Buzz
ในปัจจุบันหลายคนอาจรู้สึกว่าการทำงานไม่ดีเท่าที่ควร มีความเฉื่อยชาและรู้สึกว่ากลับมาทำงานไม่เต็มที่ทั้งที่ตั้งใจไว้ อาจมีความรู้สึกเช่นนี้จากการประเมินตัวเอง หรือได้รับคำติชมจากคนรอบข้าง อีกทั้งหลายคนยังได้รับผลกระทบจากการทำงานที่บ้าน (Work from Home) ซึ่งทำให้การรักษาประสิทธิภาพการทำงานให้สูงนั้นยากขึ้นไปอีก
บางครั้งการปรับนิสัยหรือพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยอาจช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้มากกว่าที่คิด ลองมาดูกันว่าคุณจะสามารถปรับพฤติกรรมไหนได้บ้างเพื่อช่วยให้คุณเป็นคนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลุกขึ้นเดินบ้างระหว่างทำงาน
ไม่ควรนั่งทำงานติดที่นานเกินไปโดยเฉพาะหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทุก ๆ ชั่วโมงที่ทำงานควรจะลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายหรือเดินเล่นสัก 5 นาที การเดินจะช่วยให้สมองผ่อนคลายจากความตึงเครียดของงาน ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นและพร้อมกลับไปทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง การเดินเพียง 5 นาทีระหว่างชั่วโมงทำงานสามารถทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้น
ปิดการแจ้งเตือนอีเมลหลังจากเวลาเลิกงาน
หลายคนมักรู้สึกกังวลและเครียดจากการได้ยินเสียงแจ้งเตือนอีเมลหรือข้อความในเวลาหลังทำงาน เพราะกลัวว่าจะถูกตามงานจากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงาน ซึ่งเป็นการกระทำที่ทำให้ไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ และเป็นการเพิ่มความเครียดไปอีก การที่คุณปิดการแจ้งเตือนในช่วงเวลาพักผ่อนจะช่วยให้คุณสามารถผ่อนคลายได้จริงจังในวันหยุดและลดความเสี่ยงที่จะหมดไฟได้เร็วขึ้น
จัดการทุกสิ่งให้เป็นระเบียบ
การทำให้ชีวิตเป็นระเบียบจะทำให้การทำสิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น (เพราะมันมีระเบียบแล้ว) ดังนั้น เริ่มต้นจากการจัดทุกอย่างให้เป็นระเบียบ ตั้งแต่โต๊ะทำงาน มุมต่าง ๆ ในบ้าน การจัดระเบียบเวลาของคุณ และการจัดระเบียบงานที่คุณต้องทำ ปัจจุบันมีแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่ช่วยจัดระเบียบได้ เช่น การจัดการตารางเวลา To Do List หรือแม้แต่การใช้เทคนิคการบริหารเวลาเพื่อจัดการด้วยตัวเอง
นอนให้เพียงพอ
การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน ถ้าคุณนอนไม่พอ หรือการนอนหลับไม่มีคุณภาพ จะทำให้สมาธิ ความจำ และการจดจ่อกับงานลดลง การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้ร่างกาย สมอง และจิตใจพร้อมในการทำงาน อย่าฝืนร่างกายและจิตใจถ้าคุณรู้สึกว่ามันเหนื่อยแล้ว การนอนพักผ่อนให้เต็มที่และตื่นขึ้นมาจะทำให้คุณทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
เผื่อเวลาให้งานสำคัญ
ถ้าคุณรู้ว่ามีงานบางประเภทที่ต้องใช้เวลาเยอะ คุณควรเผื่อเวลาเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณสามารถทำงานนั้นได้อย่างมีสมาธิ โดยไม่ต้องเครียดกับเวลา เมื่อคุณเผื่อเวลาให้ตัวเอง คุณจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน เช่น ลุกเดินหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง และสามารถทำงานให้เสร็จโดยไม่ต้องกดดันจนเกินไป
