Buzz
ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพคงให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารไม่น้อย โดยเฉพาะของทานเล่นที่หลายคนใส่ใจอย่างมาก แต่วันนี้เราจะมาแนะนำของทานเล่น 5 ชนิดที่สามารถทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลถึงผลกระทบต่อสุขภาพ
ผลไม้สด
ใครบอกว่าขนมต้องทอด มัน หรือหวานเท่านั้น? ผลไม้สดก็เป็นขนมแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพไม่แพ้กัน ลองจินตนาการถึงสตรอว์เบอร์รีหวาน ๆ หรือมะม่วงสุกหอม ๆ ดูสิ นอกจากอร่อยแล้ว ผลไม้ยังมีวิตามินสูง ใยอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่าย และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส แนะนำให้เก็บผลไม้หั่นใส่กล่องในตู้เย็น เวลาอยากทานก็หยิบมาได้เลย สะดวกสุด ๆ
ถั่วและเมล็ดพืช
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบขนมกรุบกรอบ ลองเปลี่ยนจากมันฝรั่งทอดมาทานถั่วและเมล็ดพืชดูบ้างไหมคะ? อัลมอนด์, วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือเมล็ดฟักทอง ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีและอร่อยเต็มคุณประโยชน์
ถั่วและเมล็ดพืชอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี ช่วยให้อิ่มท้องนานและพลังงานคงที่ แถมยังมีแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกายอีกมากมาย แนะนำให้แบ่งใส่ถุงเล็ก ๆ พกพาติดตัวไว้ พอหิวก็หยิบทานได้ทันที
ผักแท่งจิ้มฮัมมัส
สำหรับคนรักสุขภาพตัวจริง ต้องลองผักแท่งจิ้มฮัมมัสค่ะ! เลือกผักที่คุณชอบ เช่น แครอท เซเลอรี่ แตงกวา หรือพริกหวาน หั่นเป็นแท่งพอดีคำ แล้วจิ้มกับฮัมมัสที่ทำจากถั่วลูกไก่บด อร่อยและไม่มีเบื่อแน่นอน
ผักช่วยให้วิตามินและเกลือแร่ ส่วนฮัมมัสให้โปรตีนและไฟเบอร์ ทำให้อิ่มท้องโดยไม่ต้องห่วงเรื่องแคลอรี่ ลองทำฮัมมัสที่บ้านดูสิ รับรองว่าอร่อยกว่าแน่นอน!
โยเกิร์ตกรีก
ใครที่ชอบของหวานลองเปลี่ยนมาทานโยเกิร์ตกรีกดูไหมคะ? เนื้อโยเกิร์ตเนียนนุ่ม รสชาติเปรี้ยวหวาน อร่อยได้ไม่มีเบื่อ แถมยังดีต่อสุขภาพมาก ๆ
โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มท้องนานและยังมีโพรไบโอติกที่ช่วยบำรุงลำไส้ ลองเพิ่มความอร่อยด้วยการโรยผลไม้สด เช่น บลูเบอร์รี่ หรือสตรอว์เบอร์รี่ หรือใส่เกรโนล่าช่วยเพิ่มความกรุบกรอบได้เลยค่ะ
ป๊อปคอร์นโฮมเมด
สำหรับคนที่ชื่นชอบการดูหนังพร้อมขนม ต้องลองทำป๊อปคอร์นโฮมเมดกันค่ะ! ทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน โดยเลือกใช้เมล็ดข้าวโพดแบบธรรมชาติ ไม่ต้องใส่เนยหรือน้ำมันมากมาย รับรองว่าอร่อยไม่แพ้ที่โรงหนังแน่นอน
ป๊อปคอร์นมีแคลอรี่ต่ำและใยอาหารสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลองเพิ่มรสชาติด้วยเครื่องเทศต่าง ๆ เช่น พริกป่น ผงคาเรย์ หรือผงชีส เพื่อเพิ่มความหลากหลายในการทาน
สรุปได้ว่า การทานขนมหรือของว่างไม่ต้องกลัวอีกต่อไปค่ะ! ด้วยตัวเลือกทั้ง 5 นี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินขนมได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องรู้สึกผิด แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าแม้จะเป็นขนมที่ดีต่อสุขภาพ ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมและอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ
