Buzz
คนที่ติดตามข่าวสารหรืออัปเดตข้อมูลผ่านโซเชียลมีเดีย อาจเคยเห็นคำว่า ASMR เป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ใช้โซเชียลอยู่ระยะหนึ่ง หลายคนเริ่มสนใจและสงสัยว่ามันคืออะไร โดยเริ่มจากการสะดุดตากับตัวย่อ 4 ตัวนี้ เมื่อค้นหาข้อมูลก็พบว่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจและคุ้มค่าที่จะลอง ซึ่งหลังจากลองแล้วหลายคนพบว่ามันได้ผลจริงและเริ่มติดตามช่องที่มีคลิปเสียงหรือคลิปวิดีโอที่ใช้เทคนิค ASMR เป็นจุดขายจนถึงปัจจุบัน
หลายคนอาจไม่เคยได้ยินหรือรู้จักคำว่า ASMR มาก่อน จนกระทั่งมันกลับมาเป็นกระแสอีกครั้งเมื่อไม่นานมานี้ จากข่าวเกี่ยวกับยูทูบเบอร์และสตรีมเมอร์สาวที่มีคลิป ASMR กลายเป็นที่พูดถึง สื่อต่าง ๆ เริ่มทำข่าวเกี่ยวกับเธอและพยายามทำความเข้าใจว่าเธอคือใคร เมื่อคนเข้าไปค้นหาข้อมูลก็เริ่มสนใจคำว่า ASMR มากขึ้นและอยากรู้ว่าเทคนิคนี้คืออะไร
ASMR คืออะไร
ASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response ซึ่งหมายถึงการตอบสนองของระบบประสาทที่ถูกกระตุ้นโดยเสียง การมองเห็น และการสัมผัสอย่างอัตโนมัติ ทำให้ผู้ที่ได้รับการกระตุ้นรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งการกระตุ้นนี้อาจช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงาน และยังมีผู้คนที่นำไปใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับ โดยเฉพาะในคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ ซึ่งพบว่ามันช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
เสียง ASMR มีหลากหลายรูปแบบที่สามารถพบเห็นได้ทั่วไป เช่น เสียงการกินอาหาร เสียงการสัมผัสสิ่งของต่าง ๆ เสียงการแปรงหน้า เสียงการนวด เสียงกระซิบ เสียงเปิดหนังสือ เสียงขูดสบู่ หรือแม้แต่เสียงจากธรรมชาติ เช่น เสียงคลื่น น้ำตก และลมพัด เป็นต้น
นักวิจัย Giulia Poerio เป็นผู้ที่เริ่มต้นการศึกษาค้นคว้าเกี่ยวกับ ASMR อย่างจริงจัง เพื่อหาคำตอบว่าทำไมเสียงเหล่านี้ถึงมีผลต่อการทำงานของสมองและทำให้รู้สึกผ่อนคลายหรือหลับได้ง่ายขึ้น เมื่อเธอทำการทดลองกับกลุ่มตัวอย่างที่ฟังคลิป ASMR บนยูทูบ พบว่าผู้ทดลองหลายคนยืนยันว่าเสียงเหล่านี้ช่วยให้หลับง่ายขึ้นจริง
นอกจากนั้นยังมีงานวิจัยอีกชิ้นที่เธอทำการทดลองบันทึกคลื่นสมองของผู้เข้าร่วมหลากหลายกลุ่มขณะดูคลิป ASMR ผลการทดลองพบว่า ASMR มีผลดีต่อสุขภาพจิตใจโดยการช่วยลดความเครียด สร้างความผ่อนคลาย และกระตุ้นอารมณ์บวกได้ไม่ต่างจากการฟังเพลง ซึ่งก็เป็นที่ยอมรับกันว่าบางประเภทของเพลงสามารถบำบัดจิตใจและลดความเครียดได้จริง
จากประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้น ทำให้ ASMR กลายเป็นกระแสที่ได้รับความนิยมและกลายเป็นที่ต้องการในวงกว้าง จนทำให้มีคอนเทนต์ครีเอเตอร์จำนวนมากที่ผลิตคอนเทนต์ ASMR เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ฟัง โดยคอนเทนต์ครีเอเตอร์เหล่านี้มักเรียกตัวเองว่า “ASMRtist” ซึ่งเป็นคำที่ผสมมาจากคำว่า ASMR และ Artist
ในการผลิตคลิป ASMR เสียงที่ใช้ต้องถูกอัดด้วยไมโครโฟน 3D ซึ่งมีคุณสมบัติในการบันทึกเสียงที่มีมิติและชัดเจน เพื่อให้ผู้ฟังสามารถได้ยินทุกรายละเอียดของเสียงนั้น ๆ โดยการอัดต้องทำในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเพื่อหลีกเลี่ยงเสียงรบกวน ผู้ฟังสามารถฟังเสียงผ่านลำโพงปกติได้ แต่เพื่อให้ได้คุณภาพเสียงที่ดีที่สุด การใช้หูฟังจะช่วยให้ได้ยินเสียงที่คมชัดยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหูฟังมีสายหรือไร้สาย และหากเลือกหูฟังที่มีคุณภาพสูงก็จะยิ่งทำให้เสียงที่ได้ชัดเจนมากขึ้น
แม้ว่า ASMR จะกลายเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมในช่วงนี้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกผ่อนคลายหรือชื่นชอบการฟังเสียงเหล่านี้ บางคนกลับรู้สึกหงุดหงิดหรือรำคาญเสียงเหล่านี้มากกว่า และยังมีผู้ที่แย้งว่า ASMR ไม่มีประโยชน์จริง เป็นแค่การหลอกตัวเอง อย่างไรก็ตาม การตอบสนองของสมองและรสนิยมของแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกันไป ผลลัพธ์ที่บางคนได้ผลดีอาจไม่เป็นเช่นนั้นสำหรับเรา ถ้าไม่ชอบก็ไม่ต้องสนใจ ให้วิทยาศาสตร์เป็นผู้พิสูจน์หาคำตอบต่อไป
ช่วยเรื่องการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอน
ประโยชน์ของ ASMR ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการใช้ช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับ เช่น หลับยากหรือนอนไม่หลับ เนื่องจากเสียง ASMR จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการฟัง ทำให้ผู้ฟังรู้สึกผ่อนคลาย เคลิบเคลิ้ม และรู้สึกสงบจนทำให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น หลายคนทดลองแล้วพบว่ามันช่วยให้หลับได้ดีขึ้นจริง
มีสมาธิ
ASMR ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตอบสนองต่อเสียง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด ความวุ่นวาย และอาการฟุ้งซ่าน ส่งผลให้จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น เมื่อเข้าสู่โหมดที่มีสมาธิแล้ว เราสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพสูงขึ้น จดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีขึ้น ซึ่งทำให้เราสามารถทำงานได้มีประสิทธิผลมากขึ้นตามไปด้วย
ผ่อนคลายความเครียด
ความเครียดเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ในทุกช่วงวัย ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก แต่การกำจัดความเครียดไม่ใช่เรื่องง่าย ASMR จึงกลายเป็นวิธีใหม่ที่ได้รับความนิยมในการบำบัดและผ่อนคลายความเครียด หลายคนที่ลองแล้วพบว่ามันได้ผลดี จึงนำมาแชร์ประสบการณ์และอ้างถึงงานวิจัยที่ชี้ว่าเสียง ASMR สามารถทำงานเหมือนกับการฟังเพลง ซึ่งการฟังเพลงก็ได้รับการยอมรับว่าช่วยบรรเทาความเครียดได้จริง
บรรเทาอาการปวดเรื้องรัง
ความเครียดสามารถนำไปสู่อาการปวดเมื่อยและเกร็งกล้ามเนื้อได้ เช่น ปวดหลัง ตึงคอ หรืออาการปวดต่าง ๆ ที่เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อ การฟังเสียง ASMR ช่วยลดความเครียด และเมื่อความเครียดลดลง ร่างกายก็จะผ่อนคลาย ระบบต่าง ๆ เริ่มทำงานปกติ ช่วยลดอาการเกร็งและบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างเห็นผล
ข้อมูลจาก The ASMR
