Buzz
บางครั้งการเพิ่มน้ำหนักจนกลายเป็นภาวะอ้วนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอาจเป็นสิ่งที่ใกล้ตัวและเราก็ไม่รู้ตัวมาก่อน มาดูกันว่าจะมีอะไรบ้างที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว
1. ทานอาหารเร็วเกินไป
การกินอาหารเร็วหรือเคี้ยวไม่ละเอียดอาจทำให้เพิ่มน้ำหนักได้ โดยผลการศึกษาแสดงว่าการรับประทานอาหารเร็วเกินไปจะทำให้ร่างกายมีเวลาน้อยในการส่งสัญญาณบอกว่าอิ่มแล้ว ซึ่งอาจทำให้เรากินมากกว่าที่ต้องการ ดังนั้น ควรทานอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด
2. ดื่มน้ำน้อย
จากผลวิจัยพบว่าผู้ใหญ่จำนวน 16-28% ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ซึ่งมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างชัดเจน เช่น การที่เราดื่มน้ำไม่พออาจทำให้เกิดอาการกระหายน้ำ แต่บางครั้งร่างกายอาจตีความสัญญาณนี้ผิดเป็นความหิว ซึ่งทำให้เรากินอาหารมากขึ้นได้
3. การเข้าสังคมมากเกินไป
การเข้าสังคมที่มากเกินไปสามารถมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักได้ หากเราเข้าสังคมโดยการดื่มเหล้าหรือเบียร์บ่อยครั้ง หรือเข้าร่วมกิจกรรมในสังคมที่มีอาหารไม่ค่อยดี เช่น สังคมหมูกระทะ ซึ่งอาจทำให้เรากินตามเพื่อนในกลุ่มนั้นๆ ในขณะที่กลุ่มที่มีแนวโน้มออกกำลังกายมักเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการออกกำลังกายเช่นกัน
4. นั่งนานเกินไป
การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานถึง 9-11 ชั่วโมงต่อวันส่งผลให้มีโอกาสเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้น รวมถึงเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนกำหนด จากการศึกษาของผู้คน 600,000 คน พบว่า ผู้ใหญ่ที่นั่งนานกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงสูงถึง 34% ที่จะเสียชีวิตเร็วกว่า และยังพบว่าผู้ที่นั่งนานๆ จะมีแนวโน้มออกกำลังกายน้อยลง
5. ขนาดของจานข้าว
คุณอาจไม่เชื่อ แต่ขนาดของจานหรือถ้วยที่เรากินอาหารนั้นมีผลต่อการรับประทานและน้ำหนักตัว การศึกษา 72 ชิ้นชี้ว่าเมื่อขนาดของจานหรือถ้วยใหญ่ขึ้น คนเรามักรับประทานมากขึ้น แม้ว่าปริมาณอาหารจะเท่ากันก็ตาม การที่เราเห็นอาหารในจานใหญ่จะทำให้สมองคิดว่าเราไม่ได้ทานเพียงพอ ซึ่งทำให้เรารู้สึกยังไม่อิ่ม
6. การรับประทานอาหารหน้าทีวี
การทานอาหารไปพร้อมกับดูทีวีอาจทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลินและผ่อนคลาย แต่การศึกษาชี้ว่า การทำเช่นนี้ทำให้เราสูญเสียสมาธิ และส่งผลให้เรามีแนวโน้มรับประทานอาหารมากกว่าปกติ
7. รับประทานน้อยเกินไป
การรับประทานอาหารในแต่ละกลุ่มอย่างไม่เพียงพอ เช่น โปรตีน ผัก หรือผลไม้ อาจส่งผลต่อร่างกายและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น ในประเทศสหรัฐอเมริกา มีคนกว่า 70% ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ซึ่งสาเหตุหลักมาจากการทานผักและผลไม้ที่ไม่เพียงพอ
สิ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัวมีหลากหลายปัจจัย บางครั้งเราอาจคาดไม่ถึงว่าเหตุผลเหล่านี้จะมีผลต่อน้ำหนักตัวของเรา อย่างไรก็ตาม การที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ หากใครไม่อยากพลาดข้อมูลเกี่ยวกับเทรนด์ข่าวหรือไลฟ์สไตล์ต่างๆ สามารถติดตามได้ที่ INN Lifestyle
