสามารถพบได้ในเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง ออริกาโน่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แอปเปิ้ล และหัวหอม นอกจากนี้การออกกำลังกายและการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจะช่วยเสริมการต้านมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
