Buzz
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมระหว่างการออกกำลังกายเราถึงรู้สึกเหนื่อยจนต้องหยุดพักกลางทางบ่อยๆ ซึ่งอาการนี้สามารถเกิดจากหลายปัจจัยได้ วันนี้เรามาพร้อมกับคำตอบเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายระหว่างออกกำลังกาย มาดูกันว่าปัจจัยไหนบ้างที่อาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของคุณในตอนนี้
1.การนอนหลับไม่เพียงพอ
การที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ หรือชั่วโมงการนอนที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายระหว่างออกกำลังกาย เมื่อไม่นอนหลับเพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และขาดความกระปรี้กระเปร่า การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอส่งผลให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานช้าลง ซึ่งเกี่ยวข้องกับสมอง หัวใจ การไหลเวียนเลือด และอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย
2.การดื่มน้ำไม่เพียงพอ
เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น และเลือดมีความข้นขึ้น ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยง่าย และขาดเรี่ยวแรงมากขึ้น ยิ่งถ้าออกกำลังกายก็จะยิ่งรู้สึกเหนื่อยเร็ว เพราะร่างกายจะสูญเสียน้ำจากการเหงื่อออก ขณะที่ออกกำลังกาย และทำให้รู้สึกกระหายน้ำหรือหมดแรงเร็วขึ้น
3.ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ
สำหรับหนุ่มๆ ที่กินอาหารไม่เพียงพอ หรือไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ร่างกายจะขาดพลังงานและขาดเรี่ยวแรง จึงทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่ายระหว่างการออกกำลังกายได้
4.ออกกำลังกายหนักเกินไป
บางครั้งแม้หนุ่มๆ จะดื่มน้ำเพียงพอ กินอาหารครบถ้วน และนอนพักผ่อนเพียงพอ แต่ก็ยังรู้สึกเหนื่อยง่ายระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งอาจเป็นเพราะการออกกำลังกายหนักเกินไป การออกกำลังกายที่เกินความสามารถจะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักเกินไป ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกได้
5.ไม่ทานอาหารเช้าทุกวัน
สำหรับหนุ่มๆ ที่มักจะข้ามมื้อเช้าทุกวัน คงต้องระวังเลยล่ะ เพราะพฤติกรรมนี้จะทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายระหว่างออกกำลังกาย เนื่องจากอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แม้จะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ยังคงสำคัญ เพราะในช่วงกลางคืนร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเลย ดังนั้นจึงควรรับอาหารเช้าเพื่อเติมพลังให้ร่างกายกลับมามีเรี่ยวแรงอีกครั้ง
6.ออกกำลังกายด้วยท่าเดิมซ้ำๆ
เคยสังเกตไหมว่าการออกกำลังกายด้วยท่าเดิมๆ ซ้ำๆ ทุกวัน จะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย ขาดแรงจูงใจ และบางครั้งอาจถึงขั้นถอดใจไม่อยากออกกำลังกายต่อไป ซึ่งยังทำให้เหนื่อยง่ายระหว่างการออกกำลังกายได้อีกด้วย ดังนั้นควรเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความสนุกและทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป
7.ไม่หยุดพักเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว
หากรู้สึกว่าร่างกายเริ่มมีอาการปวดจากการออกกำลังกาย ควรหยุดพักเพื่อฟื้นฟูตัวเอง หากยังฝืนออกกำลังกายต่อไป จะยิ่งทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายและอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
มาถึงตอนจบแล้วกับคำถามที่ว่าทำไมออกกำลังกายถึงรู้สึกเหนื่อยง่าย มีสาเหตุใดบ้างที่ตรงกับพฤติกรรมของหนุ่มๆ หากพบว่าอาการใดตรงกับตัวเอง ก็ควรหยุดพักและปรับพฤติกรรมใหม่ เพื่อให้ร่างกายพร้อมและสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว
