Buzz
เทรนเนอร์จัน-อานันท์ อภินันทน์ ผู้ดูแลรูปร่างให้กับดาราหลายคนในวงการไทย อาทิ ไมค์-ภัทรเดช สงวนความดี, เกรซ-กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า, ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์, และ จ๋า-ณัฐฐาวีรนุช ทองมี เป็นต้น ล่าสุดเทรนเนอร์จันได้โพสต์คลิปสอนการออกกำลังกายบนอินสตาแกรมส่วนตัว โดยแนะนำ 5 ท่าฟิตกล้ามท้องเร่งด่วน (สายเบิร์น) ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
5 ท่าฟิตกล้ามท้องที่อยากรู้มีอะไรบ้าง? มาติดตามกันเลย!
รวมทั้งหมด 5 ท่า ให้ทำท่าละ 30 วินาที สลับทำวนไปครบ 4 Set ทุกท่าต้องเกร็งกล้ามท้อง และทำช้าๆ โฟกัสที่กล้ามท้อง ถ้ารู้สึกเบื่อหรือไม่มีแรงบันดาลใจ ลองชวนคนข้างๆ มาร่วมออกกำลังกายด้วยกัน การมีเพื่อนหรือคู่หูในการออกกำลังกายจะช่วยให้สนุกและสร้างแรงจูงใจได้ดีมาก
1 ท่าเตรียมตัวสำหรับวิดพื้น มือแตะหน้าอกทีละข้าง แล้วยกมือขึ้นเหนือศีรษะ เกร็งตัวให้แน่นที่สุด ไม่ให้ตัวบิดไปมา
2 ท่าเตรียมตัวสำหรับวิดพื้น กระโดดกางขาออกแล้วหุบขาชิดและตีเข่าเข้าหาตัว
3 ท่าเตรียมตัวสำหรับวิดพื้น ชักศอกขึ้นแล้วเหยียดแขนไปด้านหลัง พับแขนและค่อยๆ ผ่อนลงไปที่พื้น
4 ท่าเตรียมวิดพื้น กระโดดตีเข่าเข้าหาตัว
5 ท่าเตรียมวิดพื้น โน้มตัวไปข้างหน้าและยืดมือไปแตะปลายเท้า
ถ้าเราชวนกันไปหาของอร่อยๆ กินกันแล้ว ก็อย่าลืมชวนกันออกกำลังกายเบิร์นๆ ด้วยนะครับ
วันนี้อย่าลืมชวนคนข้างๆ มาออกกำลังกายไปด้วยกันนะครับ
ปล. คลิปนี้ถ่ายไว้ก่อนที่ยิมจะปิดครับ
