Buzz
โรคต่อมลูกหมากโตเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบมากที่สุดในผู้ชายไทย โดยมีผู้ชายถึง 80% ที่มีภาวะนี้ และรองลงมาคือมะเร็งต่อมลูกหมาก รวมถึงโรคต่อมลูกหมากอักเสบ เมื่อทราบเช่นนี้แล้ว คุณผู้ชายทุกคนต้องรู้ว่าตัวเองมีความเสี่ยงและควรหาทางป้องกันโดยการเลือกทานอาหารที่ดี
อาหารที่ผู้ชายควรเลือกทานเพื่อป้องกันต่อมลูกหมากโต
อาหารที่คุณผู้ชายควรทานเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมากที่ดีมีดังนี้
1. ถั่ว
ธัญพืชที่เต็มไปด้วยวิตามินอี สังกะสี และซีลีเนียม ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย พร้อมทั้งมีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการปัสสาวะได้สะดวกยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเลือดในบริเวณต่อมลูกหมากอีกด้วย
2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีรสชาติเปรี้ยวหวานอุดมไปด้วยเควอซิตินที่ช่วยยับยั้งการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการอักเสบในต่อมลูกหมากได้อย่างดี นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ที่มีปริมาณสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดต่อมลูกหมากโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นไขมันดีที่ช่วยให้ต่อมลูกหมากหดตัวเล็กลง พร้อมทั้งช่วยให้การปัสสาวะเป็นไปอย่างสะดวก คล่องตัว ช่วยป้องกันไม่ให้ต่อมลูกหมากบวมโต และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะต่อมลูกหมากโตในระยะยาว
4. มะเขือเทศ
มะเขือเทศที่เต็มไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงต่อมลูกหมาก โดยไลโคปีนจะดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อมะเขือเทศถูกปรุงสุก ดังนั้นการทานมะเขือเทศที่ปรุงสุก เช่น ซุปมะเขือเทศ จะได้รับไลโคปีนในปริมาณสูงและมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อทานมะเขือเทศสด จึงแนะนำให้ผู้ชายทานมะเขือเทศปรุงสุกเพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ
ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะที่พบเฉพาะในผู้ชาย ซึ่งทำให้ผู้ชายเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต หากผู้ชายคนไหนที่มีภาวะต่อมลูกหมากโตจะเข้าใจถึงความทรมานจากอาการของโรค ทั้งในแง่ของร่างกายและจิตใจ รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความยากลำบาก ดังนั้นการดูแลตัวเองและการทานอาหารที่เหมาะสมจึงช่วยลดความเสี่ยงและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้จากภายใน
