Karoshi Syndrome โรคที่ทำให้เห็นว่า “การทำงาน” ก็สามารถนำไปสู่การตายได้จริง

คุณผู้ชายที่มักทำงานหนัก มีหน้าที่ความรับผิดชอบมาก หรือมีหลายภารกิจที่ต้องจัดการ อาจเคยได้ยินคำกล่าวที่บอกว่า ไม่มีใครทำงานจนตายใช่ไหม? แต่ในความจริงแล้ว คำพูดนี้ไม่ถูกต้อง! เพราะหากคุณเจอกับ Karoshi Syndrome การทำงานหนักโดยไม่มีการพักผ่อนเพียงพอ อาจกลายเป็นภัยเงียบที่พรากชีวิตคุณได้

พฤติกรรมที่กระตุ้นการเกิด Karoshi Syndrome

การเกิด Karoshi Syndrome มักเกิดจากการทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน ทำให้เกิดความเครียด ความกดดัน และวิตกกังวล จนทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนแคทอีโคลามีนและฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากเกินไปในกระแสเลือด ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้หากมีอยู่ในเลือดมากเกินไป อาจทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ง่ายและรวดเร็ว รวมทั้งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและไขมัน

สถานการณ์นี้ทำให้หลอดเลือดมีความแข็งตัว ส่งผลไปสู่หลอดเลือดในหัวใจและสมองได้ง่าย โรคนี้มีการเกิดขึ้นมากในประเทศญี่ปุ่น จึงได้ชื่อว่า Karoshi ซึ่งในภาษาญี่ปุ่นหมายถึงการเสียชีวิตอย่างกระทันหัน จนทำให้รัฐบาลญี่ปุ่นต้องออกมาตรการจำกัดชั่วโมงการทำงานและจัดให้มีการผ่อนคลายให้กับคนทำงาน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดหัวใจวายหรือเส้นเลือดในสมองแตก และยังมีความเสี่ยงที่จะนำไปสู่การฆ่าตัวตายจากภาวะทางจิตที่รุนแรง

อาการที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็น Karoshi Syndrome

Karoshi Syndrome มักเกิดจากการทำงานหนักและความกดดันที่สูง ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ แต่ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน ได้แก่

• ผู้ชายที่ทำงานเกินเวลา หรือนำงานกลับมาทำที่บ้าน หรือทำงานในกะที่ยาวนานโดยไม่มีการพักผ่อนที่เหมาะสมจะเสี่ยงต่อโรคนี้มาก
• การทำงานเร็วแต่ทำในปริมาณมากและกลับบ้านดึก เพื่อเตรียมตัวทำงานในวันถัดไป
• การหมกมุ่นอยู่กับงานจนไม่สามารถหาความผ่อนคลายหรือหาความคิดเรื่องอื่น ๆ ได้
• การเก็บความเครียด ความกดดัน และความวิตกกังวลที่เกี่ยวกับงานไว้ในใจ
• การไม่สามารถพูดคุยหรือปรึกษาปัญหางานกับใคร เก็บมันไว้เพียงลำพัง
• การทำกิจกรรมเพียงแค่ทำงาน ไม่ทำกิจกรรมอื่น ๆ ไม่หยุด ไม่ลา
• การนอนดึกเพื่อทำงานให้เสร็จ แล้วตื่นแต่เช้าเพื่อเริ่มทำงานต่อ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนเลย
• การมุ่งมั่นทำงานโดยไม่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายหรือการทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อจะเร่งความเร็วในการทำงาน

วิธีการป้องกันและลดความเสี่ยงจากโรคนี้

สำหรับคุณผู้ชายที่ต้องการหลีกเลี่ยงการเผชิญกับ Karoshi Syndrome ซึ่งไม่เพียงแต่เสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจ แต่ยังมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสูง ขอแนะนำวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น คือ การไม่ทำงานต่อเนื่องเกินกว่า 7-8 ชั่วโมง เมื่อเสร็จงานแล้วควรเก็บงานไว้ที่ที่ทำงานเท่านั้น

เมื่อกลับบ้านให้หากิจกรรมผ่อนคลายและมีเวลาว่างโดยการหยุด ลา หรือพักร้อนตามปกติ นอนหลับให้มีคุณภาพ หลับลึกโดยไม่ตื่นกลางดึกบ่อย หากงานมีความกดดันสูงและไม่สามารถหยุดพักได้ และคุณเริ่มมีอาการของ Karoshi Syndrome แนะนำให้มองหางานใหม่ที่สามารถสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวได้มากขึ้น