Buzz
หลายคนที่ดื่มหนักจนเกินไปอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการที่เรียกว่าเมาค้าง หรือ Hang Over ซึ่งแน่นอนว่า วันนั้นของคุณจะไม่สดใสแน่ ๆ แต่ถ้าคุณไม่อยากให้การดื่มหนักในครั้งหน้ากลายเป็นวันที่น่าเศร้า มาดูวิธีป้องกันการเมาค้างกันดีกว่า
ก่อนดื่ม
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง เพราะการมีอาหารในกระเพาะจะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดได้ช้าลง ลองเลือกทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น นม หมูทอด เค้ก ขนมหวาน หรือเนย เพื่อเคลือบกระเพาะอาหารให้แอลกอฮอล์ซึมเข้าสู่ร่างกายได้ช้ากว่าปกติ และอย่าลืมทานอาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ นม หรือถั่ว เพื่อช่วยเสริมการป้องกัน
• ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ควรทานยาแก้ปวดกลุ่ม NSIDs หรือไอบูโพรเฟน เพราะยาจะช่วยยับยั้งเอนไซม์ prostaglandin ที่ทำให้เกิดอาการปวด แต่ไม่ควรทานพาราเซตามอลขณะดื่มหรือหลังดื่ม เพราะทั้งแอลกอฮอล์และพาราเซตามอลมีอันตรายต่อตับ การทานทั้งสองอย่างพร้อมกันจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงมากขึ้น
• ปัจจุบันมีเครื่องดื่มที่ช่วยป้องกันอาการเมาค้าง ซึ่งควรดื่มก่อนการดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ
ระหว่างขณะดื่ม
• ควรรับประทานอาหารหรือกับแกล้มขบเคี้ยวสลับกับการดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อช่วยชะลอการเมา แต่ก็ต้องควบคุมปริมาณการดื่มให้น้อยลงด้วย
• ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูงระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนได้ง่าย
• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมหลายชนิดรวมกัน เพราะอาจทำให้การดื่มของคุณไม่เป็นผลดี
• เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มน้ำตามเข้าไปด้วย เพื่อช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกายและป้องกันอาการขาดน้ำจากการดื่ม
• ในระหว่างการดื่ม หากคุณมีโอกาสถือเหล้าติดมือไปในวงเหล้า ถือเป็นการควบคุมสถานการณ์ได้ดี ดังนั้นควรเลือกเหล้าที่ดีกรีอ่อนเพื่อช่วยให้กระบวนการเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น และยิ่งหากเหล้าที่ดื่มเย็นจัดจากช่องฟรีซในตู้เย็นจะทำให้ดื่มได้ง่ายขึ้น ไม่บาดคอและดื่มได้นานโดยไม่เมาเร็วเกินไป
หลังดื่ม
• หากคุณเมาหลังจากดื่ม ควรหลีกเลี่ยงการขับรถ และดื่มน้ำส้มเพื่อให้วิตามินซีช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร หรือจะดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่นักกีฬามักดื่มก็ช่วยได้เช่นกัน
• ควรดื่มน้ำปริมาณมากก่อนเข้านอน เพื่อช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายและลดการดึงน้ำจากสมอง ซึ่งจะช่วยป้องกันสมองหดตัวได้
• ควรดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำที่ผสมน้ำตาลและเกลือแร่ก่อนนอน เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลในตับลดลง ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย
คำแนะนำทั่วไป
• ควรหลีกเลี่ยงการผสมเครื่องดื่มหลายชนิดเข้าด้วยกัน
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง เพราะอาหารในกระเพาะจะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดได้ช้า และการทานอาหารระหว่างการดื่มจะช่วยลดผลกระทบจากแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย
• ควรดื่มน้ำให้มากก่อนเข้านอน เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำจากการดื่มแอลกอฮอล์
• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟเพื่อบรรเทาอาการเมาค้าง เนื่องจากกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งจะยิ่งทำให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น
• ห้ามขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักรขณะมีอาการเมาค้าง
• ควรเลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ พร้อมหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
• ปัจจุบันมีเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการเมาค้างที่สามารถดื่มหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งมักจะพบได้ในร้านสะดวกซื้อ
สูตรลับดับอาการเมาค้าง
มีการบอกเล่าสืบต่อกันมานานแล้วว่า สูตรต่างๆ ที่ชาวต่างชาติเชื่อว่าใช้ได้ผลดี วันนี้ขอยกตัวอย่างสูตรบางอย่างมาให้ได้รู้จักกัน
• สูตรดื่มน้ำส้มเย็นๆ ที่แช่ไว้ข้ามคืน แล้วผสมไข่ดิบลงไปด้วย
• สูตรจิบน้ำมันดอกคำฝอยผสมกับน้ำมันงา
• สูตรจิบน้ำมันขิงผสมกับโซดา น้ำมะนาวหรือน้ำส้ม
• สูตรทานแอสไพริน 2 เม็ดตอนเช้าและดื่มน้ำตามมากๆ
• สูตรทานปลาทูน่าผสมกับน้ำมะนาว มะเขือเทศ กระเทียม พริก และแตงกวา
• สูตรทานซุปไก่ผสมหอมใหญ่ แครอท แป้งข้าวโพด เกลือ และกระเทียม
• สูตรทานน้ำกะหล่ำปลีดองผสมกับน้ำมันมะกอก
• สูตรฝานมะนาวเป็นแว่นแล้วนำมาถูรักแร้
• สูตรใช้เข็มทิ่มที่จุกก๊อกตามจำนวนดริ๊งที่ดื่ม (ยิ่งแปลกยิ่งดี) แต่ต้องระวังอาจหยิบเข็มผิดหรือจิ้มเพื่อนข้างๆ ได้
• สูตรอบไอน้ำ แต่ควรไปตรวจสุขภาพก่อนว่าเป็นความดันโลหิตสูงหรือมีโรคประจำตัว หากไม่เช่นนั้นอาจทำให้ร่างกายเกิดปัญหามากกว่าการรักษาเมาค้าง
• สูตรใช้เปลือกต้นควินินที่ขมจัดเพื่อรักษาอาการเมาค้าง นอกจากนี้ยังมีพืชที่มีรสขมอื่นๆ เช่น dandelion, gentian, mugwort และ angostura ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ เช่นการใช้ Angostura Bitters 2-3 หยดในน้ำร้อน เติม roselle และมะขามเพื่อปรุงรส ดื่มจะช่วยฟื้นฟูได้ดี
• สูตรทานแปะก๊วยที่ค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์ญี่ปุ่น ซึ่งพบว่าเมล็ดแปะก๊วยช่วยให้ร่างกายขจัดแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น ช่วยลดอาการเมาค้าง ในญี่ปุ่นมักเสิร์ฟเมล็ดแปะก๊วยในปาร์ตี้เพื่อป้องกันอาการเมาและเมาค้างได้
